Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2014-01-30, 22:36   #61
shadowfire
Hillgoat Deluxe
 
shadowfires avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Ort: På en bergstopp någonstans
Inlägg: 19 216
haah gott med lite rage lady, det gör dig fint! :P .. klart vi saknar våren! här har det snöat 4 dagar på raken vilket 944RS och andra skidfjantar jublar över, men jag får fan bita i träskorna för o få ut intervallöpning imorgon
__________________

Journalen
shadowfire är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-01-31, 09:47   #62
LadyG
Fudoshin
 
LadyGs avatar
 
Reg.datum: Apr 2006
Ort: Stockholm
Inlägg: 9 594
Citat:
Ursprungligen postat av shadowfire Visa inlägg
haah gott med lite rage lady, det gör dig fint! :P .. klart vi saknar våren! här har det snöat 4 dagar på raken vilket 944RS och andra skidfjantar jublar över, men jag får fan bita i träskorna för o få ut intervallöpning imorgon
Du skulle sett mitt ansiktsuttryck på gymmet, jag såg ut som om jag tänkte bita halsen av någon.

Snölöpning är i och för sig oerhört bra träning men så speciellt roligt vet jag inte om det är..!
__________________
The only way of finding the limits of the possible is by going beyond them into the impossible. Arthur C. Clarke
Träningsjournal - Mot Stockholm Ultramarathon 100km
LadyG är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-01-31, 10:56   #63
944RS
Musklig
 
944RSs avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Lindome
Inlägg: 10 222
Citat:
Ursprungligen postat av shadowfire Visa inlägg
men du har kvar sporttrosan?
Ja den trivs jag med. Det är mest tjej-tröjor som inte känns så sköna. Oftast för korta vid magen och trånga vid armhålan.

Citat:
Ursprungligen postat av shadowfire Visa inlägg
haah gott med lite rage lady, det gör dig fint! :P .. klart vi saknar våren! här har det snöat 4 dagar på raken vilket 944RS och andra skidfjantar jublar över, men jag får fan bita i träskorna för o få ut intervallöpning imorgon
Skidfjant? Jag kommer säkert springa 4 gånger fler lopp än vad det blir på skidorna.
Sprang ju Lidingö- Ultra förra våren så jag har mer gemensamt med LadyG:s träning än vad du har.
__________________
Multimotionär som tävlar flitigt i allt mellan F5 och Triathlon

Träningsbilder finns på Instagram: jimmy_drufva
http://www.multimotionären.com/
944RS är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-02-01, 21:02   #64
LadyG
Fudoshin
 
LadyGs avatar
 
Reg.datum: Apr 2006
Ort: Stockholm
Inlägg: 9 594
30,3km 3:32:23

Jag har svårt att komma på ett passande superlativ för att beskriva dagens pass. Det blev perfekt i alla avseenden, 3 mil i avsaknad av kyla och med bra musik i öronen, vackert Stockholm, vackert väder i stort sett, gott humör, gott vatten. Allt bra helt enkelt.

Kanske inte det mest välavvägda skovalet, VJ Falcon, sett till distansen och underlaget men det gick bra ändå. Jag har inte sprungit längre än 2 mil i odämpade skor tidigare (VJ Falcon är helt odämpade och broddade) och minst 50% av dagens runda gick på bar asfalt. Det rasslade rätt bra när jag sprang, men det var bara en fördel för då hörde folk att jag kom bakifrån och lämnade fri väg

Nästa helg är det dags för Karlstad 6-timmars och jag suktas lite av 5 mil på 6 timmar igen, det är ju mitt stående mål (det närmaste jag varit är 47-kommanånting). Jag tror jag låter dagsformen avgöra, känns det som "en sån dag" så kör jag. Annars blir det bra ändå. Jag är ändå inte varken formtoppad eller riktigt redo för ett 6-timmars känns det som.
Bifogade bilder
Filtyp: jpg langpass.JPG (37.6 KB, 9 visningar)
__________________
The only way of finding the limits of the possible is by going beyond them into the impossible. Arthur C. Clarke
Träningsjournal - Mot Stockholm Ultramarathon 100km
LadyG är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-02-02, 19:54   #65
LadyG
Fudoshin
 
LadyGs avatar
 
Reg.datum: Apr 2006
Ort: Stockholm
Inlägg: 9 594
15km 1:40:21

Slaskigt, moddigt, regnigt och blött. Men det blev ett rätt okej pass ändå, det var trots allt inte kallt. Visst blev jag blöt om fötterna, men aldrig kall och det är viktigt. Blöt kan jag stå ut med, men kall? Nej tack. Det fick jag nog av på Stockholm Marathon 2012.

