2016-01-05, 18:49
|
#3241
|
Ondskefullt omen
Reg.datum: Feb 2006
Ort: Umeå, Tenton City
Inlägg: 9 075
|
Citat:
Ursprungligen postat av liftbig
Har versionen nu so finns in Damien Thorne's länk, den jag hade först var någon jag hittade på google. I versionen ifrån google så fanns ett deload-pass med.
Men i den "riktiga" versionen finns inget sådant. När är det mest lämpligt att lägga in ett sådant pass och hur kan det tänkas se ut?
|
Jag la in planerade deloadpass som en test för några år sen. La in dom före alla passen där man skulle göra ett nytt pb. Tror det var 3 pass. Många som testade presterade sämre efter ett deloadpass, så jag tog bort dom. Om man känner sig övertränad/less/kraftlös så är det bättre att vila någon/några dagar extra inför passet.
Tyvärr var det nån som tajmade lite dåligt då han kopierade av den där misslyckade versionen och la ut den på Göteborgs styrkelyftarklubbs hemsida.
|
|
|
2016-01-05, 18:58
|
#3242
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 73
|
Citat:
Ursprungligen postat av Damien Thorne
Jag la in planerade deloadpass som en test för några år sen. La in dom före alla passen där man skulle göra ett nytt pb. Tror det var 3 pass. Många som testade presterade sämre efter ett deloadpass, så jag tog bort dom. Om man känner sig övertränad/less/kraftlös så är det bättre att vila någon/några dagar extra inför passet.
Tyvärr var det nån som tajmade lite dåligt då han kopierade av den där misslyckade versionen och la ut den på Göteborgs styrkelyftarklubbs hemsida.
|
Tack för ditt svar, jag kör på enligt ditt schema. Sänkte mitt 1rm med 2.5kg efter första failtestet även ifall jag gjorde 4 reps. Kände att det kommer bli tunga vikter längre fram och vill vara lite försiktig. Har haft en bristning tidigare.
|
|
|
2016-01-12, 08:03
|
#3243
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2010
Inlägg: 90
|
Har precis påbörjat DT's version 8 som Damien har i sitt dropbox arkiv och tycker att det är väldigt snålt med bröstträning. Är det tänkt att man skall komplettera med t.ex. hantelpress? Kör tre bänkpress pass i veckan enligt excelkalkylen just nu.
|
|
|
2016-01-12, 13:47
|
#3244
|
Ondskefullt omen
Reg.datum: Feb 2006
Ort: Umeå, Tenton City
Inlägg: 9 075
|
Citat:
Ursprungligen postat av Mjuggen
Har precis påbörjat DT's version 8 som Damien har i sitt dropbox arkiv och tycker att det är väldigt snålt med bröstträning. Är det tänkt att man skall komplettera med t.ex. hantelpress? Kör tre bänkpress pass i veckan enligt excelkalkylen just nu.
|
Japp, det är snålt med bröstträning i det programmet. Ej tänkt att man ska komplettera med nåt extra.
Tankesättet bakom detta program är som jag uppfattat hur Per Berglund tänker. Man ska aldrig ta ut sig i bänkpassen, utan man ska alltid vara maximalt utvilad till varje pass. Man lägger allt krut på dom få setten som man kör, där ska man ta i maximalt. Efter ett pass så ska det kännas som man inte har tränat.
|
|
|
2016-01-12, 15:56
|
#3245
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2010
Inlägg: 90
|
Citat:
Ursprungligen postat av Damien Thorne
Japp, det är snålt med bröstträning i det programmet. Ej tänkt att man ska komplettera med nåt extra.
Tankesättet bakom detta program är som jag uppfattat hur Per Berglund tänker. Man ska aldrig ta ut sig i bänkpassen, utan man ska alltid vara maximalt utvilad till varje pass. Man lägger allt krut på dom få setten som man kör, där ska man ta i maximalt. Efter ett pass så ska det kännas som man inte har tränat.
|
Jaha okej, skönt o veta att man gör rätt då
Tänkte på sista settet då det står "Max" reps, hur många är det tänkt att man ska klara här ungefär? Är det samma som mm2k? dvs klarar man färre än 3 reps, sänka vikten osv..?
|
|
|
2016-01-12, 16:03
|
#3246
|
Ondskefullt omen
Reg.datum: Feb 2006
Ort: Umeå, Tenton City
Inlägg: 9 075
|
Citat:
Ursprungligen postat av Mjuggen
Jaha okej, skönt o veta att man gör rätt då
Tänkte på sista settet då det står "Max" reps, hur många är det tänkt att man ska klara här ungefär? Är det samma som mm2k? dvs klarar man färre än 3 reps, sänka vikten osv..?
|
Nä. Inte som mm2k. Man reppar bara så många man klarar. Ej sänka eller höja vikten.
|
|
|
2016-02-11, 19:47
|
#3247
|
I år hann jag fan!
Reg.datum: Dec 2013
Ort: STOCKHOLM
Inlägg: 267
|
Dags att bumpa upp den här tråden igen då!
