 |
2014-01-30, 23:29
|
#1 |
|
Registered User
Reg.datum: May 2011
Inlägg: 3
|
Synpunkter på mina träningspass sökes!
Hej! Jag är en kille på 22 år som gymmat sporadiskt under en längre tid men har nu det senaste halvåret verkligen börjat gilla det, och har därför börjat mer frekvent. Detta gör att jag antagligen kan räknas som en nybörjare.
Jag är inte i bra form men har tänkt ändra på det. Jag är trots detta ganska, enligt mig själv, stark och motivationen finns där! Jag är ute efter att få en snygg kropp så det jag fokuserar på är bodybuilding. Jag försöker äta rätt och tar inga preparat mer än PWO och protein. Jag skriver till er då jag vill ha synpunkter på mina pass som jag satt ihop åt mig själv. Jag kommer gå sex dagar i veckan och varje pass är tänkt att ta runt, eller strax över en timma. Det jag lagt upp nedan kan verka väldigt ambitiöst men tiden får visa om jag siktat för högt och då får jag dra ner på träningen. Det jag undrar är vad ni som har mer erfarenhet än mig har att säga om dessa pass, om det är onödigt många övningar (vilket det vid första anblick känns som), etcetera. Jag vill även påpeka att jag under de senaste månaderna kört sex pass i veckan som liknat dessa jag nedan länkat. Alla synpunkter och konstruktiv kritik uppskattas! Bröst triceps axlar pass 1: http://www.styrkeprogrammet.se/pass/...0719d17fce0648 Ben pass 1: http://www.styrkeprogrammet.se/pass/...3c77ee33cb68e9 Rygg mage biceps pass 1: http://www.styrkeprogrammet.se/pass/...463a9d9f6ab654 Ben pass 2: http://www.styrkeprogrammet.se/pass/...c9c01c91bd3e82 Bröst triceps axlar pass 2: http://www.styrkeprogrammet.se/pass/...895ab98aaafd85 Rygg mage biceps pass 2: http://www.styrkeprogrammet.se/pass/...0e5deba57c4cbe Jag kör på Nordic Wellness på backaplan i Göteborg, gör någon av er också det så är det bara att hälsa på killen som brukar ha blå/svart keps och svettas som han håller på att dö. Tack på förhand! MVH Wince. |
|
|
|
2014-01-30, 23:42
|
#2 |
|
Registered User
Reg.datum: May 2011
Inlägg: 3
|
Jag såg nu att jag borde placerat denna i den stora tråden för olika träningsscheman, ber om ursäkt för detta!
|
|
|
|
|
2014-01-31, 00:02
|
#3 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Uppsala
Inlägg: 980
|
Kass tycker jag…En massa onödiga flummövningar men inget marklyft, isolationsövningar tidigt i passet och tyngre övningar mot slutet osv. 5 magövningar på ett pass är ju bara löjligt
Jag hade skrotat den där sidan. Rätt risigt utförande på många av filmklippen Jag hade bara satt ett schema som är baserat dessa övningar, och sedan lägger du till lämpliga isolationsövningar som du gillar, om du vill… Mark Böj Bänk Militärpress Dips Chins Skivstångsrodd |
|
|
|
|
2014-01-31, 00:28
|
#4 |
|
Registered User
Reg.datum: May 2011
Inlägg: 3
|
Tack för input! Passen är inte tänkta att se ut just så som jag lagt upp dom, och jag har problem med marklyft då jag skadat korsbandet för ett tag sedan och marklyft ger känningar.
Jag får börja om från början då helt enkelt! Hur känner ni inför 6 splitt? |
|
|
|
|
2014-01-31, 00:42
|
#5 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Uppsala
Inlägg: 980
|
Citat:
Sen är ju smaken som baken, alla gillar olika, och jag är långt ifrån proffs, men jag tycker man ska utgå från människans grundrörelser, och SEDAN arbeta med finlir (isolationsövningar)  Blir pattarna bättre av att köra pec dec? Ja, men pattarna blir bättre av att köra hantellpress också, och triceps, axlar, mage, lats, ländrygg m.m får du på köpet
Senast redigerad av Ajemän den 2014-01-31 klockan 00:45. |
|
|
|
|
|
|
2014-01-31, 08:48
|
#6 | |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2008
Inlägg: 392
|
Citat:
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
| Ämnesverktyg | |
| Visningsalternativ | |
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 16:50.
