Marcus - Marklyft & Löpning

[Lennix]

Det är pannben! snyggt! Du åkte dit för att genomföra det långa passet och det gjorde du. Kudos.

[Godfella]

Jävligt bra jobbat, mannen! Sjukt strongt!

[pepplez]

Skriv lite mer om själva loppet, toppar, dalar, energi, hur gick tankarna osv.

Hur känns kroppen idag?

[thompaboy]

Snyggt löpt! Att ha skallen att plöja 20 km till efter vad du råkade ut för, är ju en riktigt stor bedrift i sig!

[MackeJuve]

Ursprungligen postat av spoon

Haha galning! Men det var ju en jäkla prestation ändå! 70 km skojar man inte bort.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

Ursprungligen postat av Lennix

Det är pannben! snyggt! Du åkte dit för att genomföra det långa passet och det gjorde du. Kudos.

Ursprungligen postat av Godfella

Jävligt bra jobbat, mannen! Sjukt strongt!

Ursprungligen postat av pepplez

Skriv lite mer om själva loppet, toppar, dalar, energi, hur gick tankarna osv.

Hur känns kroppen idag?

Ursprungligen postat av thompaboy

Snyggt löpt! Att ha skallen att plöja 20 km till efter vad du råkade ut för, är ju en riktigt stor bedrift i sig!

Tack så mycket! Det är tur att jag inte hade datorn med mig och skrev rapporten direkt efter målgång Nu har jag smält allting är väldigt stolt över vad jag har gjort. Nedan finns länk till min lopprapport.

https://marcusringstrand.blogg.se/

[pepplez]

Hur gick det för Robin då? Satte han av snabbare än dig från start?

[MackeJuve]

Ursprungligen postat av pepplez

Hur gick det för Robin då? Satte han av snabbare än dig från start?

Han sprang snabbare på platten och jag var snabbare i backarna. Slog honom med fyra sek

Skickat från min SM-G950F via Tapatalk

[MackeJuve]

Ursprungligen postat av pepplez

Hur gick det för Robin då? Satte han av snabbare än dig från start?

Nu fattade jag vad du kanske syftade på, han och de andra 50K-löparna startade en halvtimme efter oss. Därför sprang jag inte med honom.

[MackeJuve]

Ursprungligen postat av pepplez

Skriv lite mer om själva loppet, toppar, dalar, energi, hur gick tankarna osv.

Hur känns kroppen idag?

Allt framgår inte i blogginlägget så kompletterar lite: jag hade inga dalar under själva loppet, toppar hade jag väl ett par st men det var framförallt en jämn prestation mentalt och fysiskt. Ingen direkt extas vad jag minns. Jag var liksom tillräckligt stark i backarna för att inte nedslås av de längre backpartierna. Nötandet på de flacka partierna var vad de var: bra men kontrollerade. Den stora dalen mentalt var givetvis allt efter målgången på 50K.

Jag var sjukt ostressad eftersom att jag inte riktigt trodde på 6:30 samtidigt som sub 7 h såg ut att vara lättplockat. Sprang ju egentligen och sparade mig lite inför avslutningen när jag helt plötsligt hade gått i mål. Det hade nog blivit en mer spännande lopprapport om jag inte hade sprungit fel, då hade jag ju sprungit för en viss tid.

Kroppen känns kanon. Jag är precis som efter marathonet väldigt stel i vaderna, i övrigt finns det inget som tyder på att jag sprang sju mil i söndags.

[MackeJuve]

19/11

Latsdrag
5 set

Rodd
3 set

Biceps
6 set

Alibipass. Gött att vara igång i alla fall. Stelheten i vaderna har släppt och hade jag inte varit rädd för överbelastningsskador så hade jag löpt imorgon.

Jag kom på ett nytt projekt när jag var i Skottland och det är att springa genom Wales. Wales är mindre än vad man tror och enligt Maps så är det "bara" 20-25 mil från norr till söder. Detta är något som jag ska forska mer i när jag har väldigt mycket dötid någon dag.

Skickat från min SM-G950F via Tapatalk

[secce]

Snyggt, bra jobbat Macke!

[MackeJuve]

Ursprungligen postat av secce

Snyggt, bra jobbat Macke!

Tack så mycket!

Trots att inget är spikat så måste jag ändå berätta om mina otroliga framsteg ikväll angående Wales, alltså OTROLIGA. Vad går min idé ut på? Springa så mycket trail som möjligt från norr till söder genom Wales. Vad hittar jag? Ett MTB-lopp som gör just detta. Vad har de? Jo GPS-koordinater som när jag laddar ned dom ger mig en karta över hela banan där jag kan välja att se km-markeringar. OTROLIGT! Detta måste vara ett tecken från ovan.



Skickat från min SM-G950F via Tapatalk

[MackeJuve]

20/11

Bänkpress
90x6x6

Press
60x5
60x4
55x5
50x5

Triceps
8 set

Plankan
2x60 sek



Skickat från min SM-G950F via Tapatalk

[spoon]

Ursprungligen postat av MackeJuve

Tack så mycket!

Trots att inget är spikat så måste jag ändå berätta om mina otroliga framsteg ikväll angående Wales, alltså OTROLIGA. Vad går min idé ut på? Springa så mycket trail som möjligt från norr till söder genom Wales. Vad hittar jag? Ett MTB-lopp som gör just detta. Vad har de? Jo GPS-koordinater som när jag laddar ned dom ger mig en karta över hela banan där jag kan välja att se km-markeringar. OTROLIGT! Detta måste vara ett tecken från ovan.



Skickat från min SM-G950F via Tapatalk

Haha fantastiskt! Måste ju göras

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

[MackeJuve]

Ursprungligen postat av spoon

Haha fantastiskt! Måste ju göras

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

Ja, måste bara klura ut om det är rimligt först

Skickat från min SM-G950F via Tapatalk