Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Kost & Näring

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2014-04-12, 20:11   #1
Jassja
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2009
Inlägg: 82
Whey eller mat till frukost? + whey som dryck vs som mat?

Just nu käkar jag gröt till frukost och tar en shake whey för att snabbt få protein i kroppen efter nattens fasta.

Spelar detta någon roll eller kan jag äta tex 2 ägg istället? Menar om man vinner på att ta en shake och "snabbt" ta upp proteinerna eller om 2 ägg som tar lite längre tid att bryta ner funkar "lika bra" ?

Sen undrar jag också om det är viktigt att just DRICKA whey?
Har på senare tid blandat ut gröten med whey för att få proteingröt. Men då är det ju inte samma "flytande form".

Blir det långsammare upptagning då?
Jassja är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-04-12, 20:21   #2
Ozziking
Registered User
 
Ozzikings avatar
 
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
Spelar nog inte så stor roll. Bara du får i dig proteiner över dagen så..

2 ägg går lika bra
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
Ozziking lyfter och tränar på

/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
Ozziking är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-04-12, 20:25   #3
R Scarpa27
Banned User
 
Reg.datum: Sep 2013
Ort: Godismonstret
Inlägg: 4 694
whey behövs definitivt inte..
whey är ingen mirakel dryck... whey är mjölkprotein...

helhet över dygnet..tillr med prot,fett osv osv...

sen att ta whey i gröten kan ju göra det gott och extra proteinrikt om man känner att man inte uppnått protein för dagen.

varför vill du stressa i dig protein efter en natts fasta?????? hmmm =/ ehhh..
R Scarpa27 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-04-12, 20:30   #4
Sohlsken
Boldly running where many have run before
 
Sohlskens avatar
 
Reg.datum: Feb 2014
Ort: Oregon, USA
Inlägg: 1 612
2 ägg får du inte en jämlik mängd protein från, men ta 200g kvarg till gröten så klarar du dig galant nästan precis samma proteinmängd! Ha i lite vaniljsocker (typ 1-2tsk) så smakar den klockrent.
__________________
Aktiv journal:
Sohlsken Springer
Sohlsken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-04-12, 20:38   #5
Bezze30
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2014
Inlägg: 163
Citat:
Ursprungligen postat av R Scarpa27 Visa inlägg
whey behövs definitivt inte..
whey är ingen mirakel dryck... whey är mjölkprotein...

helhet över dygnet..tillr med prot,fett osv osv...

sen att ta whey i gröten kan ju göra det gott och extra proteinrikt om man känner att man inte uppnått protein för dagen.

varför vill du stressa i dig protein efter en natts fasta?????? hmmm =/ ehhh..
Det påverkar väl knappt resultaten (vill ha ökad muskelmassa) i slutändan om man skippar frukost 3 ggr i veckan o käkar första måltiden runt kl 12-13 när man vaknat runt kl 6-8? Har alltid ätit tillräckligt med protein innan jag ska sova också!

Senast redigerad av Bezze30 den 2014-04-12 klockan 20:39.
Bezze30 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-04-12, 21:18   #6
Dewon
Registered User
 
Dewons avatar
 
Reg.datum: Sep 2012
Ort: Gävle/USA
Inlägg: 1 756
Citat:
Ursprungligen postat av Bezze30 Visa inlägg
Det påverkar väl knappt resultaten (vill ha ökad muskelmassa) i slutändan om man skippar frukost 3 ggr i veckan o käkar första måltiden runt kl 12-13 när man vaknat runt kl 6-8? Har alltid ätit tillräckligt med protein innan jag ska sova också!
Absolut inte i längden. Du äter väl kvällsmat mellan 18:00-21:00 eller så antar jag och du har därför aminosyror tillgängliga sen dess på morgonen efter.

Om du skulle träna på morgonen skulle det inte skada att ta någonting innan men egentligen så skulle det viktigaste vara att tillföra efter träningen, offtopic men lite allmänt bara!

Många skippar frukosten, det är verkligen inte den magiska måltid det pratas om.. Det handlar om hela dygnets totala intag, dock är väl måltiden efter träning den viktigaste om något. Vet hur idrottsläraren, hemkunskapsläraren och halva samhället i all evighet talar om hur frukosten är viktigaste måltiden, om något så behöver kroppen frukost för att få tillfällig energi för sinnet men det är individuellt.
__________________
Journal - American comeback
Dewon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-04-12, 23:17   #7
Jassja
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2009
Inlägg: 82
Deffar just nu så är inte fel att byta ut 1dl whey mot 2 ägg för mättnaden.
Inte lika mkt protein men jag är redan runt 2.5gram per kg kroppsvikt på mitt deffschema så jag tror inte det skadar att dra ner aningen på proteinet.

Käkar kvarg precis innan läggdags så har ju lite protein som "jobbar" under natten.

Nej jag anser inte att whey är mirakeldryck men tänkte att det tas upp snabbare än protein från ägg tex och det kanske vart fördelaktigt efter nattens "fasta".

Men jag har inga problem med att äta direkt när jag vaknar ändå.
Jassja är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-04-12, 23:24   #8
Dewon
Registered User
 
Dewons avatar
 
Reg.datum: Sep 2012
Ort: Gävle/USA
Inlägg: 1 756
Citat:
Ursprungligen postat av Jassja Visa inlägg
Deffar just nu så är inte fel att byta ut 1dl whey mot 2 ägg för mättnaden.
Inte lika mkt protein men jag är redan runt 2.5gram per kg kroppsvikt på mitt deffschema så jag tror inte det skadar att dra ner aningen på proteinet.

Käkar kvarg precis innan läggdags så har ju lite protein som "jobbar" under natten.

Nej jag anser inte att whey är mirakeldryck men tänkte att det tas upp snabbare än protein från ägg tex och det kanske vart fördelaktigt efter nattens "fasta".

Men jag har inga problem med att äta direkt när jag vaknar ändå.
Kvarg består ju till mestatdels av kasein så det tas ju med fördel innan man går och lägger sig då man inte planerar att äta på troligen 6-8h+.
__________________
Journal - American comeback
Dewon är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 15:49.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)