Sparven vill bli Örn! - Sidan 10 - Kolozzeum Forum

Fultjack · 2008-03-15, 16:37

Den där Fultjack verkar vara en klok man. Tycker du ska fortsätta lyssna på honom så kanske det blir man av dig en vacker dag också

Fint pass idag. När börjar tunga perioden igen?

Sparven från Minsk · 2008-03-15, 17:02

Citat:

Ursprungligen postat av Fultjack

Den där Fultjack verkar vara en klok man. Tycker du ska fortsätta lyssna på honom så kanske det blir man av dig en vacker dag också

Fint pass idag. När börjar tunga perioden igen?

Haha ja ibland (notera extremt ibland) briljerar han med lite visdom

Jo du, så här är det....denna vecka + 1 vecka till mellantungt, sen 2 veckor högreps, sen 1 vecka vila sen är det tungt som gäller igen

Cant wait!!!

Mr_T · 2008-03-15, 20:01

Bra jobbat idag Sparven, kör alltid dedikerat och fokuserat

Det är schysst att du, Yaska och Fultjack finns på gymmet så att man inte slöar

Känner på mig att det blir ett bra år för oss allihop i gymmet mot större vikter

Sparven från Minsk · 2008-03-15, 20:50

Citat:

Ursprungligen postat av Mr_T

Bra jobbat idag Sparven, kör alltid dedikerat och fokuserat

Det är schysst att du, Yaska och Fultjack finns på gymmet så att man inte slöar

Känner på mig att det blir ett bra år för oss allihop i gymmet mot större vikter

Skojar du eller, alltid fokurserad and top of my game

Jao inte ska du få mesköra så länge vi är där inte!

/Sparven

Sparven från Minsk · 2008-03-16, 16:22

Rygg & baksida lår

Latsdrag 70 kg 2*10, 9
Sittande rodd 70 kg 12, 2*11
Ståndrodd 60 kg 3*10
Marklyft 110 kg 12, 2*10

Liggande lårcurl 60 kg 2*10, 8
Sittande lårcurl 50 kg 3*8

Fint pass idag, riktigt bra! Shit asså, Rage kanske fungerar bra trots allt

Ökade i typ alla ryggövningar....och mycket! Baksida ben är ju min nemesis som alltid, my Everest! Sänkte den sittande lårcurlen med 5 kg trots att det skar i hjärtat för att få till mer sansade reps.
1 v kvar nu på mellantunga, sen kommer lätta passet.
Oh well, sen kommer ju tunga tillbaka igen

Nej måste käka.

/Sparven

Sparven från Minsk · 2008-03-17, 15:19

Kardio

Lite intervaller på löpbandet idag som egentligen skulle ha varit en vilodag

6 st a 3 min styck blev 18 min på bandet.
Sen gick man runt i gymmet o mös lite samt hjälpte min polare med diverse tunga övningar.

/Sparven

kolle · 2008-03-17, 19:45

Bra styrkepass där!

Sparven från Minsk · 2008-03-18, 10:59

Citat:

Ursprungligen postat av kolle

Bra styrkepass där!

Man tackar o bockar

Sparven från Minsk · 2008-03-18, 17:22

Biceps & Triceps

Skivstångscurl 25 kg 12, 11, 10
Arnoldcurls 13.6 kg 2*11, 10
Bicepsmaskin 20 kg 2*12, 10

Hantelpress enarms 13.6 kg 10, 2*9
Repdrag 22.5 kg 12, 10, 8
Tricepsmaskin 55 kg 10, 2*9

Lite discoträning idag då

Vaknade med en fin halsonta men inte stoppar det en norrläning inte no sir! Passet gick fint, ökade i nästan allt, kände bra tryck och fin pump! Älskar att köra bice och trice på samma pass.
Imorgon har man ett gött benpass att se fram emot så ska ta det lugnt i kväll och kurera halsen.

/Sparven

Sparven från Minsk · 2008-03-19, 16:51

Framsida lår, Vader & Mage

Knäböj 100 kg 3*8
Hack-squat 110 kg 3*12

Stående vadpress 200 kg 3*10
Vadpress i benpressen 140 kg 3*12

Repcrunches 35 kg 2*12, 11
Hantellyft sidan 27.5 kg 3*12
Crunches på boll 5 kg 3*12

Gick fint idag med trots en jäkla halsonta och lite småvarm. Trodde man skulle bli knäckt men icke! Krossade på i gammal trogen vana.
EN polare (Mr. T) stod och lekte med lite marklyft med Fultjack. Mr. T lassar på 150 pannor o drar iväg ett singelrep.
Fan inte kan jag låta pojken bli stursk så pappa fick testa ett lyft på 150 med. Gick förvånansvärt bra, trodde jag skulle klappa iho då jag just kört 3 set böj men icke.
Ska bli kul att testa marka ordentligt innan sommaren. Tror lätt det hamnar på 160-165 i alla fall

Nej nu ska jag snart äta o vila!

/Sparven