Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träningsjournaler & Bilder

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2019-05-23, 14:35   #1516
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
Under 2. (Deloadpass 4)
-Mark 100x5. 120kg 2x5.
-Vader sittande 3 set
-Vader BOSU 3 set
-Baksida lårcurl 10kg 2 set

Löpning grus + trail (lugnt tempo idag) + barfotagång i skog.

Skönt
__________________
Biomedicin 14-17, Ms of Sport Science 19. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-05-24, 09:43   #1517
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
Över 1. (Deloadpass 5)
-R-kuffar, facepulls, skulderdrag & chins 3 vändor.

-Bänk 50x12. 80x10. 80kg x 10/10.
-Triceps OH 32 x 10/10.
-Biceps rep curl 36 x 10/10.

-T2b 2x6
-Semipronerade pullups +20kg 2x6.
-Press OH 40kg 2x6.

BRA lätt och skönt!
__________________
Biomedicin 14-17, Ms of Sport Science 19. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-05-25, 20:06   #1518
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
Hike i Åre från 500möh till 1000möh.
Lite mer vandring på fina ställen.
14k steg.
__________________
Biomedicin 14-17, Ms of Sport Science 19. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-05-26, 11:02   #1519
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
V1. (3 set per prioriterad muskel) Kör igång nya mesocykeln 1 dag tidigare pga resor osv.

Över 2
-Bänk 50x12. 80x10. 105kg x 8/8/7.
-Biceps curl rep 3x20
-Sittande rep OH 3x20

-Ab wheel knäna x 8/8/8/8.
-Stående Arnoldpress 20kg x 9/9/9
-Pullups semipronerat KV x 15/14/13.

Riktigt bra pass!
__________________
Biomedicin 14-17, Ms of Sport Science 19. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-05-27, 19:39   #1520
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
Under 1
-Styrkevänd + sitt ned sista repen.
*50x3. 60x3. 70x3. (sitter ned alla reps här)
*80x3. 85x2. 90x2. 92.5x2 95x1. 97.5x1. 100x1
-Marklyft 100x5. 120x5. 145kg x 5/5/5.
-Splitböj barfota (12/10kg) x 10/10/10.
-Vader m. stång 3 set
-Baksida lårcurl 3 set
-Vader BOSU 3 set

Asbra pass!!!
__________________
Biomedicin 14-17, Ms of Sport Science 19. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-05-28, 17:27   #1521
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
Över 1. Träning på Vintersportcentrun MIUN.
19 arbetsset.

-Hantelpress incline (36kg+7kg=43kg x 6/7/8.
(Fick hålla 36kg i typ 15sek sen börja från död start första setet innan passaren la på extravikten ^^, inte optimalt. Ska bli kul att prova tyngre riktiga hantlar sen!)
-Hantelcurls 23.5kg x8/8/8.
-Stångextensions rak +25kg x 10/10/10.
**** (kör nästa gång EZextensions +37.5kg) Gillade annars rak stång. Det var skönt.

-T2b x 10/10/10/8.
-Press OH stående 40x6. 50kg x 7/7/6.
-Pullups semipronerat +15kg x 10/10/10.

-Riktigt stark och känns att jag är stark efter deloaden nu
-Idag kändes det som jag köttade bra, sådär skönt slut efter passet!
__________________
Biomedicin 14-17, Ms of Sport Science 19. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-05-30, 17:40   #1522
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
Sprang 5.5km igår på skidstadion i Sveg. Sätt i solen och åt glass m. bananer som post-wo. 100 C, 50 P, 15 F. Opti.

Kom hem till Dalarna igår från Östersund. Idag ned till föräldrarna i Småland.

Idag promenad med vovvisen i skogen Mindful!
__________________
Biomedicin 14-17, Ms of Sport Science 19. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-03, 18:12   #1523
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
V2. 4 set per prioriteradmuskel per tillfälle.

Över 1.
15 arbetsset.

-Hantelpress incline 42.5kg x 8/8/8/8. BRA!
-Hantelcurls 22.5kg x 10/10/10/10.
-Stångextensions rak 47.5kg x 10/10/10/8.

