Torsdag 10 september Bänkpress
50x5x2
80x3x2
100x1
70x27 MR
70x20 MR
70x16 MR
70x15 MR
70x13 MR - 91 reps över 5 set.
70x9 la till 9 reps för att nå 100
Sälrodd
40x8x3
rodd m. bröstplatta
50x15x2
pushdowns m. rep
30x15x2
Sidolyft
5x10x3
Kommentarer Går knappt att träna efter man kört maxreps.
Jag tycker 14 är väldigt bra ändå. Jag själv hade nog fått göra singlar de sista 2 seten känns det som. Är det ett program av Josef du kör?
Nää, jag testar bara att köra ungefär likadant som han gör. Han har ju en offentlig träningsjournal på hans hemsida. Väääldigt mycket volym och reps. Stor skillnad jmf med hur jag brukar träna.