Greppträning och Styrkelyft

[Lennix]

Eftersom Styrkelabbet konstant pratar om hur bra armhävningar verkar vara för hans bänkpress så måste jag ge det ett försök.

5/8 10x6 (60)

[Lennix]

Böj:
60x8
100x5
130x5
150x5
170x5
170x5
170x5

Bänk:
20x10
60x5
80x5
90x8×9..
90x8
90x8@10

Enarmsmark med hook
60x3
100x3
140x1
140x1
165x1 höger miss vänster
170x0
122.5x0 utan hook

Fingercurls
60x10
70x10
70x10
70x10

Latsdrag
12x3

[Ahlnold]

Ursprungligen postat av Lennix

Angående min Silverbullet med 4an på 3 sekunder om någon läser här som inte har koll på grepp så hade Clay Edgin världsrekordet 8 janauri 2017 med 5.62 sekunder. Gick under 2018 upp till runt 20 sekunder och nu har oraklet tanner markle världsrekordet med nästan 31 sekunder !

Sjukt starka jävel
Ska du slå världsrekordet?

[Lennix]

Ursprungligen postat av Ahlnold

Sjukt starka jävel
Ska du slå världsrekordet?

Tack!
Ja alltså kan jag det så självklart, men tror tyvärr inte att kapaciteten räcker för det :p

[Lennix]

Bänk:
20x10
40x10
60x5
80x5
90x3
100x10.9 FAAAN
100x9 amrap
110x5

Fatgripz extreme
60x3
100x2
120x2
130x0
120x0
100x8@10
100×1

Rodd med fgx
10x3

Fingercurls
60x10
90x5
90x2

Liggande tricepsextensioner
30x10x3

Benlyft
10 8 8

Amrap bänk:


FGX rodd


Mag-gymnastik

[Ahlnold]

Är fatgripz bra skit? Jag har funderat på att beställa några gånger. Rent logiskt känns det dock bättre att köra grepp för sig och vanligt gym för sig. Man vill ju inte att det ena hämmar det andra.

[Lennix]

Ursprungligen postat av Ahlnold

Är fatgripz bra skit? Jag har funderat på att beställa några gånger. Rent logiskt känns det dock bättre att köra grepp för sig och vanligt gym för sig. Man vill ju inte att det ena hämmar det andra.

Bra skit, underarmarna blir fullständigt mos av dom. Jag använder dem utöver styrkelyftet, kör aldrig sittande rodd annars ^^ blir bonus.

[MackeJuve]

Några planer på att ställa upp i grepp-SM nästa år?

[Lennix]

Ursprungligen postat av MackeJuve

Några planer på att ställa upp i grepp-SM nästa år?

Det finns absolut på kartan! Just nu sitter jag och kollar på hotell för att vara med på David Wigrens tävling i Örebro i oktober. Det lutar starkt åt att jag kommer vara med där.

Men det handlar mest om att vara med och lära mig och prova på övningar jag aldrig kört. Wigrens tävling kommer bestå av:
Axle Deadlift - Aldrig provat, men jag har kört fatgripz extreme lite och dragit 125kg där vilket skall vara svårare så hoppas inte komma sist iaf

Pinchblock 75mm - Har kört med 80mm hemma lite men extremt svårt att jämföra block och block och jag har ingen aning om hur bra mina resultat där är.

Silverbullet med 3an - Här har jag ju gjort 30 sekunder någon gång men mest provat med 3.5 och 4 det senaste. Men det kan jag öva på för att förbättra mig för har liknande grejer hemma.

Greppmedley - Massa olika grepp som man lyfter på tid, säkert lite blobs, tänk viktkakorna på hantlar. Där har jag ingen aning om vad som kommer eller vad jag är god för.

Sedan har jag framförallt aldrig kört så mycket grepp på en gång så har ingen koll på hur hårt mina händer dör.





Grepp-SM kör ingen gren jag har provat eller kan prova typ.. Apollons marklyft, Framehold 300kg, Eleiko hold med 2x50kgs och hantell till kasse.

[MackeJuve]

Fan vad roligt. Känns ju helt klart som din grej i livet!

[Lennix]

Ursprungligen postat av MackeJuve

Fan vad roligt. Känns ju helt klart som din grej i livet!

Ja blir det av så ska det bli riktigt skoj att få tävla lite mot andra likasinnade och pejla av vad man är bra på och vad man är sämst på Enda målet är att inte komma sist...

[spoon]

Kul som fan att tävla hursomhelst =)

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

[Lennix]

Ursprungligen postat av spoon

Kul som fan att tävla hursomhelst =)

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

Spännande minst sagt!

[Lennix]

80mm pinch
10x3
15x2
20x1
25x1
32.5x0
32.5x0
30x0
30x1 med vänster
25x2

Silverbullet:
#3 X 19 17

Armhävningar
12
12
12
12
12
20


Tänkte att det kunde vara bra att prova grenarna lite. Trodde pinchen skulle ha gått framåt men samma nivå som tidigare. Missade filmen på första set SB, uppskattar rund 30 sekunder. Ovant och fick pump som fan, får se vad min inflammation i armbågen tycker om holds, vet att den misstyckt tidigare. Lite armhävningar som styrkelabbet uppmanar för bänkgainz, tänkte köra varje dag jag inte bänkar (men kommer glömmas av också)

[Lennix]

Böj utan bälte!
20x8
60x5
100x3
120x3
140x3
140x3
140x3
140x3
140x10@9

Bänk:
40x10
60x10
80x10@9
80×10@9
80×10@9
80×10@8.5
80×10@8

Biceps och triceps rehab

Grippers
Silver bullet: 31 25

Anmäld och klar till Wigrens grepptävling i Örebro den 5 Oktober! Nu ska jag bara lära mig axelmark och pinch xD

140X10 böj


Silverbullet: