Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Kost & Näring

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2019-12-29, 22:23   #46
skyffelmördarn
Registered User
 
skyffelmördarns avatar
 
Reg.datum: Dec 2019
Inlägg: 963
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Muskelprotein stimuleras maximalt av 20 gram vassleprotein (hos unga) i vila och efter träning där man bara tränat någon enstaka muskelgrupp. Tränar man hela kroppen stimulerar ett intag av 40 gram vassleprotein muskelprotein lite mer.

Även om aminosyrorna man äter i form av protein oxiderar, kan de bidra till muskeluppbyggnad ändå. Deras närvaro i blodet sänder signaler för proteinsyntes, och då är det aminosyror från nedbrutet muskelprotein som svarar på de signalerna och byggs in som muskelprotein på nytt.
Men då känns det ju som att mängden är ännu mera obetydlig om det bara är närvaron som behövs.
skyffelmördarn är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-12-29, 22:25   #47
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 268
Det krävs tillräckligt höga nivåer i blodet, först leucin för att starta proteinsyntesen sedan övriga EAA. Du måste få runt 10 gram EAA inklusive 3 gram leucin i ett intag för att nå de nivåerna. Det betyder strax över 20 gram vassleprotein. Mer om du tränat. Äldre behöver det dubbla.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-12-29, 23:56   #48
EagleEye
Banned User
 
Reg.datum: Jun 2019
Inlägg: 212
Kan man verkligen säga att extra intag av vassle protein, under en period av säg ett år verkligen ger bättre resultat allt annat lika?
EagleEye är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-12-30, 07:10   #49
Sverker
Symmetrisk moderator
 
Sverkers avatar
 
Reg.datum: Aug 2001
Ort: Örebro
Inlägg: 23 498
Citat:
Ursprungligen postat av EagleEye Visa inlägg
Kan man verkligen säga att extra intag av vassle protein, under en period av säg ett år verkligen ger bättre resultat allt annat lika?
Säkert svårt och dyrt att mäta.
Citat:
Ursprungligen postat av Sverker Visa inlägg
Muskeltillväxt mäts inte i länkarna tidigare i tråden. Det är kanske svårt att mäta över så lång tid att en faktisk ökning av muskelmassan kan mätas upp.
__________________
Sverker
Chairmaster of
Kolozzeum Chemistry Guild.
Sverker är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-12-30, 10:07   #50
Anders The Peak
Registered User
 
Anders The Peaks avatar
 
Reg.datum: Jan 2005
Ort: Hemma
Inlägg: 11 211
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Det krävs tillräckligt höga nivåer i blodet, först leucin för att starta proteinsyntesen sedan övriga EAA. Du måste få runt 10 gram EAA inklusive 3 gram leucin i ett intag för att nå de nivåerna. Det betyder strax över 20 gram vassleprotein. Mer om du tränat. Äldre behöver det dubbla.
Det kan även bero på att koncentrationen av aminosyror i blodet är så högt att kroppen måste sänka nivåerna för att inte bli förgiftad därför kan inte någon säker slutsats i dagsläget dras av den förhöjda MPS.

Hos äldre tar det här längre tid och sker inte lika momentant som hos unga friska individer.


Citat:
Ursprungligen postat av Sverker Visa inlägg
Muskeltillväxt mäts inte i länkarna tidigare i tråden. Det är kanske svårt att mäta över så lång tid att en faktisk ökning av muskelmassan kan mätas upp.
https://www.physiology.org/doi/full/...iol.00609.2014

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25739559
__________________
Grandmaster Broscientist

"Bro, you gotta slam 40-60 grams of waxy maize plus 20 grams of BCAA within 7 seconds of finishing your last set of squat rack curls. Otherwise, you'll go straight catabolic."

Senast redigerad av Anders The Peak den 2019-12-30 klockan 10:11.
Anders The Peak är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-12, 12:29   #51
Starke75an
Mulkku of Sweden
 
Starke75ans avatar
 
Reg.datum: Jan 2015
Ort: I en by på landet
Inlägg: 882
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Det krävs tillräckligt höga nivåer i blodet, först leucin för att starta proteinsyntesen sedan övriga EAA. Du måste få runt 10 gram EAA inklusive 3 gram leucin i ett intag för att nå de nivåerna. Det betyder strax över 20 gram vassleprotein. Mer om du tränat. Äldre behöver det dubbla.
Från vilken ålder räknas man som äldre?
Starke75an är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-12, 13:14   #52
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 268
60 till 65 kanske.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 22:42.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)