Brutet lårben, vad nu? - Kolozzeum Forum

JimmyOlsson · 2019-05-09, 14:25

Tänkte höra om andra varit med om samma sak och kanske har lite tips.
Så vi går rakt på sak, bröt mitt vänstra lårben under stretchning, yes ni läste rätt, stretchning. Detta var den 27/5.

Hade precis tränat klart ben och var mer eller mindre klar med stretchningen, hade 40 sekunder kvar att stretcha sätet och under dessa sekunder gick benet av.

Ambulansen fick hämta mig och på akuten pumpade de i mig diverse droger, gav mig ett par kryckor och bad mig gå hem. När jag då sa att jag inte kan röra benet alls frågade de mig om jag ville röntgas och det visade då att jag hade en spiralfraktur strax under mitten av benet.

Operation och allt gick bra och får lägga 100% belastning på benet, men ingen kan förklara hur detta kunde hända då det inte ska vara möjligt. Doktorn hade sagt att de inte såg några fel på benet, det var starkt så pass att de hade fått kämpa lite att få tillbaka det.

Nu är man varit hemma ett par dagar och har av sjukgymnast fått diverse övningar jag ska göra ett par ggr om dagen, vicka på tårna, lyfta benet, böja benet osv.

Vicka på tårna går bra, böja på benet går till 30 grader och lyfta på benet går om jag ger all kraft jag har.
Kanske värt att nämna att jag måste smörja in benet med liniment annars blir benet helt spänt och krampar. Fick svar att muskeln inte fick plats (kompartmentsyndrom?)

Jag ligger på kcal balans alt litet överskott där protein intaget ligger runt 2.5g /kg kv.
Sömnen är sådär, vaknar & somnar om flera ggr under natten så det blir aldrig någon direkt "bra" sömn och uppskattar att det blir run 5-7h i snitt.

Eftersom jag inte kan böja benet så är det soffläge, både liggandes och sittandes med benen raka, kastar även ibland upp dem på ryggstödet för att få dem över hjärthöjd när jag ligger ner.

Läktiden har de sagt ca 2 månader för benbrottet och upp till 1 år för de mjukadelarna

Finns det något annat jag kan tänka på eller kanske är värt att nämna?
Hittade en bild på stretchövningen jag körde och det är benet uppe på bänken som gick av.

Diomedea exulans · 2019-05-09, 14:42

Citat:

Ursprungligen postat av JimmyOlsson

Detta var den 27/5.

Det var nästan ett år sen. Menar du 27/4?

Rikard Jansson · 2019-05-09, 15:01

Ja vill man ge någon eller sig själv en spiralfraktur så är det ju precis så man ska göra så hårt man kan så det är ju inte så konstigt egentligen. Bara otur

David_wigren · 2019-05-09, 15:13

Ja, det uppstår lätt ett ganska högt vridmoment när man vrider benet på det viset. Det händer ibland oerfarna armbrytare att de åker på samma typ av spiralfraktur på överarmsbenet.

JimmyOlsson · 2019-05-09, 16:23

Citat:

Ursprungligen postat av Diomedea exulans

Det var nästan ett år sen. Menar du 27/4?

My bad, menar så klart 27/4

JimmyOlsson · 2019-05-09, 16:26

Citat:

Ursprungligen postat av Rikard Jansson

Ja vill man ge någon eller sig själv en spiralfraktur så är det ju precis så man ska göra så hårt man kan så det är ju inte så konstigt egentligen. Bara otur

Verkar inte bättre än ren otur, enligt mig själv la jag inte direkt någon tyngd på benet då jag var så pass stel.

David_wigren · 2019-05-09, 19:08

Citat:

Ursprungligen postat av JimmyOlsson

Verkar inte bättre än ren otur, enligt mig själv la jag inte direkt någon tyngd på benet då jag var så pass stel.

Det behövs inte så mycket tyngd om benet är i precis rätt läge för att kraften ska översättas till ett vridmoment i lårbenet. Utan att kunna säskilt mycket om saken så skulle jag spontant döma ut det som en ganska korkad stretchposition. Det finns andra stretchpositioner som också stretchar ut höft och rumpa som inte skapar samma typ av vrid i lårbenet.

