Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2018-02-20, 05:10   #31
Melker2
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2018
Inlägg: 509
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Bläddrade igenom lite snabbt, var här nära att skiva "fan vilken bra form du fått sedan förra veckan, Bailah".
Kött bygger köttiga muskler, låter helt logiskt för mig

Tog fram 1,5 kg vildsvinskotlettrad ur frysen igår så dagens matintag är räddat.
Melker2 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-02-21, 21:59   #32
Bailah
Registered User
 
Bailahs avatar
 
Reg.datum: Sep 2006
Ort: Lund.
Inlägg: 3 973
Citat:
Ursprungligen postat av Melker2 Visa inlägg
Kött bygger köttiga muskler, låter helt logiskt för mig

Tog fram 1,5 kg vildsvinskotlettrad ur frysen igår så dagens matintag är räddat.
Lät jävligt gott!
__________________
Bailah goes carnivore
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=234733
Bailah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-02-21, 22:02   #33
Bailah
Registered User
 
Bailahs avatar
 
Reg.datum: Sep 2006
Ort: Lund.
Inlägg: 3 973
Idag blev det bara cykling och lite kroppsviktsträning.

Vet inte om jag sträckt mig eller sovit fel. Men någon jävla nerv uppe i vänstra trappen fuckar med mig. Går ner som en blixt ända ner i fingret. Vågar inte pusha vikterna då.

Cyklar dock fortfarande en hel del. 2,6-3mil om dagen relativt högt tempo. Och i detta vädret är det inte helt roligt.

Gjorde drygt kilo fläskfile som jag wrappade runt 240gr bacon, brynde i lite vitlök och chili. In i ugnen och fyfan va gott det blev.

Dock vart jag hungrig när jag kom hem då blev det även 3 lovbiffar och 2 ägg. Förhoppningsvis blir nerven bra imorgon så jag kan träna lite.
__________________
Bailah goes carnivore
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=234733
Bailah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-02-23, 19:08   #34
Bailah
Registered User
 
Bailahs avatar
 
Reg.datum: Sep 2006
Ort: Lund.
Inlägg: 3 973
Dagens träning var en besvikelse. Korsryggen gav upp väldigt snabbt. Och kände redan i början av marken att den kändes off. Så passet led lite och även i bänken pga den nerven som jag klämt.

Axeluppvärmning

~15 minuter

Mark

10 x 60kg
10 x 80kg
8 x 100kg
8 x 120kg
5 x 130kg
5 x 100kg

Bänk

20 x 20kg
15 x 50kg
15 x 60kg
12 x 70kg
10 x 70kg
10 x 70kg
15 x 50kg

Baksida axlar

15 x 10kg
15 x 10kg
15 x 10kg

Raka mark m hantlar

15 x 15kg
15 x 20kg
15 x 20kg
15 x 20kg

Benpress maskin

15 x 3/4 magasin
15 x två plattor mer x 3

Bensparkar

15 x 60kg
10 x 75kg
10 x 75kg
10 x 75kg

Breda latsdrag

15 x 50kg
10 x 75kg
10 x 75kg
10 x 75kg

20ish mins rörlighet och Stretch

Maten desto bättre. Åt kl 21 tre lövbiffar och lite bacon som snack. Sen åt jag inte förrän efter träning så runt 13.30.
Blev då 850gr entrecote och 200gr bacon.

Två timmar senare 500gr nötfärs med lite ost.
Nu är jag good. Blir kanske en liten whirre till gamingen sen i kväll men det är gött.

Dagsform @73,x kg. Såg bättre ut irl. Rött glad ändå med tanke på. Hur lite jag tränat!

20180223_185448-01.jpg
__________________
Bailah goes carnivore
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=234733
Bailah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-02-26, 13:44   #35
Bailah
Registered User
 
Bailahs avatar
 
Reg.datum: Sep 2006
Ort: Lund.
Inlägg: 3 973
Blir hemma träning I ett par dagar nu då jag är hemma själ med dottern. Men blir nog drygt 100 bw squats och push-ups per dag. Fortfarande ont i axeln och ryggen. Ska be om en nu röntgen fan.

