2020-01-15, 20:38
|
#316
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2016
Inlägg: 460
|
15/1
Hammerdeadlift (vikt på ena sidan hanteln och lyfter på andra sidan rakt från marken)
V6-4
H6-4
Reverse Hammerdeadlift? (vikten är bakåt istället)
V4-4
H4-4
Sliten.
|
|
|
2020-01-18, 17:38
|
#317
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2016
Inlägg: 460
|
17/1
Bred pinch (75mm)
Mina noteringar försvann. Men jag ska sänka vikten från 26,5 till 25,5 nästa pass för jag är för svag.
18/1
Hantelpress med stopp
9x35
5x35
3x35
+ Latsdrag, rodd, axelpress, biceps, triceps...
Kroppsvikt 87kg, vilket är riktigt lågt för att vara mig.
|
|
|
2020-01-22, 20:41
|
#318
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2016
Inlägg: 460
|
19/1
Marklyft med hantlar + axel marklyft.
Inga vikter noterade. Men hade huvudvärk så var inte så seriöst.
22/1
Grepp
Silverbullet
-Råkade dock ta bort alla tider men körde i alla fall 3 set.
H-# 3.5-X,X,X
V-# 3-X,X,X
|
|
|
2020-01-24, 13:53
|
#319
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2016
Inlägg: 460
|
25/1
Bred pinch (75mm)
V25,5kg-5 V23-6,4,4
H25,5kg-5 H23-6,4,4
|
|
|
2020-01-27, 20:12
|
#320
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2016
Inlägg: 460
|
27/1
Silverbullet (sekunder)
H-# 3.5-21,10,5
V-# 3-19,17, FAIL
|
|
|
2020-01-28, 15:27
|
#321
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2016
Inlägg: 460
|
28/1
Marklyft
5x120
5x120
5x120
5x120
2x120 Fail på 3an.
+bältssquat, mark med hantlar och baksidalårmaskin.
|
|
|
2020-02-08, 11:16
|
#322
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2016
Inlägg: 460
|
8/2
Silverbullet (sekunder)
H-# 3.5-20, 13
V-# 3-28, 14
Har tränat skitdåligt senaste tiden. Mycket jobb och annat har kommit emellan.
|
|
|
2020-12-06, 20:13
|
#323
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2016
Inlägg: 460
|
Update: Tröttnade på greppträning och gymmet så slutade helt enkelt. Jag började löpa lite och tänkte att det var en skön o lugn träningsform. Började med 3km 2 gånger i veckan, men sen blev det som vanligt överdrivet. Ökade distansen och sprang som längst 3mil.
Tröttnade på att springa långt så försökte bli snabbare på 5km och milen. Körde vidriga intervaller ganska regelbundet. Blev snabbt mycket snabbare och slog mina gamla pbn rejält. Sedan en dag i slutet av augusti så kände jag mig lite småsliten. Tänkte bäst att jag tar det lite lugnt så sprang milen långt ifrån max, men flög fram i spåret och hade hur mycket energi som helst.
Dagen efter frågade en kompis om jag vill följa med och springa ett lugnt pass, tänkte att även om jag kände mig sliten igår så gick det ju bra. Så tänkte bara köra nu när jag är på gång. Kände ganska snabbt att nått var fel, hade inget tryck. Fick slita mig igenom milen, även fast vi sprang sakta.
Vilade i flera dagar, kände mig sliten, lite ont i knät. Testa springa, huggkänsla i knät efter 500meter. Vilade ytterligare en vecka, samma skit. Vilade 2 veckor till, samma skit.. Egendiagnostiserade mig med löparknä.
Sen dess har jag inte sprungit en meter, tappade motivationen helt. Började styrketräna igen när jag inte kunde löpa och har försatt med det, har också lagt in greppträning igen.
|
|
|
2020-12-06, 20:16
|
#324
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2016
Inlägg: 460
|
6/12 Gymmet.
Marklyft 110kg. Singlar med 2min vila.