JimmyOlsson · 2019-05-09, 20:41

Citat:

Ursprungligen postat av David_wigren

Det behövs inte så mycket tyngd om benet är i precis rätt läge för att kraften ska översättas till ett vridmoment i lårbenet. Utan att kunna säskilt mycket om saken så skulle jag spontant döma ut det som en ganska korkad stretchposition. Det finns andra stretchpositioner som också stretchar ut höft och rumpa som inte skapar samma typ av vrid i lårbenet.

Fick övningen av en kiropraktor men ja, ibland får man lära sig den hårda vägen.

dodie · 2019-05-10, 13:03

Fan vad sjukt. Jag gör en liknande stretch, pigeon pose, flera gånger i veckan. Jag tänker att det borde bli samma belastning, blev lite rädd nu.

Hemi · 2019-05-11, 00:28

Jag stretchar aldrig benen eller någonting längre genom att låta kroppen tynga ned lemmarna så de tvingas ut, helt värdelöst tycker jag att det är numera om man jämför med att låta benen vara i luften i stället, utan kanter och externa bändverktyg. TS stretch är ganska mild men ändå, bordet är där.

Musklerna svarar likesom tvärtom i protest nät man viktar ut dem, jat tycker det är mycket bättre att låta antagonister fra ut dem och kasnke i kombination med att låta exempelvis benens vikt i sig självt tynga ut dem.

Kanske en vägg om man ligger ned på något sätt, allt går att göra om man experimenterar lite. Men det är jag det, jag ärt inte förvånad, det kan bli ganske stora vrid/dra/tyngdkrafter som inte k'nns så mycket när man blir mer och mer van.

Hemi · 2019-05-11, 03:01

Bortsett från att träna med full ROM då förstås men det är en annan sak, musklerna är med på det.

CoKEmaN · 2019-05-11, 22:52

Citat:

Ursprungligen postat av David_wigren

Det behövs inte så mycket tyngd om benet är i precis rätt läge för att kraften ska översättas till ett vridmoment i lårbenet. Utan att kunna säskilt mycket om saken så skulle jag spontant döma ut det som en ganska korkad stretchposition. Det finns andra stretchpositioner som också stretchar ut höft och rumpa som inte skapar samma typ av vrid i lårbenet.

När du ska stretcha rotatorer så behöver du något som vrider lårbenet..

Det är en vedertagen stretchposition..

Sen kan man diskutera varför man stretchar, men att få en fraktur av att stretcha hör till ovanligheten. Detta fall med en femurfraktur bör räknas som en på miljonen.. Otur. Möjligen tidigare belastningar som försvagat benet och nu gick det av..

svenbanan · 2019-05-12, 00:16

Jag fick en muskelbristning i rectus femoris (eller nån annan höftböjare) en gång då jag gjorde den där "couch stretchen". Jag tyckte det var rätt oturligt. Men det var ju inget jämfört med detta.

Den där "modifierade pigeon stretchen" på ett bord kör jag själv väldigt ofta (eftersom jag är på tok för ovig för att kunna göra den på golvet, och jag har då verkligen aldrig varit ens i närheten av att skada mig såvitt jag kunnat märka. Så att dömma ut den stretchen helt kategoriskt verkar hyfsat radikalt. Särskilt om man inte är väldigt påläst och har bra argument.

blåvitt · 2019-05-12, 01:11

Citat:

Ursprungligen postat av dodie

Fan vad sjukt. Jag gör en liknande stretch, pigeon pose, flera gånger i veckan. Jag tänker att det borde bli samma belastning, blev lite rädd nu.

När du gör den mot golvet istället för att bända mot ett bord tänker jag mig att det inte är lika illa. Golvet begränsar ju vridningen. Skulle du ta tag i foten och dra den uppåt så är det mer likt

dodie · 2019-05-13, 08:48

Citat:

Ursprungligen postat av blåvitt

När du gör den mot golvet istället för att bända mot ett bord tänker jag mig att det inte är lika illa. Golvet begränsar ju vridningen. Skulle du ta tag i foten och dra den uppåt så är det mer likt

Hmm, jag tänker att det inte spelar roll hur långt man kan vrida, utan kraften man applicerar för att vrida borde kunna bli samma vart som helst under rörelsen. Är man stel så kommer man inte ner med knät i golvet, och får pressa lite för att komma dit.