Morgonvikten låg på 74,3kg så det är bra.

Frukost idag, fem stekta ägg och ett paket bacon.

Lunch 800gr fläskkotletter sen blir det nog 400gr entrecote ikväll.
Feelsgoodman
__________________
Bailah goes carnivore
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=234733
Bailah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-02-26, 14:29   #36
shadowfire
Hillgoat Deluxe
 
shadowfires avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Ort: På en bergstopp någonstans
Inlägg: 19 216
Kul, gamla bailarn är tillbaka!
__________________

Journalen
shadowfire är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-02-28, 09:34   #37
Bailah
Registered User
 
Bailahs avatar
 
Reg.datum: Sep 2006
Ort: Lund.
Inlägg: 3 973
Citat:
Ursprungligen postat av shadowfire Visa inlägg
Kul, gamla bailarn är tillbaka!
Måste försöka att piska upp denna trasiga kropp i bra form!
__________________
Bailah goes carnivore
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=234733
Bailah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-06, 22:45   #38
Bailah
Registered User
 
Bailahs avatar
 
Reg.datum: Sep 2006
Ort: Lund.
Inlägg: 3 973
Har tränat på jobb nu 2 dagar i rad. Inget märkvärdigt därför jag inte skrivit upp något. Men som sagt, få maskiner och 25kg max hantlar. Men kunnat hålla igång iaf. Blir nog inget riktigt gym tränandes förrän fredag. Ska även hämta hem mitt bälte och se om det hjälper mot ryggen lite.

Märkt att jag blivit sjukt vaskulär, speciellt underarmarna. Trodde pump skulle vara svårt att få utan kollisar. Men icke. Pumpen är for real.

Bilden gör sig fan inte rättvis. Trodde min arm skulle sprängas. Var awesome att känna så igen haha :]

arm.jpg
__________________
Bailah goes carnivore
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=234733
Bailah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-20, 15:11   #39
Bailah
Registered User
 
Bailahs avatar
 
Reg.datum: Sep 2006
Ort: Lund.
Inlägg: 3 973
Uppdatering!

Har fått ändra lite i dieten. Tappar för mycket vikt även hur jag äter. Så kommer lägga till en massa mer fett typ såser osv. Blir inte 100% carnivore men med min ämnesomsättning så funkar det helt enkelt inte.

Tränade idag förresten, sänkt alla vikter och börjar lugnt. Sist hade jag ont ryggen i veckor.

Körde knäböj max vikt 90kg bänk maxvikt 90kg axelpressar maxvikt 20kg sen curls reversed curls, French press, smal bänkpress, bensparkar, random axlar.
Mat efter träning blev drygt kilo lövbiff med en massa bea. Blir 450gr lax sen också.

En arm.

20180320_134042-01.jpg
__________________
Bailah goes carnivore
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=234733
Bailah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-21, 19:43   #40
Bailah
Registered User
 
Bailahs avatar
 
Reg.datum: Sep 2006
Ort: Lund.
Inlägg: 3 973
Blev träning idag igen. Lite semitrött efter gårdagens pass. Men gick bra överlag. Första gången jag kunnat köra marklyft utan smärta, körde visserligen lätt men det var kul.


Marklyft

10 x 40kg
10 x 40kg
10 x 70kg
10 x 90kg
5 x 5 x 110kg

Sittande vadpress

20 x 25kg
20 x 50kg
20 x 50kg
20 x 65kg

Latsdrag

10 x 75kg
10 x 75kg
10 x 75kg
10 x 75kg

V rodd

12 x 55kg
10 x 65kg
10 x 65kg
10 x 65kg

Chins kv

10
10
10

Vader benpress

15 x max
15 x max
15 x max

Ryggresningar +10kg

15
10
10
10

Pushdowns

15 x 25kg
15 x 25kg
15 x 25kg
15 x 25kg

Goodmornings

10 x 20kg
10 x 50kg
10 x 50kg
10 x 50kg

Shrugs

15 x 32kg
15 x 32kg
15 x 32kg
15 x 32kg

Kvart diverse magövningar och stretch.
__________________
Bailah goes carnivore
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=234733
Bailah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-21, 19:55   #41
delta_mats
Illrar pillrar
 
