Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2019-03-01, 22:17   #1036
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Citat:
Ursprungligen postat av spoon Visa inlägg
Jäklar vad fort du blir stark i det du hittar på. Imponerande!

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
Tack! Ja det går rätt fort Men grippers har ändå varit lite segt, klarade att stänga 3an första försöket men dröjde flera månader innan jag kunde göra det igen och gör det inte helt konsekvent nu heller (Men iofs köpte jag min första gripper i mars/april förra året så det är snabbt)

Både grepp och styrkelyft stagnerade av 15kgs dieten förra året!
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-02, 14:47   #1037
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Böj:
20x10
60x8
100x5
140x10 @8
140x10@9
140x10@9

Bänk:
20x15
40x10
60x10
70x10
80x10
90x10
95x10

Massa olika curls med fatgripz

Hantelrodd med fatgripz
44x6

Böj: helvete vad knäna vad sura i början, gjorde riktigt ont fram till sista setet, provade lite olika bredd med fötterna och sumobrett vad skönt. Tänkte ta det lugnt men är ju dum i huvudet... Ingen aning varför det blev tior. Hjälpte inte att jag överdoserat koffein så blev andfådd som en gris och hjärtat skenade så trodde jag skulle dö. Ont i hals och lungor som efter löpning i 12 minus.

Bänk: positiv med nya setupen igen, väldigt nöjd med 95x10! Bänk brukar alltid vara ovant efter 1 veckas uppehåll. Hade 0 energi efter böjen, typ 10 min setvila och att bära 20 kakorna var förfan maxeffort

Övrigt: 1 veckas vila och har aldrig känns sämre i kroppen xD knäna grinat hela veckan och som träningsvärk i benen fast uppehåll? Ryggen astjurig, ischiaspåverkan ner i vänsterskinkan och allt. Nu efter träningen känns allt bättre.

__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-03, 09:31   #1038
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Magsjuk idag förklarar ju tröttheten på gårdagens pass! Ligga utslagen med träningsvärk överallt är inte skoj.
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-12, 17:27   #1039
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
I'm back!


Böj:
20x8
60x8
100x5
120x5
140x5
140x5
140x5
140x5
140x5

Bänk:
20x15
40x10
60x10
80x10
80x10
80x10@9.5

Mark:
60x8
100x5
140x5
160x5
170x5
170x5

Wow va jobbigt allt var! Well well, utslagen en vecka av magsjuka och feber och shit.
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-12, 18:27   #1040
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
Välkommen tillbaka! Krånglar magen så är man inte kaxig...

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-12, 18:53   #1041
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Citat:
Ursprungligen postat av spoon Visa inlägg
Välkommen tillbaka! Krånglar magen så är man inte kaxig...

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
Tack! Ja först var jag borta 1 vecka pga mycket med barnen osv, sedan magsjuka. Det hörde av sig på styrkan! Men nu är allt lugnt men klen, hög puls och inget flås alls.
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-14, 19:13   #1042
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Bänk:
20x16
40x10
60x10
70x10
80x10
80x10
80x10@9.5

Böj:
20x5
60x8
100x5
145x5
145x5
145x5
145x5
145x5

Pendlay
60x5
80x5
80x5
80x5
80x5
80x5

Bicepscurl
14x10
16x10 med höger och 14x10 vänster
16x10 /14x10 hantlarna låg fel tydligen xD

Stångcurl
25x10x3

Bänk: nya setupen fortsätter att kännas riktigt bra! Men jag är ju fortfarande klen efter dom 2 veckorna borta.
Böj: fortsätter nöta, provade lite olika teknik idag. Bland annat bred stans med fötterna rakt fram.

Kom gärna med input, tror hastigheten är PB även om vikten är låg. Pattarna exploderar på ett sätt dom dom aldrig gjort förut. Träningsvärk direkt typ.

__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-17, 15:53   #1043
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Marklyft
60x5
100x5
140x5
170x5
190x5
190x5
190x5
190x5@8
190x5@9.5 glömde bältet lol

Bänk:
20x15
40x10
60x5
80x5
90x5
100x5
100x5
100x5
100x5
100x5

Böj:
60x5
100x5
130x5
150x5
150x5
150x5
150x5
150x5

Hängande benlyft böjda knän superset med 20kgs curls
10x3

Mark: Inte kört mark på 2 månader, kändes förvånadsvärt bra! Fokus på att ha stången nära smalbenen. Hade kontroll i lyften och kunde känna när jag knäböjde upp vikten osv. Lägga till just lagom mycket ben och bara ställa sig upp.

