 |
2019-01-03, 01:26
|
#6466 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
|
2/1
Chins kv, 10 kv, 10 kv, 10 kv, 10 kv, 10 Latsdrag 5 set halvtunga 10:or smalt med enhandsgrepp Pullovers kabel 5 set Rear delts maskin 5 set Biceps 8 set Kommentar: Koppla på kroppi. (Årets bästa pass. huehue)
__________________
|
|
|
|
2019-01-07, 21:58
|
#6467 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
|
7/1
Bänkpress med stopp 100kg, 1x5 112.5kg, 1x5 112.5kg, 1x5 112.5kg, 1x8 Smalbänk stopp 60kg, 1x10 60kg, 1x10 60kg, 1x10 60kg, 1x10 60kg, 1x10 Enhandsextensions triceps m kettlebell 4 set Flyes 4 set Kommentar: Pga utebliven träning (ingen press sen 24/12 bla) strök jag två set bänk, bytte dips mot smalbänk och tog det lätt och mjukt. Nästa pass tillbaka till 5x5+ i bänken.
__________________
|
|
|
|
|
2019-01-09, 00:01
|
#6468 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
|
8/1
Chins kv, 10 kv, 10 kv, 10 kv, 10 kv, 10 Sälrodd hantlar 5x8 Inverted Rows 5x8 Bicepscurl 3x8
__________________
|
|
|
|
|
2019-01-10, 16:44
|
#6469 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
|
9/1
Baksida lår sittande Adduktioner/Abduktioner Benpress sittande Benspark Stretching Idag vilodag, är friterad i överkroppen. Kör Fre-Lör-Sön och sen får vi se. 
__________________
|
|
|
|
|
2019-01-11, 19:45
|
#6470 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
|
11/1
Bänkpress stopp 100kg, 1x1 3-3-3 112.5kg, 1x5 112.5kg, 1x5 112.5kg, 1x5 112.5kg, 1x5 112.5kg, 1x6 Dips markeringar topp & botten kv, 8 kv, 8 kv, 8 kv, 8 kv, 8 Sidolyft 5 set Flyes 5 set Kommentar: Helt friterad, slut, tömd, pannkaka i pectoralis. Började argumentera för mig själv att klarar jag inte alla fem set måste jag göra "det här" eller "det där". Jag löste de fem seten, men det var inte bekvämt att pressa idag. Dipsen bra - höll 1-2 RiR hela vägen.
__________________
|
|
|
|
|
|
2019-01-12, 09:40
|
#6471 | |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Citat:
|
|
|
|
|
|
2019-01-12, 18:33
|
#6472 | |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
|
Citat:
Stannar där jag har -ish en rep kvar, tillåter inte grinds eller teknikfusk. Men det var vidrigt. 
__________________
|
|
|
|
|
|
2019-01-13, 05:35
|
#6473 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
|
12/1
Chins kv, 10 kv, 10 kv, 10 kv, 10 kv, 10 Sälrodd 80kg, 1x5 80kg, 1x5 80kg, 1x5 80kg, 1x5 80kg, 1x9 Rear delts i cablecross superset pullovers kabel Biceps i maskin pyramidset Nyss hemma från jobbet.
__________________
|
|
|
|
|
2019-01-13, 16:43
|
#6475 | |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
|
Citat:
Har köpt hem ashwagandha som jag tar tillsammans med ZMA vid sänggående. Sover som en bebis. Idag blir vi ett gäng grabbar som åker grillor. Blir klassiskt tvåmål. Inget gym. Ska bli kul att se hur höften reagerar.
__________________
|
|
|
|
|
|
|
|
2019-01-14, 22:58
|
#6476 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
|
Som sagt grillor igårkväll, tvåmål med skridskoskydd som mål. Gamla takter sitter i, åker som en självlärd smärre gud. Klubba-puckkontrollen desto sämre, men vad fan gör det när man åker ifrån alla andra.
Heller ingen större känning mot höftpartiet, däremot öm höger insida lår och högra gluteus. Det är nog den sida jag skjuter mest med när jag åker skridskor så tror inte någon större fara. 14/1 Bänkpress stopp 102.5kg, 1x2 3-3-3-tempo 115kg, 1x5 115kg, 1x5 115kg, 1x5 115kg, 1x5 115kg, 1x5 bom 6:e Lutande hantelpressar 40kg, 1x5 40kg, 1x5 40kg, 1x5 Dips markering kv, 8 kv, 8 kv, 8 kv, 8 kv, 8 Tricepsextension liggandes m kettlebell 16kg 3x8 Flyes 3x8 superset utsida axlar 3x8 Kommentar: Helvete vad med folk det var idag - vad göra. Imorgon ben.
__________________
|
|
|
|
|
2019-01-16, 22:31
|
#6477 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
|
Benrehabben från igår absolut ingenting att rapportera.
16/1 Chins kv, 5 kv+10kg, 5 kv+10kg, 5 kv+10kg, 5 kv+10kg, 5 kv+10kg, 5 Latsdrag smala två enhandshandtag 5x10 Pullovers kabel superset facepulls liggandes 4 set Bicepscurl rak stång fokus hårdare kontraktion i toppen 40kg, 1x8 40kg, 1x8 40kg, 1x8 40kg, 1x8 Hammercurls 20kg, 1x8 20kg, 1x8 20kg, 1x8 20kg, 1x8 Kommentar: Övervägde länge och väl att INTE gå till gymmet idag. Sen kom jag på mig själv med att vafan håller du på med och åkte.
__________________
|
|
|
|
|
2019-01-19, 04:44
|
#6478 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
|
18/1
Bänkpress stopp 110kg, 1x2 3-3-3 117.5kg, 1x5 117.5kg, 1x5 117.5kg, 1x5 117.5kg, 1x5 117.5kg, 1x5 @9 Dips kv, 10 kv, 10 kv, 8 kv, 8 Utsida axlar Triceps Flyes
__________________
|
|
|
|
|
2019-01-20, 06:45
|
#6479 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
|
19/1
Chins kv, 10 kv, 10 kv, 10 kv, 10 kv, 10 Sälrodd 82.5kg, 1x5 82.5kg, 1x5 82.5kg, 1x5 82.5kg, 1x5 82.5kg, 1x8 Kabelrodd Pullovers Bicepscurls maskin
__________________
|
|
|
|
|
2019-01-20, 20:17
|
#6480 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
|
20/1
Bicepscurl i maskin fokus kontraktion superset enhandade pushdowns kabel samma fokus 4 vändor Grimes-curls superset tricepspushdowns rep 4 varv Tricepsextensions hantel liggande superset hammer curls 4 set med sista set drop Bicepscurl rak stång superset tricepsfinisher mot smith 4 varv Kommentar: Pump. Snusk-Söndag. Tror jag ska köra ett armpass i veckan, då kan jag hålla nere tiden på både push och pull, samt fokusera hårdare på alla enskilda bitar. Iallafall tills kroppen känns helt 100% vad gäller böj/mark då det finns skäl att fokusera hårdare på större grupper. Somnade 07:30, vaknade 15:30, på gymmet vid 18:00. Sjukligt bra fokus faktiskt, bästa på länge, måste vart för jag drack en Nocco Blueberry innan. Eller.........
__________________
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
| Ämnesverktyg | |
| Visningsalternativ | |
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 03:03.
