Rygg/baksida ben
Hammer strength rodd:
40 / 10
80 / 10
160 / 5
140 / 8
Hoist enarms latsdrag:
40 / 10
80 / 10
160 / 6
140 / 8 -> 80 / x -> 40 / x
Breda latsdrag:
x / 15 15 15 20
Reprodd SS pullover med rep:
x / 15 15 15 15
Shrugs med hantlar:
30 / 10
40 / 10
50 / 15 -> 40 / x -> 30 / x
---
Raka mark med hantlar:
x / 15 15 15 20
Sittande lårcurl:
x / 15 15 15 20
Hip thrust:
x / 15 15 15 20
Senast redigerad av Bjorneman den 2020-09-15 klockan 17:34.
|