Tar aldrig i när jag tränar - Sidan 48 - Kolozzeum Forum

Diomedea exulans · 2017-09-06, 11:13

Citat:

Ursprungligen postat av Lennix

Gymmet har säkert en sådan också. Jag har inte använt så mycket maskiner så inte tittat så noga utan den liggande står bra till!

Finns det någon fördel med sittande jämför med liggande?

Jag vet inte. Det skulle väl vara att hamstring blir mer utsträckt i sittande. Och omvänt kanske den blir mer kontraherad i liggande. På mitt gym har de ingen liggande.

Citat:

Ursprungligen postat av Raschmus

Hur kommer det sig du är så stark i marklyft jämfört med knäböj? Struliga knän eller?

Schysst volym på passen!

Jag vet inte... Det är inte pga de struliga knäna iaf. Jag är nog helt enkelt svag i framsida lår.

Tack!

Diomedea exulans · 2017-09-06, 22:29

En halvtimme joggning. Promenerar mycket i vardagen också.

Diomedea exulans · 2017-09-07, 13:23

Morgonvikt 76 komma jag kommer inte ihåg.

Vet inte om ni vill höra om min vardag, men plugget har kommit igång nu igen och det vi ska göra känns ganska trist.

Diomedea exulans · 2017-09-07, 17:02

Bänkpress
20 kg 50 reps
40 kg 20 reps
40 kg 12 reps
60 kg 5 reps
60 kg 5 reps
80 lg 3 reps
90 kg 5 reps
85 kg 8 reps
80 kg 10 reps
80 kg 8 reps
80 kg 7 reps

Stångrodd - hade ryggen uppvinklad mer än jag brukar
20 kg 15 reps
40 kg 10 reps
50 kg 6 reps
45 kg 6 reps
40 kg 9 reps
40 kg 8 reps
40 kg 9 reps

press
20 kg 15 reps
40 kg 8 reps
40 kg 8 reps
40 kg 5 reps
35 kg 6 reps
30 kg 6 reps

Pronerade chins
5 reps
5 reps
5 reps
2 reps - fick så ont i handen att jag fick avbryta. Räknade bort setet och tog nytt grepp.
5 reps
5 reps

Hantelcurl
10 kg 10 reps
10 kg 10 reps
10 kg 8 reps
10 kg 6 reps
7 kg 10 reps

Repdrag över huvudet för triceps
41 kg 6 reps
36 kg 6 reps
32 kg 12 reps
32 kg 10 reps
32 kg 12 reps

Kabelcurl (Scottcurlen var trasig)
23 kg 10 reps
23 kg 10 reps
23 kg 7 reps
18 kg 10 reps
18 kg 10 reps

Pushdown kabel
59 kg 13 reps
59 kg 10 reps
59 kg 9 reps
59 kg 8 reps
59 kg 7 reps

Hantellyft åt sidan
3 kg 6 reps
5 kg 7 reps
4 kg 10 reps
4 kg 11 reps
4 kg 11 reps
4 kg 11 reps.

Diomedea exulans · 2017-09-11, 16:53

Joggade en halvtimme i förrgår.

Riktigt dekadent helg. Åt nog +2000 kcal i fredags, +1500 i lördags och balans men för lite protein igår.

Morgonvikt 76,0 idag, så blev inte katastrofalt fet iallafall.

Diomedea exulans · 2017-09-11, 21:08

Träning på det ovanliga gymmet.

Knäböj
0 kg 10 reps
20 kg 17 reps
40 kg 3 reps
60 kg 10 reps
60 kg 9 reps
60 kg 8 reps
60 kg 8 reps
60 kg 7 reps

marklyft
110 kg 6 reps
105 kg 7 reps
100 kg 8 reps
90 kg 10 reps
90 kg 8 reps

Vadpress i benpress
50 kg 20 reps
100 kg 10 reps
140 kg 8 reps
140 kg 7 reps
140 kg 7 reps
140 kg 7 reps
130 kg 8 reps

Sittande lårcurl
41 kg 1 rep
27 kg 20 reps
41 kg 5 reps
59 kg 6 reps
55 kg 12 reps
55 kg 12 reps
55 kg 12 reps
55 kg 9 reps

Benspark
22,5 kg 1 rep
22,5 kg 11 reps
22,5 kg 14 reps
22,5 kg 10 reps
22,5 kg 9 reps
22,5 kg 10 reps

Kabelcrunches
54 kg 12 reps
54 kg 11 reps
54 kg 10 reps
54 kg 9 reps
54 kg 11 reps

Bollrullningar
5 set med 10 reps.

