2020-09-06, 08:20
|
#1201
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
5/9 cykling.
Cykling.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
2020-09-07, 20:40
|
#1202
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Press
20 kg x5
40 kg x5
42,5 kg x5
45 kg x5
47,5 kg x5
50 kg x3
52,5 kg x1
55 kg x1
57,5 kg x1
60 kg 3x1
40 kg x8
Latsdrag, armbågsprehab, baksida axlar och rotatorkuffar.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
2020-09-09, 10:39
|
#1203
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Hopprep.
Höftlyft
60 kg x5
80 kg x5
100 kg 4x5
Handledscurl flexor
15 kg 3x12
Handledscurl extensor
10 kg 3x12
Hopp på högsta lådan + 20kg +15kg, hängande knälyft med 7kg, situps, latsdrag, enarmsrodd i maskin, armbågsprehab, rotatorkuffar, baksida axlar, plankan och sidoplankan.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
2020-09-10, 23:36
|
#1204
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
10/9 löpning
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
2020-09-11, 23:38
|
#1205
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
11/9
Press
20 kg x5
40 kg x5
42,5 kg x5
45 kg x5
47,5 kg x5
50 kg x3
52,5 kg x3
53,5 kg 3x3
52,5 kg x3
45 kg x5
42,5 kg x5
40 kg x5
Latsdrag, enarmsrodd i maskin, gång med 32 kg kb, woodchoppers i kabelhiss, armbågsprehab, baksida axlar och rotatorkuffar.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
2020-09-12, 10:23
|
#1206
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Cykling
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
2020-09-15, 22:02
|
#1207
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Press
20 kg x5
40 kg x5
45 kg x5
50 kg x2
52,5 kg x2
55 kg x2
57,5 kg x1
60 kg x1
61 kg 3x1
60 kg x1
Marklyft
70 kg x5
Ärligt talat ingen koll på vad jag körde, antingen 80 kg bara eller 80 kg och sen 90 kg. Tog det i alla fall jävligt lugnt
Handledscurl flexor
15 kg 3x12
Handledscurl extensor
10 kg 3x12
Hängande knälyft med 6kg, situps, sittande tåhäv, enarmsrodd i maskin, latsdrag, armågsprehab, baksida axlar, rotatorkuffar, plankan och sidoplankan.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
2020-09-17, 21:39
|
#1208
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Löpning
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
2020-09-18, 21:06
|
#1209
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Press
20 kg x5
40 kg x5
45 kg x5
47,5 kg x5
50 kg 3x5
47,5 kg x5
47,5 kg x4 +1
Häng i räcke med en arm, latsdrag, armbågsprehab, baksida axlar, rotatorkuffar, plankan och sidoplankan.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
2020-09-19, 15:15
|
#1210
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Cykling
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
2020-09-20, 12:51
|
#1211
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Cykling
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
2020-09-22, 14:58
|
#1212
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Press
20 kg x5
40 kg x5
45 kg x5
50 kg x2
52,5 kg x2
55 kg x1
57,5 kg x1
60 kg x1
61 kg 4x1
Handledscurl flexor
15 kg 3x12
Handledscurl extensor
10 kg 3x12
Hängande knälyft med 6kg, situps, sittande tåhäv, latsdrag, utfallsgång, armågsprehab, triceps, baksida axlar, rotatorkuffar.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
2020-09-23, 12:36
|
#1213
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Löpning
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
2020-09-25, 19:35
|
#1214
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Press
20 kg x5
40 kg x5
45 kg x5
47,5 kg x3
51 kg x3
53,5 kg 4x3
40 kg x7
Höftlyft
80 kg x8
90 kg x8
100 kg 2x8
Häng i räcke, latsdrag, enarmsrodd, baksida axlar, rotatorkuffar, plankan och sidoplankan.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
2020-09-26, 18:32
|
#1215
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Cykling
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 09:58.
|
|