Varen tillflyktens öar för eder själva!

[Gute]

TILLÄGG OVAN.
TRÄNINGSPASSEN BLIR OMKRING 2 TIMMAR/2 GÅNGER VECKAN PÅ ATLETKLUBBEN. TVÅ TRÄNINGSPASS I HEMMET PER VECKA.

16 Februari

Naturchins
10/BW, 10/BW
Rörelseträning
15 minuter
Bålstabilitet
10 minuter

[Gute]

Ursprungligen postat av Gute

- DELOAD BELASTNINGEN BYTS VAR TREDJE VECKA.

TILLÄGG OVAN
Wendlers procent kommer kanske inte att följas överhuvudtaget.

DELOADTRÄNINGEN STARTAR PÅ "EGNA" PROCENT:
50%x5
55%x5
60%x5

3 veckor samma belastning, öka 2.5 kg - 3 nya veckor osv.
Maximal belastning 130 kg.

[Gute]

SÖDERTÄLJE ATLETKLUBB säger alltid NEJ till att teckna licens åt lyftare som någon gång varit dopingavstängd.

Men vilket svar får en intresserad kvinna/man om:
1. tävlingar i WPC-förbund har genomförts
2. tävlingar i BodyBuilding har genomförts
3. bor på annan ort och sköter i princip all sin träning utanför SAK:S lokaler

[bertbert]

Nu är ju med!

Trevligt upplägg. Wendlers procentsatser är ju inte viktiga alls, det är principen som är viktig. Jag kör ett tämligen omodifierat 531 och tycker det fungerar oförskämt bra!!!

[Gute]

Ursprungligen postat av bertbert

Nu är ju med!

Trevligt upplägg. Wendlers procentsatser är ju inte viktiga alls, det är principen som är viktig. Jag kör ett tämligen omodifierat 531 och tycker det fungerar oförskämt bra!!!

Jag läser, jag följer!

[Gute]

Ursprungligen postat av Gute

SÖDERTÄLJE ATLETKLUBB säger alltid NEJ till att teckna licens åt lyftare som någon gång varit dopingavstängd.

Men vilket svar får en intresserad kvinna/man om:
1. tävlingar i WPC-förbund har genomförts
2. tävlingar i BodyBuilding har genomförts
3. bor på annan ort och sköter i princip all sin träning utanför SAK:S lokaler

1. NEJ
2. NEJ
3. JA*

*under vissa förutsättningar, tex. att personen har haft tävlingslicens tidigare eller tränar vissa pass ihop med andra tävlingsaktiva föreningar med licensierade lyftare.

[Gute]

Ovanstående är inte föreningens ställning utan mina personligen. Punkt nummer två har varit aktuell vid i alla fall två tillfällen tidigare.

1. Är intresserad av styrka och kraft. Kroppskultur intresserar mig inte alls.

2. Doping i alla former är alltid en oskicklig handling. Jag vill inte ens träna någon enstaka gång på ett gym/atletklubb där det kan tänkas finnas någon som brukar eller brukat hormoner.

[Gute]

17 Februari

Boxböj
5/20, 2/60, 2/60, 2/90, 2/90, 2/110, 2/110, 2/120, 2/120, 2/125, 2/130, 2/135, 2/140
Rejält grunda. Inleder med denna höjd och sänker ner till parallellt något pass framöver. Behöver viktvana och få in balansen innan jag går djupare. Utan god balans sätter jag mig inte ner, utan studsar mot boxen. Så säger erfarenheten i alla fall.
Bänkpress med paus
10/20, 5/60, 5/60, 3/100, 3/110, 5/120, 3/125, 5/120, 3/125, 5/120, 3/125
Golvpress
4/60, 4/60, 4/90, 4/120, 4/125, 4/130, 4/135
Lutande hantelpress
3x7
Latsdrag
2x10
Kettlebellträning
-Swing
2x10
-Marklyftsböj
2x10
-Tåhävningar
2x10
Statisk greppträning
2 omgångar
Rörelseträning
10 minuter

Tid: 100 minuter


Musik: Manu Chao

Promenad februari
15: 4.0 km
16: 5.7 km
17: 5.6 km

[the_PL_man]

Ursprungligen postat av Gute

1. NEJ
2. NEJ
3. JA*

*under vissa förutsättningar, tex. att personen har haft tävlingslicens tidigare eller tränar vissa pass ihop med andra tävlingsaktiva föreningar med licensierade lyftare.

Angående punkt 2 så skulle jag i de flesta fall säga nej, men faktiskt även kunna säga ja om det är så att personen kan övertyga mig om att vederbörande alltid tränat & tävlat ren. Det har hittills hänt en gång.

[Gute]

Ursprungligen postat av the_PL_man

Angående punkt 2 så skulle jag i de flesta fall säga nej, men faktiskt även kunna säga ja om det är så att personen kan övertyga mig om att vederbörande alltid tränat & tävlat ren. Det har hittills hänt en gång.

