Axlar/armar
Sittande hantelpress:
10 / 15
20 / 12
30 / 10
37,5 / 8
Stående sidolyft:
5 / 20
7,5 / 15
10 / 15
12,5 / 12
Sidolyft i maskin:
20 / 20
30 / 15
40 / 15
50 / 12
Hantelcurl:
10 / 15
12,5 / 12
15 / 10
17,5 / 10
Scottcurl i maskin:
25 / 15
30 / 12
35 / 10
40 / 9
Repextensions:
40 / 15
58 / 12
76 / 10
95 / 10
Pushdowns:
59 / 15
76 / 12
95 / 10
Fullt mag / 12
Repcurl SS Pushdowns med rep:
22 / 20
40 / 15
58 / 15
76 / 12
Skickat från min H8266 via Tapatalk
|