Citat:
Originally posted by Pauline
jag Brukar ta en proteindrink och käka 3 pkt quakers. De är det godaste jag vet. Detta ger mig 90gram kolhydrater....Rätt mkt för min vikt. men å andra sidan kör jag cardio efter styrkan.
Vanlig rekommendation är 1gram kolhydrat per kg vikt. Eller " ratio 1:3" tex 20gram protein och 60 gram kolhydrater
|
Twinlabs super mass fuel innehåller ju i princip den energiprocenten. proteinhalten är dock lite högre.
Men vad jag har hört från vissa så säger dom att man endast skall ta en proteindrink efter träningen och ca 1h efter detta ska man äta ett ordentligt mål mat. Motiveringen för detta är att det fortfarande finns kvar energi i muskeldepåerna direkt efter träning, förutsatt att man ätit 1-2h före träningen.