Diomedea exulans · 2017-09-12, 19:58

Väcktes av en tupp tidigt i morse och har som konsekvens varit trött som ett jävla as hela dagen. Får slänga de öronpropparna och ta ett par nya.

Fick lite arbetslös-och-deprimerad-flashback och spenderade osedligt mycket tid med att ligga och vila på sängen. Men klämde slutligen iväg en halvtimmes joggingrunda. Kändes bra.

Diomedea exulans · 2017-09-13, 23:31

Sov okej inatt. Eller, sov konstigt och styckvis, men var hyfsat pigg i slutändan, och det är det viktiga.

Jag var på ett möte med skolan idag, och fick mycket mer inspiration och klarhet inför det projekt vi ska göra den här terminen. Jag har varit rätt håglös i ett par dagar, men i och med det här mötet återvände livsandarna. Jag börjar inse att jag fungerar så, känslomässigt, att om jag inte har något uppdrag att ta mig an, som känns mig värdigt, då blir jag nedstämd och håglös. Det får mig osökt att tänka på Sherlock Holmes, om vilken jag nyligen läste flera böcker; när han inte har ett fall att lösa spenderar han hela dagarna med att ligga på sofflocket och knarka. Nu knarkar jag visserligen inte, och vill inte insinuera att jag är lik supergeniet Holmes överlag, men angående denna punkt finns det likheter.

Det verkar vara ett ganska ovanligt fenomen. De flesta jag känner verkar tycka det är chill att inte ha något att göra. Min syrra brukar rita och måla när dylika tillfällen infinner sig. En polare målar Warhammergubbar. Många fördriver tiden med datorspel. Själv brukar jag inte känna för att göra någonting. Borde kanske skaffa något som jag tycker är kul att göra ensam i min etta. Åtminstone tills jag kan köpa hus, så jag kan ägna mig åt min hobby djurskötsel.

Idag tränade jag. Ett mycket bra pass, var starkare än sist trots att jag inte blivit fetare och inte kände mig särskilt pigg när jag gick dit. Jävligt bråkande axlar, men det löste jag genom att ge dem hård massage.

Bänkpress
20 kg 45 reps
40 kg 12 reps
40 kg 10 reps
40 kg 12 reps
40 kg 5 reps
40 kg 3 reps
60 kg 3 reps
80 kg 3 reps
90 kg 7 reps
85 kg 8 reps
85 kg 6 reps
80 kg 9 reps
75 kg 7 reps

Stångrodd. Idag släppte jag ut axlarna maximalt och rodde från golvet med brett grepp.
20 kg 20 reps
20 kg 20 reps
40 kg 5 reps
50 kg 8 reps
50 kg 7 reps
50 kg 7 reps
50 kg 6 reps
40 kg 11 reps

Press
20 kg 10 reps
20 kg 5 reps
20 kg 2 reps
40 kg 9 reps
40 kg 8 reps
40 kg 7 reps
35 kg 6 reps
30 kg 7 reps

Pronerade chins
6 reps
6 reps
6 reps
6 reps
6 reps

Hantelcurl
10 kg 11 reps
10 kg 8 reps
10 kg 8 reps
10 kg 7 reps
7 kg 12 reps

Pullovers (för triceps långa huvud). Ny övning, så jag körde lite lugnt.
5 kg 15 reps
10 kg 10 reps
15 kg 10 reps
15 kg 10 reps
15 kg 10 reps
15 kg 10 reps
15 kg 2 reps, la av för en axel gjorde ont.

Scottcurl
EZ-stång+10 kg 17 reps
EZ-stång+10 kg 11 reps
EZ-stång+10 kg 8 reps
EZ-stång+10 kg 6 reps
EZ-stång+5 kg 13 reps

Pushdown
23 kg 10 reps
23 kg 6 reps
23 kg 4 reps
41 kg 8 reps
41 kg 6 reps
64 kg 13 reps
64 kg 11 reps
64 kg 8 reps
64 kg 8 reps
64 kg 7 reps

Hantellyft åt sidan
3 kg 10 reps
5 kg 10 reps
5 kg 11 reps
5 kg 11 reps
5 kg 11 reps
5 kg 12 reps.

