Bailah goes carnivore

[Bailah]

Tjo alla!

Tänkte ta upp journalandet igen och efter 1-3 år gimp träning eller noll träning så är det bra att börja igen.

Kör en carnivore diet nu, varför? Kul. Kört dryg månad nu och aldrig mått bättre. Droppat all sitta still vikt. Äter mest nöt, men fläsk, lax och kyckling åker ner rätt bra också. Räknade i början på fett/protte bara för att mest få en uppfattning hur mycket jag får i mig.
Ligger oftast runt 200gr fett/protein. Rätt så 1/1 ratio. Jag äter dock nu tills jag blir mätt. Kan bli en 800gr nötfärs med lite smör i, sen äter jag inte på 10-12 timmar om jag inte är hungrig såklart.

Dricker massor med vatten. 5ish liter per dag, avsaknaden av kolhydrated gör ju att det finns risk att bli uttorkad. I början var det jobbigt, nu är det helt naturligt att dricka massor med vatten.

Väger mellan 73-74kg just nu, inga muskler jämfört med innan såklart. Men har börjat lite försiktigt. Kört dryg vecka på jobb med lite hantlar och bodyweight övningar.

[Bailah]

Idag tränade jag första gången på gym på extremt länge. Vi pratar år.

Tänkte nu när jag är så lätt och klen så kör jag lite basövningar så kroppen kommer igång och så jag får en känsla på vart jag ligger. Åt lite för lite idag till frukost. Blev bara några ägg och bacon. Samt kaffe med kokosfett i.

Värmde upp med cykling drygt 30 minuter och lite burpees.

Bänkpress

20 x 20kg
20 x 20kg
10 x 40kg
10 x 60kg
10 x 70kg
8 x 80kg
8 x 70kg
10 x 60kg

Var relativt tungt, med tanke på att mitt gamla max är på 142,5kg. Men har en skada i vänster fäste mellan bröst och axel. Och den gjorde sig påmind under de "tyngre" lyften så tog det försiktigt.

Marklyft

10 x 40kg
10 x 60kg
10 x 80kg
5 x 100kg
5 x 100kg
5 x 100kg
10 x 80kg

Marken kändes riktigt förjävlig. Fick småkänningar i korsryggen och knäna. Men mark har aldrig varit min grej. Har ett misstänkt diskbråck el buktning i korsryggen så. Men men!

Knäböj

10 x 20kg
10 x 40kg
8 x 60kg
10 x 80kg
10 x 80kg
10 x 80kg
10 x 60kg

Knäböj som har varit min starkaste sida. Maxade en 2'a på 200kg. Men knäna är skit pga ryggen under dessa tre år av skit. Så får jobba mig tillbaka sakta men säkert. Var roligt att böja igen dock.

Flyes

10 x 10kg
10 x 14kg
10 x 14kg
10 x 14kg

Baksida axlar

10 x 10kg
10 x 10kg
10 x 10kg

Dips kv

10
10
10

Chins kv

10
10
10

Även om man fick en reality check så var det jävligt roligt att köra igen. Hur kommer jag må imorgon? Who the f knows.

Mat efter gym blev 800gr benfri kotlett och sen blir det nog lite fläskfile (400ish gr)


Dagsform (ush) Men kan bara bli bättre framöver!

2018-02-16.jpeg

[Ozziking]

Welcome back weono!!

Tar apmkt mer än mig i bänk trots uppbehåll. ))

Bra form ändå! Tkr jag


Skickat från min iPhone med Tapatalk

[Diomedea exulans]

Hur får du i dig C-vitamin?

[Chorizo]

Solarium och trimma bort de där håret. Mörka hårstrån på ljus smal kropp, vad tycker du själv?

Kör hårt

[Bailah]

Ursprungligen postat av Diomedea exulans

Hur får du i dig C-vitamin?

Behövs tydligen inte. Finns massor med studier på det. Googlade lite snabbt. De förklarar bättre än mig!

https://zerocarbzen.com/vitamin-c/

[Bailah]

Ursprungligen postat av Ozziking

Welcome back weono!!

Tar apmkt mer än mig i bänk trots uppbehåll. ))

Bra form ändå! Tkr jag

Jajaja gracias Loco. Bänken känns i fästet nu kan jag säga. Måste upp på respektabla vikter igen!

Ursprungligen postat av Chorizo

Solarium och trimma bort de där håret. Mörka hårstrån på ljus smal kropp, vad tycker du själv?

Kör hårt

Tränat en gång! Inte fan tänker jag oroa mig för hår eller solariet än. Kanske om jag kommer till 50% av den form jag en gång hade så.

[Chorizo]

Japp. Men snart är du där och letar guldtior till solarier

[Baha]

berätta lite mer om carnivore diet?

är det typ bara kött?

hur känns magen?

etc etc

gärna lite mer info

[Bailah]

Ursprungligen postat av Baha

berätta lite mer om carnivore diet?

är det typ bara kött?

hur känns magen?

etc etc

gärna lite mer info

Lite kortfattat.

Du äter allt med ett fejs typ. 95% av min mat är kött, smör ägg och kokosfett slinker också ner ibland.

Jag har ju haft ulcerös kolit i 20år så haft enorma problem med min mage. Och aldrig har den varit så stabil som den är idag.

Äter jag fettsnålare bitar en dag så smälter jag lite smör över köttet.

Fördelarna jag tycker nu en månad in är
- att mina olika ledsmärtor känns betydligt mindre och jag känner mig mjukare.
- inget sötsug alls.
- tappat mycket vikt (bra)
- mycket mer energi överlag.
- sover bättre.
- äter stora portioner och kan utan problem fasta 10-13 timmar utan att vara hungrig.
- magen är perfekt!

Negativt är väl att jag snöat in på entrecote och det blir lite dyrt men det är ju absolut inget måste.

Finns en del intressanta studier och podcasts på det här.
Googla Dr shawn baker. Gjorde en bra podcast med Joe Rogan!

[Baha]

låter intressant, det första jag tänkte när jag läste det här var hur fan blir det att bajsa utan fiber? mest nåt jag inbillat mig kanske

funderar seriöst på att testa detta som diabetiker

är det verkligen noll grönsaker?

hur mkt har du tappat i vikt?

[Bailah]

Ursprungligen postat av Baha

låter intressant, det första jag tänkte när jag läste det här var hur fan blir det att bajsa utan fiber? mest nåt jag inbillat mig kanske

funderar seriöst på att testa detta som diabetiker

är det verkligen noll grönsaker?

hur mkt har du tappat i vikt?

Livrädd med hela fiber biten också. Tydligen behöver man inte fiber om man inte äter kolhydrater. Rekommenderar verkligen den podcasten. Han tar upp massvis med grejer. Många diabetiker. Som har käkat ketos diet eller carnivore som mått mycket mycket bättre.

Noll grönsaker ja. Trycker kanske två avokado I månaden.

Lyssna på podcasten eller kolla upp honom på Instagram. Han lägger ut massa information och går live ofta och svarar på frågor.

Gått från 78ish till nu 73-74. Beroende på hur mycket vatten osv.

[delta_mats]

Men skörbjugg orsakas väl ändå av brist på c-vitamin?

[Bailah]

Ursprungligen postat av delta_mats

Men skörbjugg orsakas väl ändå av brist på c-vitamin?

Absolut. Men.

https://zerocarbzen.com/vitamin-c/

[Diomedea exulans]

Hur f*n klarar du den dieten socialt?