delta_matss avatar
 
Reg.datum: Jul 2005
Ort: Skogen
Inlägg: 5 089
Snygg tröja! Var är den inköpt?
__________________
NO FEAT IS BEYOND MY REACH, I WILL WRITE MY OWN DESTINY.

Cardio Freak With Science
En Svensk Klassiker 2019/2020
PB: Böj 185 kg. Bänk 137,5 kg. Mark 235 kg.
delta_mats är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-22, 00:50   #42
Bailah
Registered User
 
Bailahs avatar
 
Reg.datum: Sep 2006
Ort: Lund.
Inlägg: 3 973
Citat:
Ursprungligen postat av delta_mats Visa inlägg
Snygg tröja! Var är den inköpt?
Uhm, Nike store i orlando :|

Men sett den på stadium osv, Nike pro heter den. Borde kunna hittas!
__________________
Bailah goes carnivore
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=234733
Bailah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-23, 15:35   #43
Bailah
Registered User
 
Bailahs avatar
 
Reg.datum: Sep 2006
Ort: Lund.
Inlägg: 3 973
Träningsvärken är for real.
Blir vila idag, ska se om jag kan komma undan och köra ett pass imorgon.

Ulcerös koliten kommit tillbaka randomly. Jävligt störigt, springer på toa 15ggr om dagen. Kul!
__________________
Bailah goes carnivore
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=234733
Bailah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-23, 17:13   #44
shadowfire
Hillgoat Deluxe
 
shadowfires avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Ort: På en bergstopp någonstans
Inlägg: 19 216
Dat ådror!
__________________

Journalen
shadowfire är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-24, 17:15   #45
Bailah
Registered User
 
Bailahs avatar
 
Reg.datum: Sep 2006
Ort: Lund.
Inlägg: 3 973
Blev ett pass idag. Hade minst träningsvärk i bröst och armar så fick bli det helt enkelt. Dock pga oplanerat så hann jag inte äta innan. Så stack till gymmet med 5 kokta ägg i kroppen. Energin var inte på topp.


Axeluppvärming 15ish mins

Plan hantelpress

15 x 20kg
15 x 20kg
12 x 28kg
10 x 32kg
10 x 32kg
10 x 32kg
8 x 32kg

Bänkpress

15 x 20kg
15 x 20kg
15 x 50kg
12 x 60kg
12 x 60kg
10 x 65kg
10 x 70kg
8 x 70kg

Biceps rep

15 x 20kg
15 x 20kg
15 x 20kg
15 x 20kg

Triceps rep

15 x 20kg
15 x 20kg
15 x 20kg
15 x 20kg
15 x 20kg

Flyes ss Triceps hantel bakom huvud

15 x 10kg ss 10 x 9kg
15 x 10kg ss 10 x 9kg
15 x 10kg ss 8 x 9kg

Vanliga curls ss Hammercurls

15 x 9kg ss 15 x 9kg
15 x 9kg ss 10 x 9kg
12 x 9kg ss 8 x 9kg

Plate curls

10 x 5kg x 2
10 x 5kg x 2
10 x 5kg x 2

Sittande vadpress

20 x 40kg
20 x 60kg
20 x 60kg
20 x 60kg
15 x 70kg

Maten idag var som sagt 5 ägg till frukost.
Sen när jag kom hem från gymmet gjorde jag en episk köttfärslimpa som jag bara improviserade. Inser att jag behöver mer fett i min diet så fick öka lite.
åt 75% ville spara sista till natta maud eller frukost!

köttfärslimpa.jpg
__________________
Bailah goes carnivore
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=234733
Bailah är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:27.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)