Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2019-02-19, 21:09   #1906
wesaft
Registered User
 
wesafts avatar
 
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 358
Jogg och gång på löpband
2 km, 15 min
Kändes bra, inga känningar i vaderna, tog gångpauser vilket var smart gjort.
@6.32 min

Trappa
10 min plus 2 min nedvarvning
Nivå 10 + 2 st 30 s intervaller på 15
Medelpuls 140, max 155.

Bra pass. Snart redo att mysjogga utomhus.
__________________
Journal | Blogg
wesaft är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-20, 19:57   #1907
wesaft
Registered User
 
wesafts avatar
 
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 358
Blandad lek på gymmet
Vader
14 kg/20 x2
/15
sen fick jag ont i höger vad, men tror det är lugnt

Räckhäv assisterade
Armhävningar
Armhävningar i pikstil
Press 12kg kb
Mage: crunch på boll, fällkniv, döda skalbaggen
Utfall 1 set 12 kg
Musslan dubbel, enbensbrygga
Yogabrygga + hunden
50 drag Repklättningsmaskin
__________________
Journal | Blogg
wesaft är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-22, 19:03   #1908
wesaft
Registered User
 
wesafts avatar
 
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 358
Tränade igår en vända
Som en upprepande skiva med vaden o trappan

Trappa
17.30 min
Kände av vaden lite och stannade

Kort Rehab höft

Vila idag.
Kroppsvikt i morse 91 kg.
__________________
Journal | Blogg
wesaft är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-24, 21:44   #1909
wesaft
Registered User
 
wesafts avatar
 
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 358
Premiär för Jogg utomhus!
15 min ca @7.30 min
Rätt go känsla
__________________
Journal | Blogg
wesaft är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-26, 19:39   #1910
wesaft
Registered User
 
wesafts avatar
 
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 358
I söndags lekte jag även i en längdhoppsgrop
Stående. Längd ca 5 hopp
Bästa var kanske 2,3 m
Tappat en hel del spänst

Med 3 stegs sats blev det ca 3m
Fick bra med träningsvärk i framsida lår. Oväntat mycket.
Sugen på att börja med amatörfriidrott

Igår blev det blandad styrka
Tåhäv
22/15 x2
17/15
rekord på vikten, men något mindre rom

Rodd
Armhävningar, pikstil plus vanliga
2 set Biceps och Sidlyft

Lådhopp
50cm gick rätt. Bra, landade med raka ben.
Men jag fuskade säkert
Lite knäckt, inte så länge sedan det kändes lika dant på 70 cm.

Idag
Jogg löpband
7 min i 7 min fart
, ont i ljumsken

Trappa 17 min
Medelpuls 137
Bra!

Kort rehab efter.
__________________
Journal | Blogg
wesaft är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-28, 20:07   #1911
wesaft
Registered User
 
wesafts avatar
 
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 358
Igår styrka
Vader,
Benpress = kramp
O lite annan styrka

Idag

Luftcykel
Några intervaller, flåsigt

Jogg
Ca 13 min

Armhävningar 20st
Gött o klara det

Mage, höft och hopp.
__________________
Journal | Blogg
wesaft är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-03, 19:28   #1912
wesaft
Registered User
 
wesafts avatar
 
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 358
Var ute och joggade ett varv runt Oxsjön idag.
Riktigt härligt med uteträning.
Lugnt 7.30 tempo i 2,8 km.
__________________
Journal | Blogg
wesaft är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-06, 22:21   #1913
wesaft
Registered User
 
wesafts avatar
 
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 358
Jogg löpband 12 min @7 min
Lätt men viss oro i vaden så nöjde mig.

Trappa någon minut

Luftcykel
2 st hårda Intervaller
Skönt att ta i, kroppen svarade bra.
__________________
Journal | Blogg
wesaft är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-07, 21:01   #1914
wesaft
Registered User
 
wesafts avatar
 
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 358
Vader 17 kg /15 x3
Armhävningar några set
Räckhäv 5 st plus ett set excentriska.
Latsdrag
Sidlyft ett set
Mage
Brygga o dubbelmussla
Nacke

Råkade bli pizza o godis, vikten glidit upp mot 92 från 90, får hålla mer koll.
__________________
Journal | Blogg
wesaft är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-07, 21:12   #1915
shadowfire
Hillgoat Deluxe
 
shadowfires avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Ort: På en bergstopp någonstans
Inlägg: 19 216
Bra tränat ändå kompis! Vi får hålla koll på varandra
Kul att se dig härom dagen igen. Saknar sällskapet, vi borde tveklöst umgås oftare än bara på diverse semmelevents.
__________________

Journalen
shadowfire är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-07, 22:00   #1916
wesaft
Registered User
 
wesafts avatar
 
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 358
Citat:
Ursprungligen postat av shadowfire Visa inlägg
Bra tränat ändå kompis! Vi får hålla koll på varandra
Kul att se dig härom dagen igen. Saknar sällskapet, vi borde tveklöst umgås oftare än bara på diverse semmelevents.
Koll o koll, reklam för skräpmat kallar jag det, haha det är ok ibland, brukar klara lite skräp o ändå hålla vikten.

Tack, det var en kort o go träning.

Ja, det var trevligt att ses igen. Vi får ses oftare, håller med.
__________________
Journal | Blogg
wesaft är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-08, 19:55   #1917
wesaft
Registered User
 
wesafts avatar
 
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 358
Var ute och joggade en vända idag.
Gick då och då för att skona vaderna, smart.
Lugnt tempo med, lite för lugnt för flåset, men bra för vaderna.

Åt bara 3/4 pizza ikväll = deff
__________________
Journal | Blogg
wesaft är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-09, 15:54   #1918
wesaft
Registered User
 
wesafts avatar
 
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 358
Sidliggande höft abd 15 x3
Musslan 15 x3
Brygga enbens 10-15 x3
Utfall 12 kg /12 x3

Tåhävningar på marken.
Ett ben
Hö 30 +10
Vä 25 +5 +5
Plus några fler set.
Uthålligheten i vaderna är sådär, vore fint att kunna göra 40 st i följd med fullt rom.

Mage
Armhävningar: ett clusterset med 30 st
Rullade höften som avslutning.

Lagom rehabpass en segare dag, bra gjort.
__________________
Journal | Blogg
wesaft är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-10, 21:02   #1919
wesaft
Registered User
 
wesafts avatar
 
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 358
Jogg löpband
Ca 20 min
@7 min
Sista 1.30 körde jag i 6.13 /min, egentligen lite för snabbt.
Löpning och vader kändes toppen!

Luftcykel
3 intervaller 30 s, fick upp pulsen I 172 som högst. Flåsigt värre, gick in i väggen sista intervallen.
__________________
Journal | Blogg
wesaft är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-10, 21:19   #1920
944RS
Musklig
 
944RSs avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Lindome
Inlägg: 10 222
Luftcykel låter jobbigt.

Men bra att löpningen kändes okej!
__________________
Multimotionär som tävlar flitigt i allt mellan F5 och Triathlon

Träningsbilder finns på Instagram: jimmy_drufva
http://www.multimotionären.com/
944RS är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 16:38.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)