Diomedea exulans · 2017-09-14, 17:15

28 minuters joggning (tog tiden exakt idag).

Diomedea exulans · 2017-09-15, 15:36

Knäböj
0 kg 12 reps
20 kg 10 reps
20 kg 2 reps
40 kg 6 reps
60 kg 12 reps
60 kg 10 reps
60 kg 10 reps
60 kg 8 reps
60 kg 7 reps
Har inte nödvändigtvis blivit starkare, men har börjat med fulare teknik igen (mer brytböj) så jag lyfter mer.

Marklyft
110 kg 7 reps
100 kg 8 reps
100 kg 9 reps
100 kg 6 reps
80 kg 12 reps

Stående vadpress
34 kg 12 reps
34 kg 12 reps
34 kg 12 reps
34 kg 9 reps
34 kg 8 reps

Sittande lårcurl
41 kg 15 reps
41 kg 2 reps
68 kg 10 reps
68 kg 9 reps
68 kg 9 reps
68 kg 8 reps
68 kg 6 reps

Crunchmaskin
54 kg 6 reps
48 kg 8 reps
41 kg 8 reps
34 kg 12 reps
34 kg 12 reps

Benspark
20 kg 12 reps
20 kg 12 reps
20 kg 9 reps
20 kg 12 reps
20 kg 10 reps

Bollrullningar
5 set 10 reps.

Det var ju satan i helvete vad jag har blivit starkare.

Diomedea exulans · 2017-09-18, 16:04

Vägde 75,9 i morse. Joggade en halvtimme igår.

Diomedea exulans · 2017-09-19, 07:00

Morgonvikt 76 komma nånting.

Har slarvat bort min deodorant. Fy satan, jag som har heldag i skolan idag. Kommer få smyga in på toa och tvätta mig under armarna varannan timme, och förmodligen ändå stinka död och förruttnelse.

Tränade igår.

Bänkpress
20 kg 34 reps
40 kg 10 reps
40 kg 10 reps
60 kg 5 reps
80 kg 3 reps
80 kg 3 reps
90 kg 8 reps
90 kg 6 reps
80 kg 10 reps
80 kg 8 reps
80 kg 6 reps

Stångrodd
20 kg 5 reps
40 kg 3 reps
50 kg 10 reps
50 kg 9 reps
50 kg 6 reps
40 kg 10 reps
40 kg 9 reps

Press
20 kg 10 reps
40 kg 10 reps
40 kg 7 reps
35 kg 9 reps
35 kg 8 reps
30 kg 8 reps

Pronerade chins
7 reps
7 reps
7 reps
7 reps
6 reps. Fan.

Hantelcurl
10 kg 12 reps
10 kg 9 reps
10 kg 9 reps
10 kg 9 reps
10 kg 9 reps

Hantelpullovers
5 kg 20 reps
10 kg 10 reps
17,5 kg 10 reps
17,5 kg 10 reps
17,5 kg 10 reps
17,5 kg 10 reps
17,5 kg 10 reps

Scottcurl
EZ-stång+15 kg 9 reps
EZ-stång+15 kg 8 reps
EZ-stång+15 kg 6 reps
EZ-stång+10 kg 10 reps
EZ-stång+10 kg 8 reps

Pushdown
27 kg 30 reps
27 kg 20 reps
45 kg 10 reps
45 kg 10 reps
45 kg glömde skriva ner reps
55 kg 3 reps
55 kg 2 reps
68 kg 11 reps
68 kg 9 reps
68 kg 6 reps
64 kg 8 reps
59 kg 6 reps

Hantellyft åt sidan
3 kg 10 reps
6 kg 12 reps
6 kg 12 reps
6 kg 12 reps
6 kg 12 reps
6 kg 11 reps.

Diomedea exulans · 2017-09-20, 08:25

Morgonvikt 75 komma nånting.

Joggade en halvtimme igår.

Shqypnia · 2017-09-20, 10:04

Härligt att se att du går ut och springer lite. Hur många löppass får du med i veckan? Känns som det har tagit över styrketräningen?

Diomedea exulans · 2017-09-20, 13:32

Citat:

Ursprungligen postat av Shqypnia

Härligt att se att du går ut och springer lite. Hur många löppass får du med i veckan? Känns som det har tagit över styrketräningen?

Jag joggar tre halvtimmar i veckan, men styrketränar tre tvåtimmarspass i veckan, så man kan säga att styrketräningen leder!