Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2020-01-09, 20:46   #16
Situationen
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2019
Inlägg: 83
Böj i Smith:
4 set på 80, 6-10 rep

Leg extension:
4 set, ~10-12 rep/set

Grippers:
Coc#3 x 1 H, V miss
RB300 x 2 negativa H&V

Rolling Thunder:
70x1 H&V

Underarmar pronation&supination med gummiband
Situationen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-10, 17:07   #17
Situationen
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2019
Inlägg: 83
Mätte armjävlarna och benen imorse:
Arm:42cm
Lår. :59
Vad :37 ,kanske borde träna dom lite...
Situationen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-10, 18:45   #18
Situationen
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2019
Inlägg: 83
Bänk-rehab:
4 x 20 med 20kg stång. Ganska skarp smärta och stel inledningsvis men det kändes bättre och bättre sen.
Lär ju dröja några veckor innan jag kan köra tungt igen dock.

RT:
75kg: Hx1 / Vx0

Lite grippers blev det också.
Situationen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-13, 12:42   #19
Situationen
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2019
Inlägg: 83
Axlar&triceps idag:

Sittande hantelpress:

25x5
30x5
35x5
40x8
37,5x7

Tänkte försöka bli lite starkare i hantelpressen nu när jag inte kan köra tung bänkpress på ett tag. Har som mål att reppa på 50kg’s hantlarna..

Triceps pushdown: 4 set x 7-10 reps

Lte med hantlar incline ~30° , 2 set
Situationen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-14, 12:09   #20
Situationen
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2019
Inlägg: 83
Skivstångsrodd:

60x10

60x10

110x3

130x8 @10

110x7 @10

Stångcurl:

60x5

60x5
Situationen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-15, 12:52   #21
Situationen
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2019
Inlägg: 83
Squats i Smith,smal stance:

Stången x 8

50x8

80x8

80x8

80x8

Leg extension, Nordic:

50x12

50x10

50x8

Lätt illamående, hatar förmiddagspass.
Situationen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-17, 12:26   #22
Situationen
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2019
Inlägg: 83
Sittande hantelpress:

20x5

30x3

40x11 , får höja nästa gång!

35x8

Sidolyft,sittande:

3 set på 12,5 , smärtsam pump!

Lte med hantlar,incline, superset med hantelcurl:

4 set
Situationen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-18, 20:24   #23
Situationen
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2019
Inlägg: 83
Skivstångsrodd :

60x10

60x10

110x3

140x8

Bicepscurl,rak stång:

60x6

60x6

Hantelcurl incline:

4 set med 21kg

Rolling thunder:

77kg, lättade lite med högern, vänstern fail.

Coc#3 H x 1 , V x 0
Coc#4 H x negativ
Rb300 V x negativ

Lite underarmstjafs...
Situationen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-19, 17:32   #24
Situationen
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2019
Inlägg: 83
Böj i Smith:

20x10

50x10

90x10

90x10+några halva rep

90x10+några halva rep

Leg extension, 1 långt droppet

RDL: 2 lätta set

RT: 77kg, fail H&V
Situationen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-19, 18:50   #25
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
Känner igen ditt sätt att lägga upp träningen extremt mycket men kan inte riktigt placera det. Har du haft nåt annat konto?
__________________
Winners win
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-21, 17:06   #26
Situationen
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2019
Inlägg: 83
Citat:
Ursprungligen postat av Rikard Jansson Visa inlägg
Känner igen ditt sätt att lägga upp träningen extremt mycket men kan inte riktigt placera det. Har du haft nåt annat konto?
Stämmer bra det! ”jyrki 2.0” hette förra loggen, skrev sista passet där för ca 2 år sedan.
Situationen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-21, 17:16   #27
Situationen
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2019
Inlägg: 83
Hantelpress sittande:

25x5

35x3

42,5x8

37,5x8

35x7

Triceps pushdown, 4 set?

Lte hantlar incline, 2 set

Lateral raises:

15x8
Mellan 8-12 rep på resten:
12,5
10
9
8

Hyfsat pass trots katastrofalt dåligt med sömn inatt.
Situationen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-22, 16:13   #28
Situationen
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2019
Inlägg: 83
Skivstångsrodd:

60x10
90x5
120x3
140x9

Pullups,smalt neutralt grepp:

Kv x 10
Kv x 7

Scottcurl,hantel:

30x7
30x7
30x7
30x7
30x7

Hantelcurl incline, idiotstrikt:
1 dropset med 4 sänkningar

Triceps pushdown: 1 set
Situationen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-22, 16:37   #29
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
Någon brytning nuförtiden då?
__________________
Winners win
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-22, 19:38   #30
Situationen
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2019
Inlägg: 83
Citat:
Ursprungligen postat av Rikard Jansson Visa inlägg
Någon brytning nuförtiden då?
Nej!
Situationen är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 06:58.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)