Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2017-07-07, 11:10   #1
johan91
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2015
Inlägg: 42
Jöjje spelar bänkpress

Funderat ett tag på starta en tråd och nu har vår favorit 1x0 legat på mig så pass att jag drar igång en tråd.


Skälet till min rubrik är för att jag kör maxning varje dag i bänk för att se hur mycket jag ökar till våran "klubb tävling". Så under 2 månaders tid ska jag lägga all focus på bänken, 3 veckor in och ökat 7,5kg.


Jag har tränat sedan vintern 2014 med något lite längre uppehåll. Men nu bli det som sagt maxning varje dag förutom dom dagar det krockar med jobbet. Vården har så underbara tider..
Ni som följer 1x0 ser att det är samma gym som han tränar på, även han som myntat mitt namn på såväl tråd och "jöjje" "amrap jöjje"


Drar lite snabba stats så ni kan flia åt dom.
Bänk -130kg
Mark -185kg
Front böj .....60 kg sen la knät av

född -91
längd -195cm
vikt -105kg
johan91 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-07-07, 12:10   #2
johan91
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2015
Inlägg: 42
Här är 130 lyftet som är första och ända på 130 så här långt.




lägger in en dubbel på 120 också 1x0 fick mig att pressa en 3a men fick det ej på film tyvär.

johan91 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-07-10, 13:37   #3
johan91
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2015
Inlägg: 42
teknik och kopiera rätt länkar är inte min grej så här kommer filmerna igen och jag hoppas det funkar denna gången

Här är 130 lyftet



120x2

johan91 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-07-10, 13:41   #4
johan91
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2015
Inlägg: 42
igår blev ett snabb pass som kändes skit..

bänken blev 125kg fail på 127,5 trots två försök och höga skrik.
så det blev 2 set back off på 85% vilket blir 107,5 avrundat uppåt.

utöver bänk blev det bara "decline" i cabel för att få lite disco pump.

ska upp till gymmet nu och känner mig lite piggare idag så återkommer under kvällen.
johan91 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-07-10, 16:23   #5
johan91
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2015
Inlägg: 42
idag kom både 127,5 upp och 130, sen fick det bli 3x2 på 110 som back off set.

upp till 120kg har jag ganska stora steg i ökningarna (5kg) sedan blir det 2,5 upp till dagens max.

127,5


130
johan91 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-07-11, 18:56   #6
johan91
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2015
Inlägg: 42
Idag blev det ett snabbt pass bara så enbart bänk. Hade det inte varit en miljon grader varmt och 300% luft(svett)fuktighet på gymmet hade det blivit några triceps övningar också.. Men lät bättre att åka hem och käka glass

100x1
110x1
120x1
125x1
130x1
Sen back off på 110x2 tre set och avslutade med 100x5 med 1-1,5sek paus.
johan91 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-07-11, 19:24   #7
baktung
cool bispes kung
 
baktungs avatar
 
Reg.datum: Apr 2016
Ort: Stockholm
Inlägg: 2 271
Tjenare Jöjje!

Dig har man hört mycket om. Kungen av maxningsförsök om jag fattar saken rätt. Helt rätt! Trägen vinner ju tillslut som man brukar säga. Kör hårt och fortsätt skrika loss därnere i bokskogarna. Hälsa Vippen!
__________________
Om: Försöker styrkebygga och bli bra på knäböj. 176 cm, född 87.
Pers: Knäböj: 185 kg Hantelpreachercurl: 30 kg Benspark: hela magasinet
So Journalistic
baktung är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-07-11, 21:13   #8
1x0
Wall of text
 
1x0s avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 5 048
Citat:
Ursprungligen postat av johan91 Visa inlägg
Idag blev det ett snabbt pass bara så enbart bänk. Hade det inte varit en miljon grader varmt och 300% luft(svett)fuktighet på gymmet hade det blivit några triceps övningar också.. Men lät bättre att åka hem och käka glass

100x1
110x1
120x1
125x1
130x1
Sen back off på 110x2 tre set och avslutade med 100x5 med 1-1,5sek paus.
Dugligt. Bra beslut med avbryta passet för äta glass!

Tycker du ska prova några dagliga maxningar med stopp. Eller/och med maxbrett grepp (pekfingrar på SL-ringarna)!

Står det "king of the gym" på t-shirten? Hahaha
Citat:
Ursprungligen postat av baktung Visa inlägg
Tjenare Jöjje!

Dig har man hört mycket om. Kungen av maxningsförsök om jag fattar saken rätt. Helt rätt! Trägen vinner ju tillslut som man brukar säga. Kör hårt och fortsätt skrika loss därnere i bokskogarna. Hälsa Vippen!
Hahaha! Glömmer aldrig när Jöjje försökte maxa marken sju gånger på samma pass och failade alla gånger! Å förra veckan gjorde han 120x2 i bänken så sa jag "en trea hade nog gått" - så la han sig ner på bänken direkt efter (utan setvila) o gjorde en rep till!