Precis kört igång gamla MM2k v2. Hur stora ökningar kan man förvänta sig om man aldrig kört MM2k eller liknande typ av träning innan? (inb4 hur långt är ett snöre)
__________________
knäböj 142.5kg - marklyft 172.5kg - bänkpress 100kg - frontböj 20kg
JOURNAL
Citat:
Ursprungligen postat av Samiul Alam
Har jag feber eller rodnar jag?
|
|
|
|
2016-02-11, 19:58
|
#3248
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2010
Inlägg: 113
|
Citat:
Ursprungligen postat av markwhs
Dags att bumpa upp den här tråden igen då!
Precis kört igång gamla MM2k v2. Hur stora ökningar kan man förvänta sig om man aldrig kört MM2k eller liknande typ av träning innan? (inb4 hur långt är ett snöre)
|
Jag har fått jättebra ökningar av det men båda gångerna gick jag ifrån diet till att äta på överskott vilket för mig gav en 1+1=3 effekt eftersom jag tappar mycket styrka i just bänk när jag går ner i vikt.
Första gången ökade jag kanske 17.5kg och andra 15-20kg. Detta utgående ifrån mitt "dietmax" som då egentligen är märkbart lägre än vad som kanske kan ses som mitt egentliga max i bänk.
|
|
|
2016-02-11, 20:54
|
#3249
|
I år hann jag fan!
Reg.datum: Dec 2013
Ort: STOCKHOLM
Inlägg: 267
|
Citat:
Ursprungligen postat av Löpare
Jag har fått jättebra ökningar av det men båda gångerna gick jag ifrån diet till att äta på överskott vilket för mig gav en 1+1=3 effekt eftersom jag tappar mycket styrka i just bänk när jag går ner i vikt.
Första gången ökade jag kanske 17.5kg och andra 15-20kg. Detta utgående ifrån mitt "dietmax" som då egentligen är märkbart lägre än vad som kanske kan ses som mitt egentliga max i bänk.
|
Coolt
Hur mycket skiljde sig ditt diet max mot ditt egentliga max? dvs. hur mycket ökade du "egentligen"?
Jag satte ett max som jag tog i söndags så det är det mest aktuella jag har. Hade kanske 2.5kg till i tanken.
__________________
knäböj 142.5kg - marklyft 172.5kg - bänkpress 100kg - frontböj 20kg
JOURNAL
Citat:
Ursprungligen postat av Samiul Alam
Har jag feber eller rodnar jag?
|
|
|
|
2016-02-11, 23:34
|
#3250
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2010
Inlägg: 113
|
Citat:
Ursprungligen postat av markwhs
Coolt
Hur mycket skiljde sig ditt diet max mot ditt egentliga max? dvs. hur mycket ökade du "egentligen"?
Jag satte ett max som jag tog i söndags så det är det mest aktuella jag har. Hade kanske 2.5kg till i tanken.
|
Jag vet inte riktigt faktiskt men jag gissar på runt 10kg.
|
|
|
2016-03-23, 13:05
|
#3251
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2014
Inlägg: 29
|
Tjäääääna,
Ska köra MaxReps programmet efter tävlingen i maj. Några här som har testat programmet?
|
|
|
2016-04-19, 21:26
|
#3252
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 2
|
Vad tror ni om att köra "HalfOfMM2KStyrkelyft" för alla basövningar för att peaka till en styrkelyfts-tävling? Tänker mig att man byter ut de negativa repsen mot basövningen fast med förkortat ROM. Finns kanske bättre alternativ? Något tips i såna fall?
|
|
|
2016-05-27, 06:38
|
#3253
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2014
Inlägg: 29
|
Verkar inte vara en så aktiv tråd men jag behöver bolla en ideé med er andra bänkpressare.
I programmet MM2K så ska man ju köra negativa reps, va tror ni om man byter ut dom negativa repsen mot att man kör med slingshot istället och på det sättet får "overload" och bra viktvana?
|
|
|
2016-08-10, 13:04
|
#3254
|
Registered User
Reg.datum: May 2011
Inlägg: 225
|
Hur viktigt är det att öka vikten på de negativa repsen? Kör nästan alltid själv och första veckans negativa kan jag lätt lyfta av och bromsa och lägga på bommarna. Kan jag köra samma vikt (eller öka bara typ 2,5kg)? Bryggar lite och bommarna är i bra höjd så för min del är det ganska odramatiskt att få stången i botten.
|
|
|
2016-08-15, 10:11
|
#3255
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2014
Inlägg: 29
|
Citat:
Ursprungligen postat av Bmwtwinturbo
Hur viktigt är det att öka vikten på de negativa repsen? Kör nästan alltid själv och första veckans negativa kan jag lätt lyfta av och bromsa och lägga på bommarna. Kan jag köra samma vikt (eller öka bara typ 2,5kg)? Bryggar lite och bommarna är i bra höjd så för min del är det ganska odramatiskt att få stången i botten.
|
Jag tycker det är viktigt att höja dom med 2.5 också för att få vikt vanan.
Jag själv kör programmet så att jag kör med slingshot så t.ex. igår gjorde jag två 1:or på 127,5 istället för att köra negativa.
ifall du har bommar att lägga stången på så är det ju lugnt också, bara dom är stadiga.
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:32.
|
|