Vilka livsmedel skulle man enbart kunna leva på utan att få någon form av näringsbris

[PKtarzan]

Aa hur är det? Hur många/få livsmedel räcker att äta för att täcka alla näringsbehov? Kan tänka mig att många i träningsvärlden ,som givetvis är och ser starka ut, ändå har en del mineral och vitaminbrister då kosten kanske är väldigt enformig dag till dag. Kontra en vanlig svensson som käkar vanlig ”svennekost” inte har.
Mvh!

[King Grub]

Ägg + potatis.

[Pepz]

till skillnad från vad många tror så är det svårt att få diverse brister om man äter
animalier, vettiga kolhydratskällor och den rekommenderade mängden grönsaker varje dag.

Lägg till ett par ägg så är man hemma.

imho

[PKtarzan]

Så ett svensk julbord är opti då?��

[KoloKille]

Ursprungligen postat av King Grub

Ägg + potatis.

kan man få bra gains på den kombinationen? förutsätter att man äter väldigt mycket potatis i förhållande till ägg då för att hålla nere priset till några kronor per dag. Klart man kan bli fet på potatis men räcker proteinet för att bygga ordentliga muskler och minimalt med fett?

[Nuggets]

Ursprungligen postat av KoloKille

kan man få bra gains på den kombinationen? förutsätter att man äter väldigt mycket potatis i förhållande till ägg då för att hålla nere priset till några kronor per dag. Klart man kan bli fet på potatis men räcker proteinet för att bygga ordentliga muskler och minimalt med fett?

Det är väl bara att räkna ut själv? Rekommendationen är 1.6-2.2 g protein per kg KV, ägg har 13 g protein per 100 g.

(för en person på 80 kg skulle det motsvara nästan ett kg ägg för nedre gränsen av rekommendationen, så nej, det känns inte som den direkt smidigaste lösningen).

[KoloKille]

Ursprungligen postat av Nuggets

Det är väl bara att räkna ut själv? Rekommendationen är 1.6-2.2 g protein per kg KV, ägg har 13 g protein per 100 g.

(för en person på 80 kg skulle det motsvara nästan ett kg ägg för nedre gränsen av rekommendationen, så nej, det känns inte som den direkt smidigaste lösningen).

potatis har också protein

[Brofessorn]

Ursprungligen postat av Nuggets

Det är väl bara att räkna ut själv? Rekommendationen är 1.6-2.2 g protein per kg KV, ägg har 13 g protein per 100 g.

(för en person på 80 kg skulle det motsvara nästan ett kg ägg för nedre gränsen av rekommendationen, så nej, det känns inte som den direkt smidigaste lösningen).

Ägg, vasslepulver och potatis? Måste vara den billigaste optidieten som finns.

[WHITEFOLKS]

Går säkert att bygga helt ok på typ 6 ägg + så mycket potatis så du täcker ditt kaloribehov per dag.

[Diomedea exulans]

Jag offrade mig och kollade hur mycket protein potatis innehåller. Ca 2 g per 100. Och 80 kcal per 100 g, medan ett ägg ger ca 60 kcal och 6 g protein. Så tre kg potatis + 10 ägg ger ca 3000 kcal och 120 g protein, om jag räknat rätt. Borde räcka att bygga på.

[Sverker]

Ägg kompletterar proteinet i potatis. Är man nörd och räknar så upptäcker man att äggets överskott på aminosyran metionin täcker potatisens lilla underskott av aminosyran.

[King Grub]

Ägg har allt vi behöver, utom vitamin C. Täcker man sitt energibwhov med potatis också, får man även det.

[MaxTheMarketer]

Jag måste fråga: vilken potatissort rekommenderas främst? Minns för länge sedan om någon engelsktalande nutritionist som sade att sötpotatis var bäst av alla potatissorter?

[King Grub]

Sötpotatis är inte en potatissort. Den bara kallas potatis. Den hör inte till potatisfamiljen, utan är en ört.

Både sötpotatis och vanlig potatis är utmärkta.

[Cykelcykel]

Mjölig såklart typ king edward
Mest kolhydrater