Bänk:
Första gången lite tyngre med nya setupen, trött efter marken men kändes okej. Dålig brygga pga trött. 100x5x5 är bara 5kg från PB...

Böj:
Testar lite olika fotplacering. Lite utvinklade tår men inte för mycket! Första gången jag känner av att det kan vara fördelaktigt att få fast tårna i marken för ökad stretchreflex i botten. Något rep flög jag upp av bara den. Intressant. Sitter ner lite snett nu tror jag, kan bero på marken.

Riktigt bra jävla pass. Svinnöjd!
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-17, 15:55   #1044
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
Rejält pass! Gött att du är tillbaka på banan.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-17, 15:58   #1045
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Citat:
Ursprungligen postat av spoon Visa inlägg
Rejält pass! Gött att du är tillbaka på banan.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
Tack! Ja de var riktigt härligt att få känna sig lite stark till skillnad från dom andra passen efter magsjukan! Började deffa lite förra veckan och gick från 112.8 -112.1 men har ätit som en gris i helgen så fanns lite energi även om huvudet fick jobba sista seten knäböj!
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-18, 15:52   #1046
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Jag är sugen på att tappa 10kg svinsnabbt.. Frågan är hur mycket jag skulle förlora i muskelväg av att göra det på typ 6 veckor? Köra PW varje dag 45 minuter och ligga på runt 2000 kcal?

Förra vändan gick jag ju ner 15kg med ökad styrka i böj och mark, men då tog det också 6 månader
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-19, 13:19   #1047
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Nu har deffen iallafall börjat (igen, började ju egentligen i Januari men blev inget med det efter 113-110 och nu 113 igen) och jag är riktigt taggad! Får se hur länge jag klarar av att inte fuska. Jag vill komma ner till under 105 och hålla mig där.

Gårdagens morgonvikt 113.1kg
Dagens morgonvikt 112.3kg

Gårdagens kost:
1.5dl Havregrynsgröt med sötströ, kanel och 1dl mjölk (270kcal)
Proteinshake (150kcal)
1 tub ärtsoppa (500 kcal)
Kycklinggryta med paprika och ris. (kyckling, paprika, lök, vitlök, krossade tomater och en skvätt milda 4% + ris (Uppskattat 800kcal)
500 gram lindahls kvarg med linfrön och 1 näve havrefras. (500kcal)
1 banan (100kcal)

ca 2320 Kcal

Idag:
Havregrynsgröt + Proteinpulver
Kycklinggryta med paprika och ris
Powerwalk 45 minuter
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-19, 13:39   #1048
shadowfire
Hillgoat Deluxe
 
shadowfires avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Ort: På en bergstopp någonstans
Inlägg: 19 216
Gott köttat, bra bänkat och böjt!

edit: och marklyften, ffs, riktigt bra!
__________________

Journalen
shadowfire är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-19, 14:04   #1049
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Citat:
Ursprungligen postat av shadowfire Visa inlägg
Gott köttat, bra bänkat och böjt!

edit: och marklyften, ffs, riktigt bra!
Haha, snygg edit! Ja riktigt gott att få in alla de seten på 1 pass. Var för sig är de inte speciellt imponerande men inbakat på strax under 2h så är jag nöjd. Lite sliten i ryggen efteråt, några halvsmärthugg när jag lyfter barn osv mitt i natten men inget jag är orolig för.

Är du inte ute och springer i det fantastiska vädret?!
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-19, 14:49   #1050
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
Lycka till! Du får nog en i mina ögon riktigt trevlig form på 105 kg. Jag är ju inget fan av det super-rippade. Jag har kommit igång ganska bra med min egna deff, det är skönt när de värsta begären släpper och man nöjer sig med att vara belåten snarare än mätt samt sörjer inte jättemycket när man skippar att köpa den där godispåsen.

Det enda egentliga negativa tycker jag är bänkpressen där man verkligen nojar över huruvida man har något tryck eller inte i kroppen. Går ju att lösa någorlunda genom att käka strax innan man bänkar. Är inget fan av att bänkpressa och samtidigt känna sig lätt/tom i kroppen.
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 37:55 100K: 9:49 100 miles: 18:08
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 09:15.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)