2020-01-13, 17:33
#5791
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 711
Störst....
Grattis till bänkperset!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av
ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
2020-01-14, 08:54
#5792
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Citat:
Ursprungligen postat av
StarkaUlf
Störst....
Grattis till bänkperset!
Störst!?!?
Tack!
W4P3
Knäböj i smith med gummiband
70 x 12, 10, 9, 9
Benpress med gummiband
150 x 12, 11, 12
Full ROM
Bencurls i TRX och dragonflags
6, 6, 6
7, 7, 7
Sittande vader och hammercurls
45 x 14, 13, 13
20 x 11, 11, 11
Som förra veckan blev de sista övningarna blev idag istället för P5. Sjukt hur bra det gått trots att jag inte vilat på två 15 dagar (?)
På klippet är sista setet av böjen, benpressen och curlsen i TRX (för dig, Ulf <3)
2020-01-15, 08:51
#5793
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
W4P4
Chins med pronerat grepp
Kv (86,8) x 10, 9, 9, 8, 8
Militärpress
50 x 11, 10, 8
Facepulls
45 x 16, 16, 16
Kabelextensions och kabelflyes
55 x 12, 12, 12, 9
35 x 13, 12, 12
Stångcurls
40 x 10, 10, 9
Körde till hakan
2020-01-15, 09:23
#5794
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 711
Woho, tack! Då ska jag kika när jag kommer hem
Bra pass as usual också
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av
ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
2020-01-15, 10:36
#5795
Banned User
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
Kan man klämma på CoC-grepp inne i butiken?
2020-01-16, 09:14
#5796
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Citat:
Ursprungligen postat av
StarkaUlf
Woho, tack! Då ska jag kika när jag kommer hem
Bra pass as usual också
Citat:
Ursprungligen postat av
PureWhey
Kan man klämma på CoC-grepp inne i butiken?
Yes! Hänger i en kedja i trappan där uppe
W4P5
Marklyft
185 x 9
175 x 9, 8, 9
Utfall på steplåda (medelhöjd)
2*35 kg x 6, 6, 7
Fokus på att vara upprätt
Snacka om sjukt jobbig greppträning
Sittande lårcurls, enbens
30 x 15, 12, 12
Stående vader och sidlyft i maskin
220 lbs x 7, 7, 7/8, 7, 7/8
40 x 15, 15, 15, 15, 12
Sittande vader
50 x 10, 10, 10
Sådär, tog bara två timmar
Men nöjd!
2020-01-16, 10:40
#5797
Banned User
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
Citat:
Ursprungligen postat av
Filipb
Yes! Hänger i en kedja i trappan där uppe
Gött, då ska jag dit och klämma lite! Supporten på hemsidan visste inte det, tur att man kan få insideinfo på kolo.
2020-01-16, 18:25
#5798
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 711
Måste testa dom där TRX-curlsen alltså! Imorgon redan
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av
ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
2020-01-17, 06:59
#5799
Registered User
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
Citat:
Ursprungligen postat av
PureWhey
Gött, då ska jag dit och klämma lite! Supporten på hemsidan visste inte det, tur att man kan få insideinfo på kolo.
Du kan få klämma på min cock istället..
Nä, men seriöst. Jag har CoC 1½, 2 och RB180 hemma.
2020-01-18, 10:11
#5800
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Citat:
Ursprungligen postat av
PureWhey
Gött, då ska jag dit och klämma lite! Supporten på hemsidan visste inte det, tur att man kan få insideinfo på kolo.
Citat:
Ursprungligen postat av
StarkaUlf
Måste testa dom där TRX-curlsen alltså! Imorgon redan
Do it
Citat:
Ursprungligen postat av
RassK
Du kan få klämma på min cock istället..
Nä, men seriöst. Jag har CoC 1½, 2 och RB180 hemma.
Go känsla när man klämmer motsvarande CoC 1,5/2 där nere
W4P6 - Eskilstuna
Sälrodd
85 x 9, 9, 8, 7, 7
Gillade inte ställningen. Såg en potentiellt bättre senare under passet
Dips
Kv (87ish)+25 x 10, 8, 8
Lutande bänkpress
80 x 8, 8, 8
30° lutning. Lillfingret på ringen för SL-stång
Omvända kabelflyes och reppushdowns
8,75 x 12, 10, 10
28,75 x 12, 12, 12
Tog TBE-vaccin för två dagar sedan. Gjorde fortfarande ont i axeln
Enarmade scottcurls
18 x 9, 8, 8
Gick väl sådär. Nu blir det deload, följt av lågvolymsfas. Kommer skala ned till fyra pass per vecka, och skala lite bland övningarna
2020-01-18, 10:27
#5801
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 711
Citat:
Ursprungligen postat av
Filipb
Go känsla när man klämmer motsvarande CoC 1,5/2 där nere
Men alltså
80 pannor i lutande är ruggigt stabilt efter dom där dipsen
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av
ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
2020-01-19, 13:16
#5802
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Citat:
Ursprungligen postat av
StarkaUlf
Men alltså
80 pannor i lutande är ruggigt stabilt efter dom där dipsen
Tack
W5P1 - Deload i Eskilstuna
Knäböj
140 x 5, 5, 4
Mer som kontrollerad OL-böj. Kanske t o m lite tungt för att va deload.
Film sista setet.
Rumänska enbensmarklyft
70 x 8, 7, 7
Första gången ever. Borde börja med höger, den är inte lika stabil
Stående vader
90 x 9, 9, 9
Lekte sen med benpressen. Tre set med 140 kg. Älskade hur man kunde ställa in ryggstöd och fotplatta
Screenshot_20200119_094559_com.huawei.himovie.overseas.jpg
2020-01-22, 07:50
#5803
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
W5P2 - Deload
Bänkpress
130 x 6, 6, 6
Sälrodd
60 x 7, 7
Mängd vikt på den böjda stången
Latsdrag
80 x 7, 7
Reppushdowns
55 x 11, 11
Stångcurls
35 x 8, 8
Sidlyft
12 x 10, 10
2020-01-22, 08:10
#5804
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 711
140 böj, 130 bänk. Äh, bara liten deload... Monster
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av
ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
2020-01-22, 14:11
#5805
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
Hahaha jävlar. Kändes det lätt? Starkaulf indeed
Skickat från min iPhone med Tapatalk
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av
King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 17:52 .