2020-09-11, 10:27
|
#3121
|
Banned User
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
|
Discofredag
|
|
|
2020-09-14, 15:35
|
#3122
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
|
Idag
Löpning löparband
5,0km, 27 min 18 sek
Bänkpress
100*8
110*6
110*6
110*6
110*6
Cable cross
5 set
Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey
Discofredag
|
Åkte givetvis fort som fan till puben i mitt gasplinne innan pumpen la sig
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2020-09-15, 06:12
|
#3123
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
|
Idag
Pullover kabel
X*20
X*15
X*12
X*10
X*8
X*6
X*13
SUPERSET
Facepulls
X*20
X*15
X*12
X*10
X*8
X*6
X*X
Kabelrodd fria handtag
31,5*20
40,5*15
49,5*12
Latsdrag
SUPERSET
49,5*15
58,5*12
67,5*9
Liggande trx rodd
Kv*10
Kv*10
Kv*9
SUPERSET
Pullup sup.
Kv*5
Kv*5
Kv*4
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2020-09-16, 06:51
|
#3124
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
|
Idag
Benspark
60*20
70*15
80*12
90*10
100*8
110*6
60*x
SUPERSET
Bencurl sittande
30*20
X*15
X*12
X*10
X*8
70*6
X*12
Stela mark
3 set, 60kg
SUPERSET
Hängande benlyft
3 set
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2020-09-17, 06:20
|
#3125
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
|
Idag
Militärpress
40*12
50*8
50*8
50*8
SUPERSET
Flies baksida
12*10
12*10
12*10
12*10
Press bakom nacken
40*8
40*8
40*8
SUPERSET
Flies baksida
12*10
12*10
12*10
Framåtlyft öh
20*5
20*5
SUPERSET
Sidolyft
2 set
Cirkelträning i hela gymmet....
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2020-09-19, 07:00
|
#3126
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
|
Idag
Stångcurl
20*20
25*15
30*12
35*10
40*8
45*6
30*X
30*x
SUPERSET
Pushdown
56,5*20
63*15
70*12
76,5*10
83,5*8
90*6 kartellen
63*X
63*X
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2020-09-21, 09:50
|
#3127
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
|
Fått huseländet som jag köpte i somras. Det ihop med att vi har en hel del renovering att göra inför månadsskiftet när vi flyttar in, ihop med att jag är under högsäsong och jobbar 50-60h/veckan, ihop med att jag har en tre månaders bebis gör att träningen kanske inte är 100% rolls royce just nu men ska ändå försöka få till något vettigt.
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2020-09-22, 06:00
|
#3128
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
|
Idag
Pullover rep
29,5*20
36*15
43*12
49,5*10
56,5*8
63*6
43*x
SUPERSET
Facepulls rep
29,5*20
36*15
43*12
49,5*10
56,5*8
63*6
43*x
Trx rodd
Kv*12
Kv*12
Kv*12
Kv*10
Kv*10
Blev sjukt bajsignödig så tappade en kvart på dass
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2020-09-23, 05:58
|
#3129
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
|
Idag
Frontböj
50*10
60*10
60*10
60*10
60*10
Stela mark
50*10
60*10
60*10
60*10
60*10
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2020-09-25, 06:06
|
#3130
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
|
Idag
Sidolyft kabel enarm
9*12
9*12
9*12
9*12
9*12
9*12
SUPERSET
Facepulls rep
43*12
43*12
43*12
43*12
43*12
43*12
Drag till hakan
30*12
30*12
30*12
30*12
30*12
SUPERSET
Press bakom nacken
30*15
30*15
30*15
30*15
30*15
Dagens känsla: sliten överallt förutom musklerna
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2020-09-27, 16:19
|
#3131
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
|
Idag
Stångcurl
20*20
25*15
30*12
35*10
40*8
45*6
30*10
Scottcurl strikt som fan, norrbaggen
20*12
20*12
20*12
20*12
SUPERSET
Ponerad stångcurl
20*10
20*10
Liggande tricepextention
20*20
50*10
50*10
50*10
50*8
Pushdown
X*20
X*15
X*12
X*10
X*8
X*6
Bad
Endorfiner!!!
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2020-09-28, 09:38
|
#3132
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
|
Idag
Frontböj
40*10
60*10
60*10
60*10
60*10
60*10
Stela marklyft
40*12
60*12
60*12
60*12
60*12
60*12
SUPERSET
Benlyft hängande
Kv*15
Kv*15
Kv*15
Kv*15
Bad
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2020-09-29, 08:53
|
#3133
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
|
Idag
Bänkpress
100*3
110*3
120*3
130*3
120*6
Lutande bänkpress
60*12
80*8
80*8
80*8
80*8
80*8
Cable cross over
4 set
Svag som fan. Dels morgon/fm men också gått ner en jävla massa, 88kg nu. Ofrivilligt
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2020-10-02, 06:54
|
#3134
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
|
Idag
Pullover kabel
X*20
X*15
X*12
X*10
X*8
X*6
X*10
SUPERSET
Facepulls
X*20
X*15
X*12
X*10
X*8
X*6
X*X
Kabelrodd fria handtag
58,5*10
58,5*8
49,5*12
Latsdrag
SUPERSET
49,5*15
58,5*10
67,5*8
Liggande trx rodd
Kv*10
Kv*10
Kv*9
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2020-10-02, 16:14
|
#3135
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
|
Idag
Löpning ute
2,5km, 6,0 tempo
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 21:10.
|
|