Chins:
KV+20 kg x 3,3,3
KV x 15
2 set latsdrag bakom nacke
Lutande hantelpress:
32,5 x 7,7
37,5 x 3,3
4 set rodd
Plan hantelpress:
27,5 x 12,12,15
Press bakom nacke:
40 x 5,5
Chinsen börjar ta sig igen. Ingen smärta alls längre.
Ska testa 40 i lutande om det känns bra nästa vecka.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|