Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2020-01-02, 18:52   #3961
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 416
NYÅRS TRÄNING
Bänkpress: 70x10 80x10 90x10 110x1
Lutande Bänkpress: 60x10 70x10 80x5
Kryssdrag: 40x12,12,12
Hantellyft åt sidan: 10x12 12.5x12 15x12
FL hantellyft: 10x12 12.5x12 15x12
Hantelpress: 20x12 22.5x12 30x12
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-03, 19:18   #3962
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 416
NYÅRS TRÄNING
Knäböj: 80x10 100x10 120x10 140x10
Benpress: 150x12 200x12 250x12,12
Liggande Lårcurl: 20x12,12 22.5x12 25x12
Stående Vadpress i smith: 60x12,12,12,12
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-06, 18:59   #3963
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 416
BRÖST
Bänkpress: 80x10 100x7 105x3
Lutande Bänkpress: 60x10 80x6 85x3
Lutande Hantelpress: 27.5x10 30x10 32.5x10 35x7
Dips: 10,10,10
Bänkpress i smith: 40x10 60x10,10
superset med
Lutande kabelflyes: 20x12 30x12,12
VADER
Sittande Vadpress: 60x20 80x20,14,7
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-07, 19:17   #3964
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 416
RYGG
Latsdrag: 50x12 65x8 80x4
Skivstångsrodd: 80x10 100x10 110x4
Hantelrodd: 50x10,10,10
Marklyft: 100x10 140x6 170x2





+10 min cardio
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-09, 19:14   #3965
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 416
AXLAR
Liggande hantellyft: 10x15 12.5x15 15x15+dropset
Militärpress: 40x2 50x12 60x8 65x4
Hantellyft framåt: 17.5x8 20x8 22.5x8
Hantellyft åt sidan: 10x12 12.5x15 15x15
Hantelpress: 20x12 25x12
VADER
Stående Vadpress i smith: 60x20 80x20,15,14,9
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-10, 17:51   #3966
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 416
BEN
Knäböj: 80x8 100x8 120x8 140x8 160x3
Benpress: 200x20 250x20 290x20 330x15
Benspark: 30x20 40x20 50x20
Liggande Lårcurl: 20x12 22.5x12 25x12 30x12
Stående lårcurl: 70x12 80x12 90x12
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-11, 18:45   #3967
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 416
ARMAR
Pushdown: 20x12 25x12 30x12
Skullcrusher: 20x12 30x10 35x6
Dips: 10,10,10
superset
Rep-extension i cc: 60x12,12,12
Alt Hantelcurls: 17.5x8 20x8,8
Liggande skivstångscurl: 40x15 50x8,8
Kabelcurl i cc: 100x15 110x15 120x15




+30 min cardio
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-13, 19:02   #3968
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 416
BRÖST
Bänkpress: 80x10 100x7 106x3
Lutande Bänkpress: 60x10 80x10 85x6
Lutande Hantelpress: 30x10 35x7,7
VADER
Sittande Vadpress: 60x20 80x20 90x12,12
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-14, 18:52   #3969
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 416
RYGG
Latsdrag: 50x12 65x12 80x5
Skivstångsrodd: 80x10 100x10 110x8
Hantelrodd: 50x10 60x10 65x6
Marklyft: 100x10 140x6 170x3 180x1
Kabelrodd: Stack x20,20,20
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-16, 18:31   #3970
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 416
AXLAR
Liggande hantellyft: 10x15 12.5x15 15x15 17.5x15 20x9
Militärpress: 50x12 60x10 65x6
Hantellyft framåt: 20x8 22.5x8 25x8
Hantellyft åt sidan: 10x12 12.5x12 15x12 17.5x12
Hantelpress: 20x12 25x12 27.5x12
VADER
Stående Vadpress i smith: 60x20 80x20 100x12,12,12
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-17, 18:45   #3971
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 416
BEN
Knäböj: 80x8 100x8 120x8 140x8 160x6 162.5x4
Benpress: 250x20 290x20 330x20 370x10
Benspark: 30x20 40x20 50x20 60x14
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-18, 22:21   #3972
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 416
ARMAR
Pushdown: 25x12 30x12 35x12 40x8
Skullcrusher: 20x12 30x10 35x6,6
Dips: 10,11,12
superset
Rep-extension i cc: 60x12 70x10 80x8
Alt Hantelcurls: 20x8 22.5x8 25x8
Liggande skivstångscurl med ez: 20x15 30x15 37.5x8
Kabelcurl i cc: 100x15 130x15 140x12
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-20, 16:51   #3973
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 416
BRÖST
Bänkpress: 80x10 100x8 106x5
Lutande Bänkpress: 60x10 80x9 85x4+dropset
Lutande Hantelpress: 30x10 35x9,9
Dips: 10,12,12
VADER
Sittande Vadpress: 60x20 80x20 90x12,12,10,9


2 veckor kvar till deff.
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida

Senast redigerad av Mass-Tech den 2020-01-20 klockan 16:53.
Mass-Tech är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-21, 18:45   #3974
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 416
RYGG
Latsdrag: 50x12 65x12 80x5
Skivstångsrodd: 80x10 100x10 110x10 112.5x5
Hantelrodd: 50x10 60x10 70x3
Marklyft: 100x10 140x7 170x4 182.5x1
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-25, 17:39   #3975
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 416
BEN
Knäböj: 80x8 100x8 120x8 140x8 165x4
Benpress: 200x20 250x20 290x20
Benspark: 30x20 40x20 50x20 65x10
Liggande Lårcurl: 20x12 25x12 30x12 35x6
Stående lårcurl: 70x12 90x12 100x12 110x12
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 10:50.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)