Fail min 12. 6st singlar, fail på 7e.
Sedan rodd, maskinpressar, lats och mage.
|
|
|
2020-12-07, 10:53
|
#325
|
Greppmongo
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
|
Trist med löparknät och att du körde på för hårt. Har hört i en löparpodd att det är just när det känns så jävla bra och man kan springa hur långt som helst och snabbt som helst som man skall dra ner på det direkt. Vilket känns helt ologiskt men verkar ju vara då man skadar sig, läst flera som dragit på sig skit just då.
Mot #4 i SB? Några andra greppgrejer du tänker köra? Block?
__________________
Greppträning och Styrkelyft
Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
|
|
|
2020-12-07, 20:44
|
#326
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2016
Inlägg: 460
|
Citat:
Ursprungligen postat av Lennix
Trist med löparknät och att du körde på för hårt. Har hört i en löparpodd att det är just när det känns så jävla bra och man kan springa hur långt som helst och snabbt som helst som man skall dra ner på det direkt. Vilket känns helt ologiskt men verkar ju vara då man skadar sig, läst flera som dragit på sig skit just då.
Mot #4 i SB? Några andra greppgrejer du tänker köra? Block?
|
Mmh, suger ju. Fick ont som fan när jag gjorde knäböj också. Men är helt bra nu. Bara tappat suget för att löpa Det är nog största anledningen till att jag sluta. Var inte så roligt längre.
Silverbullet är självklart ett mål att blir bättre i, kanske köra på #4. Tänker inte lägga in för mycket övningar, blir nog SB, Rolling fatbar, V-bar och lite handleder. Thats it.
Formcheck:
7/12
Silverbullet (sekunder)
H-# 3-24
V-# 3-17
Inte så dåligt för att knappt tränat grepp på ett år?
|
|
|
2020-12-08, 08:45
|
#327
|
Greppmongo
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
|
Citat:
Ursprungligen postat av Ahlnold
Mmh, suger ju. Fick ont som fan när jag gjorde knäböj också. Men är helt bra nu. Bara tappat suget för att löpa Det är nog största anledningen till att jag sluta. Var inte så roligt längre.
Silverbullet är självklart ett mål att blir bättre i, kanske köra på #4. Tänker inte lägga in för mycket övningar, blir nog SB, Rolling fatbar, V-bar och lite handleder. Thats it.
Formcheck:
7/12
Silverbullet (sekunder)
H-# 3-24
V-# 3-17
Inte så dåligt för att knappt tränat grepp på ett år?
|
Jag har märkt att SB styrkan hänger kvar väldigt bra faktiskt! Bra jobbat!
__________________
Greppträning och Styrkelyft
Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
|
|
|
2020-12-08, 12:56
|
#328
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2009
Ort: Örebro
Inlägg: 1 485
|
Grepp>styrketräning>löpning
|
|
|
2020-12-12, 23:17
|
#329
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2016
Inlägg: 460
|
Citat:
Ursprungligen postat av Lennix
Jag har märkt att SB styrkan hänger kvar väldigt bra faktiskt! Bra jobbat!
|
Joo, kanske för att det är mer teknik än något annat?
Citat:
Ursprungligen postat av David_wigren
Grepp>styrketräning>löpning
|
Jupp, så är det
|
|
|
2020-12-12, 23:25
|
#330
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2016
Inlägg: 460
|
Har tränat rätt bra utan att haft ork att skriva upp nått pass.
Dagens 12/12 gymmet.
Marklyft 110kg. Singlar med 2min vila.
Fail min 20. 10st singlar, fail på 11e.
+Random kroppsbyggning. Rodd, hantelpress osv.
Kör en ny teknik i marklyft där jag står smalt och fötterna utåt. Kommer närmare stången eftersom benen trycks ihop mer utan att knän är ivägen. Ryggen får en mycket bättre vinkel och jag kan troligen lyfta mer vikt så också. Kör jag mark som en normal person blir det för stor belastning på ryggen. Så ska testa detta.
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 23:44.
|
|