I stort sett en bra vecka, 72km sammanlagt varav två intervallpass och två distanspass samt ett av säsongens längsta långpass.
Bifogade bilder
Filtyp: jpg tempo4.JPG (67.4 KB, 6 visningar)
__________________
The only way of finding the limits of the possible is by going beyond them into the impossible. Arthur C. Clarke
Träningsjournal - Mot Stockholm Ultramarathon 100km
LadyG är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-02-03, 12:15   #66
944RS
Musklig
 
944RSs avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Lindome
Inlägg: 10 222
Sthlm-marathon 2012 var helt klart den värsta tävlingsmisären jag upplevt. Nerkyld, utmattad och extrem smärta. Varje gång jag springer nu och det känns lite tungt är det bara tänka tillbaka på det loppet och allt känns plötsligt mycket lättare
__________________
Multimotionär som tävlar flitigt i allt mellan F5 och Triathlon

Träningsbilder finns på Instagram: jimmy_drufva
http://www.multimotionären.com/
944RS är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-02-04, 18:26   #67
LadyG
Fudoshin
 
LadyGs avatar
 
Reg.datum: Apr 2006
Ort: Stockholm
Inlägg: 9 594
Citat:
Ursprungligen postat av 944RS Visa inlägg
Sthlm-marathon 2012 var helt klart den värsta tävlingsmisären jag upplevt. Nerkyld, utmattad och extrem smärta. Varje gång jag springer nu och det känns lite tungt är det bara tänka tillbaka på det loppet och allt känns plötsligt mycket lättare
Fast det är lite roligt att ha varit med också, och att man faktiskt klarade det. Trots att den var det kallaste junidagen på 83 år eller vad det nu var de sa i högtalarna. Man kan f ö fundera på det strategiskt korrekta i att säga en sådan sak strax före start... Uppmuntrande?
__________________
The only way of finding the limits of the possible is by going beyond them into the impossible. Arthur C. Clarke
Träningsjournal - Mot Stockholm Ultramarathon 100km
LadyG är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-02-04, 18:32   #68
LadyG
Fudoshin
 
LadyGs avatar
 
Reg.datum: Apr 2006
Ort: Stockholm
Inlägg: 9 594
10km 1:04:10

Skyller den aningen förhöjda pulsen på att jag valde odubbat idag och för sent upptäckte att det är isgata ute. Läskigt. Fick springa med vad som kändes som en miljon steg per minut!

Hade definitivt tänkt ta det lugnt inför Karlstad 6-timmars, det vore kul att komma dit fräsch och på hugget! Kanske försöka på 50km igen? Det vore mumma
Bifogade bilder
Filtyp: jpg tempo.JPG (52.1 KB, 3 visningar)
__________________
The only way of finding the limits of the possible is by going beyond them into the impossible. Arthur C. Clarke
Träningsjournal - Mot Stockholm Ultramarathon 100km
LadyG är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-02-05, 19:20   #69
LadyG
Fudoshin
 
LadyGs avatar
 
Reg.datum: Apr 2006
Ort: Stockholm
Inlägg: 9 594
12km 1:19:53

Helt ny runda, så jag sprang både fel och jättesakta tyckte jag men jag hade det trevligt träningsvärken till trots. Inte kallt, inte halt. Hallonbergen gör skäl för namnet, det är förskräckligt kuperat där, och gott om slingriga cykelvägar att springa vilse på. Såg när jag kom hem att så där jättesakta gick det inte i snitt och jag blev tydligen ganska glad sista kilometern, när jag äntligen visste vart jag var igen, för då pinnade jag på bra. Men min upplevelse var att det gick sakta, att jag tog det gräsligt lugnt och att jag inte gasade det minsta. Korta, avslappnade steg, inget tryck eller driv i steget, bara lugn löpning. Pulsen var ju inte så hög heller, så helt fel hade jag inte. Det är bara sista hela kilometern som sticker ut lite ur mängden.

Nu laddar jag för Karlstad 6-timmars på lördag så det blir antagligen ingen mer löpning... förrän på lördag.
Bifogade bilder
Filtyp: jpg tempo2.JPG (58.9 KB, 1 visningar)
__________________
The only way of finding the limits of the possible is by going beyond them into the impossible. Arthur C. Clarke
Träningsjournal - Mot Stockholm Ultramarathon 100km
LadyG är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-02-06, 11:34   #70
LadyG
Fudoshin
 
LadyGs avatar
 
Reg.datum: Apr 2006
Ort: Stockholm
Inlägg: 9 594

Från laktattestet, precis i början.