-T2b x 10/10/10.

Kortare pass men fyfan vad stark jag är! Grymt kul!
__________________
Biomedicin 14-17, Ms of Sport Science 19. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-05, 18:24   #1524
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
Igår: Löpning 6.5km trail.

Idag:
Över 2 Lokstallet.
20 arbetsset

-Bänk 50x12. 80x10. 100kg x 10/10/9/10 RPB!!
-Biceps curl rep 45x20/20/15/20.
-Sittande rep OH 36x18/13/12/11.

-Ab wheel knäna x 10/10/8/8.
-Stående Arnoldpress 20kg x 10/9.
-Pullups semipronerat KV x 18/15.

RIKTIGT BRA PASS!
__________________
Biomedicin 14-17, Ms of Sport Science 19. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-06, 07:49   #1525
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Schnöggt där med PB!
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-06, 16:06   #1526
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb Visa inlägg
Schnöggt där med PB!
Tack kompis!
__________________
Biomedicin 14-17, Ms of Sport Science 19. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-06, 18:09   #1527
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
Under 1
-Styrkevänd + sitt ned sista repen.
*50x3. 60x3. 70x3. (sitter ned alla reps här)
*80x3. 85x2. 90x2. 92.5x2/2/2.
*-Marklyft 110x5. 130x5. 147.5kg x 5/5/5. BRA!

-Splitböj barfota (12/10kg) x 10/10/10.
-Vader stående (på platta) +40x15. +60kg x 10/10/10.
-Sittande vader +30kg x 16/16/16/18.
-Lårcurl m. hantel 12.5g x 12/12/12.
-3 x 250m barfotalöpning Curve

-Knäet kändes bra vid splitböj.
-Jävligt bra pass med sjukt bra energi trots varit ute i solen hela dagen samt gått långt över 10k steg!
__________________
Biomedicin 14-17, Ms of Sport Science 19. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-07, 17:51   #1528
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
Över 1.
20 arbetsset.

-Hantelpress incline 42.5kg x 8/8/8/8.
-Hantelcurls 22.5kg x 10/10/10/10.
-Stångextensions rak 47.5kg x 10/8/10/9.

-T2b x 10/10/10/10.
-Press OH stående 50kg x 7/7.
-Pullups semipronerat +15kg x 12/12.

-Övning 1,2 & 3 var jobbiga efter allt kött denna veckan. Gjorde ändå 4x8 på pressen samt det andra riktigt bra också!
-Bra energi och bra pump! Kul med träningen! =)
-Har blivit riktigt stark i magen och har bra kontroll på coren nu = superbra!
-Finfin v2 på mesocykeln!! Imorgon vila.
-Sänker press & pullups till 2 set f.o.m. nu!
__________________
Biomedicin 14-17, Ms of Sport Science 19. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-08, 15:23   #1529
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
Trackat mina aktiviteter samt steg osv med min nya klocka fitbit charge 3 och jag ligger på 3.6-3.8k (någon dag över 4k) kcal ut per dag
__________________
Biomedicin 14-17, Ms of Sport Science 19. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-09, 11:51   #1530
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
-Löpning grus/lite asfalt 7km
Känsla 4/5 Bra

-Efter löpningen
Under 2. Lokstallet Gym.

-Mark barfota 60x8. 110x8. 130x5. 147.5kg x 5/5/5. BRA!
-Splitböj (12+10kg) 3x10.
-Vader sittande tungt 40 4x15
-Baksida lår (opticurl m. hantel) 12kg 3x12
-Vader på BOSU 4x25

-Svinbra pass. Lätta bra mark och knäna kändes bra i splitböj!
Bifogade bilder
Filtyp: jpg Screenshot_20190609-112135.jpg (58.9 KB, 0 visningar)
__________________
Biomedicin 14-17, Ms of Sport Science 19. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram

Senast redigerad av Isseman den 2019-06-09 klockan 11:56.
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 23:36.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)