2020-09-09, 22:16
|
#1066
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 1 026
|
Snyggt, stabilt att fixa det tempot på en kuperad slinga!
__________________
Journal
10 km: 39:32
|
|
|
2020-09-10, 07:07
|
#1067
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 713
|
Citat:
Ursprungligen postat av spoon
When the going gets tough, The tough gets going.
När det går uppför så ökar jag
Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
|
Haha snyggt! Det brukar vara samma för mig Man kanske får hoppas på att man är duktig på att springa uppför iallafall.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2020-09-10, 13:56
|
#1068
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 409
|
Torsdag 10 september 2020
Bänk mm2k pass 8
3x82,5
3x82,5
2x92,5
2x92,5
Mark
5x80,90,100,110,120
Chins
15
Latsdrag,bröstmaskin,mage
3 set
Gött pass. Skakig Bänk annars bra.
Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
|
|
|
2020-09-13, 08:58
|
#1069
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 409
|
Söndag 13 september
21,1km@2,14
6:18/146
En halvmara innan frukost... Stack iväg i gryningen och fick se soluppgången. Magiskt att springa idag med lågt stående sol och krispigt sensommarväder.
Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
|
|
|
2020-09-13, 10:19
|
#1070
|
stridis- avatartextmästare
Reg.datum: Jan 2003
Ort: lindome
Inlägg: 6 073
|
I varje fall jag är imponerad. Halvmara är bra men innan frukost också.
|
|
|
2020-09-14, 08:56
|
#1071
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 409
|
Måndag 14 september 2020
Bänk mm2k pass 9 FU
6x77, 5
85x5,5,4
Chins
15,15,10
Push down-Bröstmaskin-Biceps
3 set
Helt ok pass i kvillsfors för första gången sedan mars nån gång. Kul med speglar. Börjar se ok ut.
Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
|
|
|
2020-09-14, 09:11
|
#1072
|
Greppmongo
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 074
|
Citat:
Ursprungligen postat av spoon
Måndag 14 september 2020
Bänk mm2k pass 9 FU
6x77, 5
85x5,5,4
Chins
15,15,10
Push down-Bröstmaskin-Biceps
3 set
Helt ok pass i kvillsfors för första gången sedan mars nån gång. Kul med speglar. Börjar se ok ut.
Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
|
Hur kommer det sig att du bara kör FU-bänk nu för tiden?
__________________
Greppträning och Styrkelyft
Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
|
|
|
2020-09-14, 09:36
|
#1073
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 409
|
Citat:
Ursprungligen postat av Lennix
Hur kommer det sig att du bara kör FU-bänk nu för tiden?
|
Misstänker att vanlig bänk ger mig ont i ryggen.
Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
|
|
|
2020-09-14, 17:53
|
#1074
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 803
|
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2020-09-14, 19:53
|
#1075
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 409
|
Att jag inte har hittat denna heliga graal tidigare Nu jävlar ska det bli ordning på torpet
Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
|
|
|
2020-09-15, 06:02
|
#1076
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 409
|
Tisdag 15 september
Tröskelintervaller 7x1km 5:00 tempo
Lite seg idag. Svårt att få igång benen och peppet. Kan bero på mörkret. Nåväl, bra ändå. Alla intervaller i tröskeltempo.
Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
|
|
|
2020-09-16, 05:53
|
#1077
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 409
|
Onsdag 16 september 2020
Bänk mm2k fu pass 10
3x87,5
3x87,5
0x97,5 för tungt
0x97,5 för tungt
0,5x112,5 Negativ
Chins
3+30
2+30
5+15
Shrugs-Facepull
2 set
Demotiverande att bli svagare. Så här klen har jag nog inte varit på över 10 år. Misstänker att jag kanske har ett navelbråck på gång också så jag lugnar mig med marklyft tills jag har kollat upp det.
Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
|
|
|
2020-09-19, 20:52
|
#1078
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 409
|
Lördag 19 september
Tröskelintervaller 3x2km
5:00/160
Intervallerna blev följande.
1 10:20
2 10:03
3 09:58
Tacksamt att det är en del nedför till jobbet. Pulsen hamnade lite över tröskel idag. Men bra känsla på passet
Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
|
|
|
2020-09-21, 11:03
|
#1079
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 409
|
Måndag 21 september
Avslutningen av mm2k programmet blir för tungt. Testar att köra med benen i marken dom kommande veckorna. Så får jag kolla om det ger mig ont i ryggen.
Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
|
|
|
2020-09-21, 11:46
|
#1080
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 409
|
Måndag 21 september 2020
Bänk mm2k pass 11
6x80
87, 5x5,5,8
Chins
15,15,11
+1 från förra veckan
Push down-Bröst-Biceps
3 set
Farmers walk
4 vändor
Ska testa vanlig bänk ut året om det går. Funderar på att tillåta rövlyft för att undvika för mycket belastning på nedre rygg. Känns som att det kan bli en ganska dynamisk och bra övning.
Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 17:36.
|
|