Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2020-09-13, 18:55   #106
upperkatt
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2013
Inlägg: 1 247
V37, summering

100 km @4,42 min/km
upperkatt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-14, 10:54   #107
upperkatt
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2013
Inlägg: 1 247
200914

11 km ¤ 4:27 min/km

2x4min
1:a - 3:31 min/km
2:a - 3:28 min/km


börtempo ca 3:32

Senast redigerad av upperkatt den 2020-09-14 klockan 10:56.
upperkatt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-15, 19:10   #108
upperkatt
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2013
Inlägg: 1 247
201915

12 km ¤ 4:49 min/km

höjdstigning 151 m
upperkatt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-16, 18:54   #109
upperkatt
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2013
Inlägg: 1 247
201916

11 km ¤ 4:57 min/km

höjdstigning 111 m
upperkatt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-17, 18:50   #110
upperkatt
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2013
Inlägg: 1 247
201917

11 km ¤ 4:46 min/km

höjdstigning 121 m
upperkatt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-18, 07:27   #111
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 686
Citat:
Ursprungligen postat av upperkatt Visa inlägg
200914

11 km ¤ 4:27 min/km

2x4min
1:a - 3:31 min/km
2:a - 3:28 min/km


börtempo ca 3:32
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-09-18, 18:34   #112
upperkatt
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2013
Inlägg: 1 247
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
upperkatt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-18, 18:35   #113
upperkatt
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2013
Inlägg: 1 247
201918

5 km ¤ 4:59 min/km

med stegringar

höjdstigning 70 m
upperkatt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-19, 19:04   #114
upperkatt
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2013
Inlägg: 1 247
200919

3,1 km uppjogg

5 km testlopp med vän

17.22 =PB

@3:28 min/km

Jäkla konstiga varvtider,* vilket jag inte riktigt litar på. Kändes riktigt bra, näst sista var ganska tung och sista var rätt rejält jobbigt. Finns nog lite kvar att ge dock - är lite klen rent psykiskt.

*3.35, 3.26, 3.36, 3.28, 3.16
+++++++++++
4,12 km nedjogg
+++++++
Kväll

12,78 km ¤ 4:45 min/km

höjdstigning 133 m
upperkatt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-19, 21:01   #115
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
Grattis till pers! Snabb också

Hur mycket putsade du rekordet med?

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-19, 21:38   #116
upperkatt
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2013
Inlägg: 1 247
Citat:
Ursprungligen postat av spoon Visa inlägg
Grattis till pers! Snabb också

Hur mycket putsade du rekordet med?

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
Tackar! 19 sekunder (29 augusti).
upperkatt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-19, 23:19   #117
thompaboy
Registered User
 
thompaboys avatar
 
Reg.datum: Jun 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 1 026
Gratulerar! Fint sprunget.
__________________
Journal

10 km: 39:32
thompaboy är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-20, 06:57   #118
upperkatt
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2013
Inlägg: 1 247
Citat:
Ursprungligen postat av thompaboy Visa inlägg
Gratulerar! Fint sprunget.
Tack
upperkatt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-20, 19:42   #119
upperkatt
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2013
Inlägg: 1 247
200920

25 km ¤ 4:39 min/km

Med
20sekunder 3:10-tempo, sedan 5 min VO2-maxintervall @3,36 min/km (perfekt tempo)

höjdstigning 123 m
upperkatt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-20, 19:55   #120
upperkatt
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2013
Inlägg: 1 247
V38, summering

100 km med testlopp 5 km á 3:28 min/km
upperkatt är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 15:29.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)