Glass, fluff och limpa med inslag av motion.

[StarkaUlf]

Chins:
KV+20 kg x 3,3,3
KV x 15
2 set latsdrag bakom nacke

Lutande hantelpress:
32,5 x 7,7
37,5 x 3,3

4 set rodd

Plan hantelpress:
27,5 x 12,12,15

Press bakom nacke:
40 x 5,5

Chinsen börjar ta sig igen. Ingen smärta alls längre.
Ska testa 40 i lutande om det känns bra nästa vecka.

[StarkaUlf]

Segt idag, så orkade inte köra jättetungt i triceps iaf.

Liggande triceps:
45 x 6,6
47,5 x 3,3

Sittande hantelcurl:
17,5 x 4,4 (+1 rep/set)
10 x 10,10

Sidolyft:
10 kg x 5,5,5

6 set biceps/triceps
5 set mage
6 set underarm

[StarkaUlf]

3 set bulg split i smith

Böj bredare:
80 x 3,3,3

Lårcurl:
50 x 3,3 (pb)
35 x 5,5,5

2 set benspark
3 set kickback
5 set vader
6 set mage
2 set ryggresning

Kör lite böj igen, var längesen sist. Testar en ny stance, kändes betydligt bättre överallt och bättre kontroll. Bredare och därför inte lika djup, men fortfarande en bit under godkänt. Ökar 5 kg per pass och ser vart jag kommer.