 |
2020-09-06, 08:20
|
#1201 | ||
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
5/9 cykling.
Cykling.
__________________
Citat:
Citat:
|
||
|
|
|
2020-09-07, 20:40
|
#1202 | ||
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Press
20 kg x5 40 kg x5 42,5 kg x5 45 kg x5 47,5 kg x5 50 kg x3 52,5 kg x1 55 kg x1 57,5 kg x1 60 kg 3x1 40 kg x8 Latsdrag, armbågsprehab, baksida axlar och rotatorkuffar.
__________________
Citat:
Citat:
|
||
|
|
|
|
2020-09-09, 10:39
|
#1203 | ||
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Hopprep.
Höftlyft 60 kg x5 80 kg x5 100 kg 4x5 Handledscurl flexor 15 kg 3x12 Handledscurl extensor 10 kg 3x12 Hopp på högsta lådan + 20kg +15kg, hängande knälyft med 7kg, situps, latsdrag, enarmsrodd i maskin, armbågsprehab, rotatorkuffar, baksida axlar, plankan och sidoplankan.
__________________
Citat:
Citat:
|
||
|
|
|
|
2020-09-10, 23:36
|
#1204 | ||
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
10/9 löpning
__________________
Citat:
Citat:
|
||
|
|
|
|
2020-09-11, 23:38
|
#1205 | ||
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
11/9
Press 20 kg x5 40 kg x5 42,5 kg x5 45 kg x5 47,5 kg x5 50 kg x3 52,5 kg x3 53,5 kg 3x3 52,5 kg x3 45 kg x5 42,5 kg x5 40 kg x5 Latsdrag, enarmsrodd i maskin, gång med 32 kg kb, woodchoppers i kabelhiss, armbågsprehab, baksida axlar och rotatorkuffar.
__________________
Citat:
Citat:
|
||
|
|
|
|
|
2020-09-12, 10:23
|
#1206 | ||
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Cykling
__________________
Citat:
Citat:
|
||
|
|
|
|
2020-09-15, 22:02
|
#1207 | ||
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Press
20 kg x5 40 kg x5 45 kg x5 50 kg x2 52,5 kg x2 55 kg x2 57,5 kg x1 60 kg x1 61 kg 3x1 60 kg x1 Marklyft 70 kg x5 Ärligt talat ingen koll på vad jag körde, antingen 80 kg bara eller 80 kg och sen 90 kg. Tog det i alla fall jävligt lugnt Handledscurl flexor 15 kg 3x12 Handledscurl extensor 10 kg 3x12 Hängande knälyft med 6kg, situps, sittande tåhäv, enarmsrodd i maskin, latsdrag, armågsprehab, baksida axlar, rotatorkuffar, plankan och sidoplankan.
__________________
Citat:
Citat:
|
||
|
|
|
|
2020-09-17, 21:39
|
#1208 | ||
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Löpning
__________________
Citat:
Citat:
|
||
|
|
|
|
2020-09-18, 21:06
|
#1209 | ||
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Press
20 kg x5 40 kg x5 45 kg x5 47,5 kg x5 50 kg 3x5 47,5 kg x5 47,5 kg x4 +1 Häng i räcke med en arm, latsdrag, armbågsprehab, baksida axlar, rotatorkuffar, plankan och sidoplankan.
__________________
Citat:
Citat:
|
||
|
|
|
|
2020-09-19, 15:15
|
#1210 | ||
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Cykling
__________________
Citat:
Citat:
|
||
|
|
|
|
|
|
2020-09-20, 12:51
|
#1211 | ||
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Cykling
__________________
Citat:
Citat:
|
||
|
|
|
|
2020-09-22, 14:58
|
#1212 | ||
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Press
20 kg x5 40 kg x5 45 kg x5 50 kg x2 52,5 kg x2 55 kg x1 57,5 kg x1 60 kg x1 61 kg 4x1 Handledscurl flexor 15 kg 3x12 Handledscurl extensor 10 kg 3x12 Hängande knälyft med 6kg, situps, sittande tåhäv, latsdrag, utfallsgång, armågsprehab, triceps, baksida axlar, rotatorkuffar.
__________________
Citat:
Citat:
|
||
|
|
|
|
2020-09-23, 12:36
|
#1213 | ||
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Löpning
__________________
Citat:
Citat:
|
||
|
|
|
|
2020-09-25, 19:35
|
#1214 | ||
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Press
20 kg x5 40 kg x5 45 kg x5 47,5 kg x3 51 kg x3 53,5 kg 4x3 40 kg x7 Höftlyft 80 kg x8 90 kg x8 100 kg 2x8 Häng i räcke, latsdrag, enarmsrodd, baksida axlar, rotatorkuffar, plankan och sidoplankan.
__________________
Citat:
Citat:
|
||
|
|
|
|
2020-09-26, 18:32
|
#1215 | ||
|
?
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
|
Cykling
__________________
Citat:
Citat:
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 08:20.
