Nu är det dags! - Sidan 387 - Kolozzeum Forum

StarkaUlf · 2020-01-13, 17:33

Störst....

Grattis till bänkperset!

Filipb · 2020-01-14, 08:54

Citat:

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Störst....

Grattis till bänkperset!

Störst!?!?

Tack!

W4P3

Knäböj i smith med gummiband
70 x 12, 10, 9, 9

Benpress med gummiband
150 x 12, 11, 12
Full ROM

Bencurls i TRX och dragonflags
6, 6, 6
7, 7, 7

Sittande vader och hammercurls
45 x 14, 13, 13
20 x 11, 11, 11
Som förra veckan blev de sista övningarna blev idag istället för P5. Sjukt hur bra det gått trots att jag inte vilat på två 15 dagar (?)

På klippet är sista setet av böjen, benpressen och curlsen i TRX (för dig, Ulf <3)

Filipb · 2020-01-15, 08:51

W4P4

Chins med pronerat grepp
Kv (86,8) x 10, 9, 9, 8, 8

Militärpress
50 x 11, 10, 8

Facepulls
45 x 16, 16, 16

Kabelextensions och kabelflyes
55 x 12, 12, 12, 9
35 x 13, 12, 12

Stångcurls
40 x 10, 10, 9
Körde till hakan

StarkaUlf · 2020-01-15, 09:23

Woho, tack! Då ska jag kika när jag kommer hem

Bra pass as usual också

PureWhey · 2020-01-15, 10:36

Kan man klämma på CoC-grepp inne i butiken?

Filipb · 2020-01-16, 09:14

Citat:

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Woho, tack! Då ska jag kika när jag kommer hem

Bra pass as usual också

Citat:

Ursprungligen postat av PureWhey

Kan man klämma på CoC-grepp inne i butiken?

Yes! Hänger i en kedja i trappan där uppe

W4P5

Marklyft
185 x 9
175 x 9, 8, 9

Utfall på steplåda (medelhöjd)
2*35 kg x 6, 6, 7
Fokus på att vara upprätt
Snacka om sjukt jobbig greppträning

Sittande lårcurls, enbens
30 x 15, 12, 12

Stående vader och sidlyft i maskin
220 lbs x 7, 7, 7/8, 7, 7/8
40 x 15, 15, 15, 15, 12

Sittande vader
50 x 10, 10, 10

Sådär, tog bara två timmar

Men nöjd!

PureWhey · 2020-01-16, 10:40

Citat:

Ursprungligen postat av Filipb

Yes! Hänger i en kedja i trappan där uppe

Gött, då ska jag dit och klämma lite! Supporten på hemsidan visste inte det, tur att man kan få insideinfo på kolo.

StarkaUlf · 2020-01-16, 18:25

Måste testa dom där TRX-curlsen alltså! Imorgon redan

RassK · 2020-01-17, 06:59

Citat:

Ursprungligen postat av PureWhey

Gött, då ska jag dit och klämma lite! Supporten på hemsidan visste inte det, tur att man kan få insideinfo på kolo.

Du kan få klämma på min cock istället..

Nä, men seriöst. Jag har CoC 1½, 2 och RB180 hemma.

Filipb · 2020-01-18, 10:11

Citat:

Ursprungligen postat av PureWhey

Gött, då ska jag dit och klämma lite! Supporten på hemsidan visste inte det, tur att man kan få insideinfo på kolo.

Citat:

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Måste testa dom där TRX-curlsen alltså! Imorgon redan

Do it

Citat:

Ursprungligen postat av RassK

Du kan få klämma på min cock istället..

Nä, men seriöst. Jag har CoC 1½, 2 och RB180 hemma.

Go känsla när man klämmer motsvarande CoC 1,5/2 där nere

W4P6 - Eskilstuna

Sälrodd
85 x 9, 9, 8, 7, 7
Gillade inte ställningen. Såg en potentiellt bättre senare under passet

Dips
Kv (87ish)+25 x 10, 8, 8

Lutande bänkpress
80 x 8, 8, 8
30° lutning. Lillfingret på ringen för SL-stång

Omvända kabelflyes och reppushdowns
8,75 x 12, 10, 10
28,75 x 12, 12, 12
Tog TBE-vaccin för två dagar sedan. Gjorde fortfarande ont i axeln

Enarmade scottcurls
18 x 9, 8, 8

Gick väl sådär. Nu blir det deload, följt av lågvolymsfas. Kommer skala ned till fyra pass per vecka, och skala lite bland övningarna

StarkaUlf · 2020-01-18, 10:27

Citat:

Ursprungligen postat av Filipb

Go känsla när man klämmer motsvarande CoC 1,5/2 där nere

Men alltså

80 pannor i lutande är ruggigt stabilt efter dom där dipsen

Filipb · 2020-01-19, 13:16

Citat:

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Men alltså

80 pannor i lutande är ruggigt stabilt efter dom där dipsen

Tack

W5P1 - Deload i Eskilstuna

Knäböj
140 x 5, 5, 4
Mer som kontrollerad OL-böj. Kanske t o m lite tungt för att va deload.
Film sista setet.

Rumänska enbensmarklyft
70 x 8, 7, 7
Första gången ever. Borde börja med höger, den är inte lika stabil

Stående vader
90 x 9, 9, 9

Lekte sen med benpressen. Tre set med 140 kg. Älskade hur man kunde ställa in ryggstöd och fotplatta

Screenshot_20200119_094559_com.huawei.himovie.overseas.jpg

Filipb · 2020-01-22, 07:50

W5P2 - Deload

Bänkpress
130 x 6, 6, 6

Sälrodd
60 x 7, 7
Mängd vikt på den böjda stången

Latsdrag
80 x 7, 7

Reppushdowns
55 x 11, 11

Stångcurls
35 x 8, 8

Sidlyft
12 x 10, 10

StarkaUlf · 2020-01-22, 08:10

140 böj, 130 bänk. Äh, bara liten deload... Monster

Ozziking · 2020-01-22, 14:11

Hahaha jävlar. Kändes det lätt? Starkaulf indeed

Skickat från min iPhone med Tapatalk