Hittade en bättre teknik för axel där jag står halvsumo. I den positionen kan jag hålla handlederna mycket bättre och stången roterar därför mindre.
Bänk var stark idag. Alla set med stop
Bänk: jobbade på hastigheten ned, lite slarv med några stop och vissa dubbelsattsningar men nöjd.
Böj: inte böjt på väldigt länge så körde lite lugnt och för att hitta tekniken. Såg bra ut men ländryggen ovan så började grina rätt hårt.
Mark: åt helvete, failade 210 med doh vilket är katastrofdåligt. Aja nedtränat i greppet och ett lillfinger som inte är 100 är anledningen till det. Första singeln med mixat va snortungt men sen blev jag sur.
Bänk: bandbänk tvingar in mig i lite andra positioner. Ska kolla med Rikard vad han säger.
Böj: tänkte fortsätta lugnt på den inslagna vägen tillbaka till bra böj. Sedan blev jag dum i huvudet och körde 10 reps. När inte djup men det kommer med fortsatt böj eller om jag vill.
Stångrodd: känns intressant att greppet grinar på 60x10. Då vet man att armar är mos.
Jag har en ny plan, jag är i rätt dålig form av allt greppfokus och det känns inte helt optimalt. Att jag har tappat som fan i mark/grepp i doh mark är heller inte kul. Jag tänker därför gå tillbaka mer åt styrkelyftshållet och köra bänk böj och mark och slänga in greppgrejer som superset eller slänga in i slutet på passen (typ axel/frame)
Apollons är ett jävla skitlyft! Första 4 set på 168 var med halvsumo och bred handfattning, dom kändes bra och jag tänkte fan min nya teknik fungerar riktigt bra. Lyft nr 4 var nog det bästa någonsin. Tänker att lyft nr5 så kan jag testa vanlig smalmark och se hur det känns. Gör det absolut bästa lyftet någonsin på den vikten och håller den i toppen ett par sekunder. Skitlyft xD
Ser jag inte tanig ut för att väga 125kg på filmen ovan? XD måste va 42cm vadernas fel.
Anmälan till grepp-sm gjord!
Årets grenar passar mig utmärkt:
1. Apollonsmaxlyft - Min fokus nr1, måste bli bättre för att hänga med top 5 här. Tror det är något lättare stång än den jag tränar med. 2017 vanns grenen av Kalle på 190kg och han drog 181 med Apollons.
2. 2hands pinch med 20 mm block som blir mindre. Har ett 40mm block så kan iaf träna den tjockleken. Lutningen gör det något annorlunda men kommer förhoppningsvis kännas bättre.
3. 50kg järneleiko hold - svårt att träna på utan dom viktskivorna. Gjorts riktigt bra tider på dom genom åren så här blir det svårt att kriga om topp placering.
4. Hublyft med hemmagjord hub ca 50mm - mindre hub än vad man brukar lyfta, men eftersom jag är bra på 76mm hublyft hoppas jag kunna hänga med här.
5. 70mm hantel till kasse - stökig gren där tekniken inte har så mycket med grepp att göra. Vanligtvis kanske man inte skulle få tilta hanteln, här är det okej att ställa hanteln helt på högkant och låsa rotationen med armen mot viktkakorna + dra den mot materialet upp till plattformen. Kommer behöva öva mycket på just det här.
Fan vad kul! Oavsett att det är en ganska liten sport så är det bra coolt att du redan är uppe och tävlar på SM-nivå. Måste kännas gött att ha hittat "sin grej" inom styrketräning
Fan vad kul! Oavsett att det är en ganska liten sport så är det bra coolt att du redan är uppe och tävlar på SM-nivå. Måste kännas gött att ha hittat "sin grej" inom styrketräning
Jag hade dock hellre sett att det varit något kval till SM. Typ man måste klara vissa feats för att få vara med. Nu är det ju bara att anmäla sig vem som helst.
Ja jag tycker det är svinkul! Vissa av mina lyft är redan världsklass så det går fort framåt
Hantel till kasse 60mm fatgripz på hantel
60x1 hv
60x2 + 1 till lockout HV
70x0 HV för trött
Platecurls 15x3 HV
Bänk: ovant efter 8 dagars vila, kändes tungt. Såg lätt ut. Var stressad över att inte klara så blev lite studs här och där men 70% stop över passet.
Grepp: öva lite grenar inför SM och nyttig 2h pinch