wesafts träningsjournal - Sidan 34 - Kolozzeum Forum

wesaft · 2012-09-30, 19:50

Rickard: Tack

95 känns inte så långt borta, bara svanskotan ordnar sig till DM. En treo så går det säkert.

Tack Primitiv

Har raka armar lite för länge.

mikaelj · 2012-09-30, 20:20

Grattis! Och vårda svansen nu.
Postat via en mobil enhet

wesaft · 2012-09-30, 20:22

Tack Micke

Ska se til att inte svansa runt för mycket så ordnar det sig nog.

wesaft · 2012-10-03, 18:21

igår:
Knäböj 3x3x100 med paus

Push Press 1x80, 2x80, 1x80, 5x60

idag:
Planen var ett lättare pass med 5kg under ingångsvikter. Gött att sätta alla ryck idag.
Får se hur det känns på lördag, svanskotan har ändå blivit bättre i veckan.

Ryck
70
75
80
körde utan uppresningar idag, kändes av svanskotan.

Stöt
funkade inte att vända 60

Överstöt från ställ
70
80
90
95 miss

Ett gäng räckhöv på det.

Rickard · 2012-10-03, 19:49

Håller röven bara så ser det lovande ut inför DM.

Tack för tipset om kompressionen idag.

wesaft · 2012-10-03, 21:12

Ska dra en rövare på lördag

GÖtt att det funkade, hjälpt mina framsidalår/knän innan.

wesaft · 2012-10-04, 20:34

Kort pass för att bygga upp känslan i stöten inför lördagen.
Stöt
60
70
80
90

wesaft · 2012-10-06, 14:45

Fick med mig 85, 108 idag, helt ok. Brons i -105, fem deltagare :-)
Postat via en mobil enhet

mikaelj · 2012-10-06, 15:22

Grattis här också. Det är inte att förkasta att det bara var fem pers, för du drog ju mer än två andra och oändligt mer än de som inte ställde upp alls....
Postat via en mobil enhet

O_Wao · 2012-10-06, 15:57

Grattis Sam!

Rickard · 2012-10-06, 17:36

Gött att du höll igenom tävlingen, några känningar under tiden?

Grattis till placeringen!

Medaljplats är inget att sticka under stolen med.

mela · 2012-10-07, 03:27

Grattis

Sent from my iPhone using Tapatalk

Primitiv · 2012-10-07, 04:44

Citat:

Ursprungligen postat av wesaft

Fick med mig 85, 108 idag, helt ok. Brons i -105, fem deltagare :-)
Postat via en mobil enhet

Och givetvis gjorde du ett stående tal där du tackade coach Primitiv för all hjälp och sömnlösa nätter han suttit och hjälpt dig med stöten.

Var ju mest att du skulle klara igenom hela tävlingen och få en total, ryckresultatet visar dig ingen nåd för du gick ju på pers direkt vid andra försöket. Nåja bara att sikta på 200 vid nästa tävling! Grattis!

wesaft · 2012-10-07, 08:20

Citat:

Ursprungligen postat av mikaelj

Grattis här också. Det är inte att förkasta att det bara var fem pers, för du drog ju mer än två andra och oändligt mer än de som inte ställde upp alls....
Postat via en mobil enhet

Tack, kul att det var många som ställde upp i DM.

Citat:

Ursprungligen postat av O_Wao

Grattis Sam!

Tack!

Citat:

Ursprungligen postat av Rickard

Gött att du höll igenom tävlingen, några känningar under tiden?

Grattis till placeringen!
Medaljplats är inget att sticka under stolen med.

Kände av svanskotan under uppvärmningen och efter några lyft, men det påverkade inte min lyftning något.
Taktiskt av mig att gå i -105kg för medelaplatsen som sagt

Citat:

Ursprungligen postat av mela

Grattis

Tack mela!

Citat:

Ursprungligen postat av Primitiv

Och givetvis gjorde du ett stående tal där du tackade coach Primitiv för all hjälp och sömnlösa nätter han suttit och hjälpt dig med stöten.

Var ju mest att du skulle klara igenom hela tävlingen och få en total, ryckresultatet visar dig ingen nåd för du gick ju på pers direkt vid andra försöket. Nåja bara att sikta på 200 vid nästa tävling! Grattis!

Fått många bra tips av dig sista tiden, tack för det.
Försåkte hålla tal, men fick inte det

200 nästa tävling, kanske Götalands om en månad, får se hur det går med träningen och svanskotan.

wesaft · 2012-10-07, 08:45

DM i Skene avgjordes igår. 58 anmälda och ca 50 kom till start, flest deltagarantal på väldigt länge hörde jag, roligt.
Invägning 8-9, ovant att gå upp tidigare än vardagarna på en lördag. Sov nervöst. Vägde in på 95.45 kg och satte 80-100 som ingångsvikter.
Trodde första att jag skulle lyfta i den 3:e lyftargruppen vid 15-tiden, men blev att vi körde tillsammans med 85:an. Perfekt för mig, fick lyft mellan mina försök och kunde även smälta in eftersom jag ser ut som en 85:a

Svanskotan störde mig inte så mycket, kände av den under uppvärmninngen och efter några lyft. Fick dock blodtrycksfall efter nästan alla lyft, även uppvärmning, dåligt tryck. Tog en treo med, kan ha spökat med mig.
Många lyftare tyckte att det var dålig luft och det var en del snurrande huvuden. Fast tror inte det var syrebrist som påverkade mig.

Ryck
40
50
60
70
75 kändes bra
80 miss
Valde att höja och gå in på trots missen, kände att jag hade styrkan, behövde vila mer inför lyftet med.

85 PR på tävling
Bra lyft, väldigt skönt att klara första lyftet! Kände mig stark och höjde til 93
93 miss fram, drog inte riktigt klart
93 miss bak, rätt bra drag, fast pangade ut och sen svingade den bak.

Stöt
60
70
80
90
97.5 lätt, höjde ingången till 104

104 bra lyft
108 PR var rätt vobbligt, men fick tre vita.
112 miss, rätt ful vändning med krummad rygg, överstöten var kraftlös.

Totalt: 193 kg PR
Sinclair: 218.215
Sinclair-Malone-Meltzer (Over 30's Age Corrected Sinclair) : 227.598

Kul att klara bde ryck och stöt i samma tävling.
Roligt att känna på tävlingsnerverna med. Stressade draget i försöken på 93. Hade varit smartare att gå 85, 89, 93, men ville testa.
Nöjd med tävlingen överlag.