Exempelvis?
+ om vederbörande kan intyga styrkelyftsansvarig etc. om att han alltid tränat & tävlat ren.
+ skriver på dopingförbindelse.
+tränar på Södertälje AK eller genomför en stor del av sina pass på annan RF-ansluten förening.

Två personer som tävlat i kroppsbyggning har varit aktuella att presentera Södertälje AK:s färger. En person i lättare viktklasser förra året, en elitbänkare anmäldes i föreningens namn inför ER.

Om det gäller "distans"-lyftare vilka krav ska då ställas?
-Är det någon i föreningen som har nära överblick över personens träning?
-Tränar personen på RF-ansluten lokal till vardags?
(ex. genomföra minst ett, helst alla av veckans pass i en träningslokal som är RF-ansluten)
-Öppet och detaljerat kunna redogöra för sin träning inför lagkamraterna.
(ex. tränar man samtliga pass på distans rekommenderas träningsdagbok och filmning av passen).

[Gute]

Fler frågor som dyker upp
- Varför vill man ställa upp i tävlingssammanhang där medtävlande i ganska stor utsträckning är dopade?
- Hör man personen utrycka sig kraftfullt i dopingfrågan?
- Vilka anledningar finns det till varför man väljer att träna på ett gym och inte på närmaste atletklubb? (Finns geografiska skäl, arbetslivet, familjelivet etc.)

[the_PL_man]

Ursprungligen postat av Gute

Fler frågor som dyker upp
1. Varför vill man ställa upp i tävlingssammanhang där medtävlande i ganska stor utsträckning är dopade?
2. Hör man personen utrycka sig kraftfullt i dopingfrågan?
3. Vilka anledningar finns det till varför man väljer att träna på ett gym och inte på närmaste atletklubb? (Finns geografiska skäl, arbetslivet, familjelivet etc.)

Bara för att ta personen ifråga i vårt fall:
1. För att se hur långt man kan ta sig ren? Man kanske är naiv nog att tro att det ändå går?
2. Ja. Dessutom försöker personen driva det arbetet inom SKKF (stångar sig blodig....)
3. Vederbörande tränar på den lokala atletklubben som först i år fått igång tävlingsverksamheten (i liten skala). Lagtanken driver vederbörande, och därmed önskan att få tävla ihop med flera i samma kategori och att därför stanna hos oss som vederbörande tävlat för i ett antal år.

Som sagt, en god människokännedom & ett gemensamt synsätt på de viktiga frågorna är ett måste.

[Gute]

Ursprungligen postat av the_PL_man

Bara för att ta personen ifråga i vårt fall:
1. För att se hur långt man kan ta sig ren? Man kanske är naiv nog att tro att det ändå går?
2. Ja. Dessutom försöker personen driva det arbetet inom SKKF (stångar sig blodig....)
3. Vederbörande tränar på den lokala atletklubben som först i år fått igång tävlingsverksamheten (i liten skala). Lagtanken driver vederbörande, och därmed önskan att få tävla ihop med flera i samma kategori och att därför stanna hos oss som vederbörande tävlat för i ett antal år.

Som sagt, en god människokännedom & ett gemensamt synsätt på de viktiga frågorna är ett måste.

Tack för ditt svar. Min förhoppning var någon form av underlag till ett gemensamt beslut då jag som enskild medlem tänkte lägga frågan som motion till nästa årsmöte
- policy gällande idrottsbakgrund från ej RF-ansluten sport.
- vilken policy gäller för "distans"-lyftare.
- övriga frågor gällande policy för att lösa tävlingslicens.

[Börje H]

Ursprungligen postat av Gute

Tack för ditt svar. Min förhoppning var någon form av underlag till ett gemensamt beslut då jag som enskild medlem tänkte lägga frågan som motion till nästa årsmöte
- policy gällande idrottsbakgrund från ej RF-ansluten sport.
- vilken policy gäller för "distans"-lyftare.
- övriga frågor gällande policy för att lösa tävlingslicens.

Jättespännande frågor du klurar på och exakt det som skulle behövas nationellt för att kunna stävja oönskade lyftares medverkan i gemenskapen.

[sattersta]

Ursprungligen postat av Gute

Tack för ditt svar. Min förhoppning var någon form av underlag till ett gemensamt beslut då jag som enskild medlem tänkte lägga frågan som motion till nästa årsmöte
- policy gällande idrottsbakgrund från ej RF-ansluten sport.
- vilken policy gäller för "distans"-lyftare.
- övriga frågor gällande policy för att lösa tävlingslicens.

En fråga jag tycker är viktig är policy'n angående före detta dopingavstängda lyftare inom förbundet.
Kan man ha en hårdare linje än den man väljer mot dessa?
Som det är idag så är ju nästan allt glömt o förlåtet efter avstängningen.
Tex så räknas poängen i serielaget, du kan sätta svenska rekord o även ta sm-guld mm
Vilket jag tycker är käpprätt åt h-lvete