Senast redigerad av 1x0 den 2017-07-11 klockan 21:20.
1x0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-07-11, 22:14   #9
johan91
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2015
Inlägg: 42
Får köra med paus imorgon då för du ber om det så snällt

Max brett känns hel skumt köra knakar inhela bröstkorgen som att den ska spricka så vågar jag mig inte på igen. Lång finger på ringen duger gott bara att brygga mer så blir lyftvägen kortare ändå haha..

Du är bara avis på min coola tisha och för att jag är king på gymmet
johan91 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-07-11, 22:17   #10
johan91
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2015
Inlägg: 42
Citat:
Ursprungligen postat av baktung Visa inlägg
Tjenare Jöjje!

Dig har man hört mycket om. Kungen av maxningsförsök om jag fattar saken rätt. Helt rätt! Trägen vinner ju tillslut som man brukar säga. Kör hårt och fortsätt skrika loss därnere i bokskogarna. Hälsa Vippen!
Mannen, myten legenden inte kul träna utan att maxa, varje dag haha.. Får se hur länge man fixar köra maxning varje dag innan huvudet eller kroppen får nog.

Men så här långt har det gett bra ökning men allt annat blir lidande med tanke på tiden det tar dock.
johan91 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-07-12, 19:46   #11
johan91
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2015
Inlägg: 42
Blev ett snabb pass idag också bara med bänk, ätit dåligt och ingen direkt energi. Med då paus bänk efterfrågades gav vi det ett försök.

100x1
110x1
120x1
122,5x1
125x1
127,5x0

Sket i back off set idag min kära gym kamrat ville hem så fick rätta mig efter mannen med bilen.

122,5



125
johan91 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-07-12, 21:07   #12
1x0
Wall of text
 
1x0s avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 5 048
Imponerande med pausad 125 på en dålig dag! Inte supergrindig heller. Trodde du hade max 122.5 med paus.
Gillar jucket du får när du börjar pressa! Vet inte om det är bra eller dåligt dock!

Duglig kameraman. Plus för snygg inzoomning i slutet. Minus för han höll kameran stående och inte horisontellt/liggande/widescreen.

Senast redigerad av 1x0 den 2017-07-12 klockan 21:17.
1x0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-07-12, 21:15   #13
baktung
cool bispes kung
 
baktungs avatar
 
Reg.datum: Apr 2016
Ort: Stockholm
Inlägg: 2 271
Citat:
Ursprungligen postat av johan91 Visa inlägg
Mannen, myten legenden inte kul träna utan att maxa, varje dag haha.. Får se hur länge man fixar köra maxning varje dag innan huvudet eller kroppen får nog.

Men så här långt har det gett bra ökning men allt annat blir lidande med tanke på tiden det tar dock.
Ja du är en jävla legend asså. Bara drar och kör maxningar. Håller med om att det är jävligt skoj men kanske inte så sannolikt att klara det på tionde försöket om man failat 9 gånger redan. Men inställningen är det fan inget fel på.

@1x0: Haha! Lägger sig ner o gör en till rep bara för att passaren säger att en trea hade gått. Setet är redan över liksom. Som sagt, en legend!
__________________
Om: Försöker styrkebygga och bli bra på knäböj. 176 cm, född 87.
Pers: Knäböj: 185 kg Hantelpreachercurl: 30 kg Benspark: hela magasinet
So Journalistic
baktung är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-07-13, 20:46   #14
johan91
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2015
Inlägg: 42
Ja jag är faktiskt nöjd med 125 jag trodde också jag skulle stanna vid 122,5. Men som sagt inget riktigt gym pass utan att man slår minst ett PB!

Ja mitt smulter ryck eller knuff med magen är en ny grej som kommit til utan vetskap, börjat se det på mina filmer också. Tror inte det gör till eller från.

Haha ska framför denna kritik till filip

@baktung haha ja han har lite inflytande när han är på gymmet vår köre vän faktiskt, ingen minns en fegis som man säger så va tvungen att bevisa att tre reps faktiskt fanns i tanken!

Långt pass på jobbet idag så ingen träning tyvär. Men för visa att jag inte enbart kör bänk så bjuder jag på en variant utav grepp test. Fail på filmen men fått upp det utan att fastna på film. Ber om ursäkt för det dåliga ljudet.

johan91 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-07-19, 15:39   #15
johan91
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2015
Inlägg: 42
Varit ifrån gymmet några dagar efter en hård helg i falsterbo och jobbet efter det. Förväntade mig ett riktigt dåligt pass då jag är lite små förkyld också. Men gick över förväntan.

100x1
110x1
120x1
125x1
130x1
back off 110x3 tre set
Sen kom ju våran favorit 1x0 här på forumet så blev ett set till på 85x5 med svävande paus bara för att det är kul..

Blev även incline press räknade inte set eller reps så noga på lägre vikter. Men blev 3-3-4 reps på 45kg per sida ialla fall så är rätt slut i brösten nu.


Även lite axlar och sälrodd med nytt PB på 100kg. Testade 105kg men no go tyvär. Kan se ifall det blir en film på det senare.

Axelträning blev bara lite sido lyft med 13,5kg och omvända föyes i cabel 2 olika varianter.
johan91 är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 15:38.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)