Genomföra ett laktatest var inte så hemskt. Ganska behaglig löpning. Stick i fingret var lite obehagligt, mest eftersom mina händer var så kalla att han hade svårt att dra blod från dem. Även när jag är uppvärmd och varm i övrigt är händerna svala på gränsen till kalla, därav mitt smeknamn här hemma: "Piggelinfinger"

Eftersom det är så tidigt i testet är jag fortfarande lite ofokuserad, stilen är lite svajig och jag studsar lite mycket tycker jag.


Från VO2maxtestet

Det här var däremot väldigt jobbigt. Inte nog med att de började i en (för mig) hög fart, lutningen ökade varje minut tills jag var uppe på 8%. Det enda som var högre än pulsen var mjölksyran.

Eftersom jag inte alls tänkt på löpsteget medan jag körde testerna är det ett perfekt tillfälle att stilstudera löpsteget. Några allvarliga fel kan jag inte se, men så är jag ingen specialist på löpsteg heller.
__________________
The only way of finding the limits of the possible is by going beyond them into the impossible. Arthur C. Clarke
Träningsjournal - Mot Stockholm Ultramarathon 100km
LadyG är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-02-09, 17:05   #71
LadyG
Fudoshin
 
LadyGs avatar
 
Reg.datum: Apr 2006
Ort: Stockholm
Inlägg: 9 594
42,2km 5:08:22

Vi åkte på fredagen till hotellet och checkade in, och på lördag morgon gick startskottet. 6 timmars löpning stod för dörren, och de första 3 timmarna gick fruktansvärt bra. Ansträngningsnivån var låg, pulsen var låg (under 80% av HRM) och allt var bra. Vid 3 timmar vänder vi varv och springer åt andra håller för att avlasta kroppen som annars tar väldigt mycket stryk att springa i skarpt doserade kurvor åt samma håll hela tiden.

Vid 4 timmar börjar jag känna att fötterna ogillar livet. Jag försöker ignorera det så gott det går. Jag har normalt sett inga större problem att ignorera blåsor, särskilt inte om de dyker upp på samma ställe hela tiden. Då vänjer man sig. Men den här gången letade de sig till nya ställen, och började göra ont!

Vid 5 timmar bestämde jag mig för att stanna på marathondistansen och låta det vara bra med det, jag ville verkligen inte förvandla fötterna till köttfärs. Det är inte det att jag inte tagit skor och strumpor jag är van vid, jag är ingen nybörjare. Det bara måste bero på underlaget, för det är bara i inomhushallar jag får så här brutala - och smärtsamma - blåsor. Det blev likadant i Växjö, och senast jag var i Karlstad för den delen.

Maran gick på 5:08:22 och är i all blygsamhet fjärde snabbaste maran hittills.

Idag är jag öm i fötterna, och det har inte blivit bättre av att jag suttit och kört hela dagen. Som tur är känner jag inte av benen något särskilt, möjligen lite seg och stel men annars är det som vanligt. Bortsett från de där blåsorna då.

Jag blir så trött.
Bifogade bilder
Filtyp: jpg karlstad6h.jpg (216.5 KB, 8 visningar)
__________________
The only way of finding the limits of the possible is by going beyond them into the impossible. Arthur C. Clarke
Träningsjournal - Mot Stockholm Ultramarathon 100km
LadyG är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-02-09, 17:50   #72
944RS
Musklig
 
944RSs avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Lindome
Inlägg: 10 222
Det där är bara så knäppt. Nästan så jag oxå skulle vilja försöka.
Hur mycket långsammare är det än "vanlig" mara?
__________________
Multimotionär som tävlar flitigt i allt mellan F5 och Triathlon

Träningsbilder finns på Instagram: jimmy_drufva
http://www.multimotionären.com/
944RS är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-02-09, 18:41   #73
LadyG
Fudoshin
 
LadyGs avatar
 
Reg.datum: Apr 2006
Ort: Stockholm
Inlägg: 9 594
Citat:
Ursprungligen postat av 944RS Visa inlägg
Det där är bara så knäppt. Nästan så jag oxå skulle vilja försöka.
Hur mycket långsammare är det än "vanlig" mara?
Helknäppt
Men jättekul!

Förra gången jag satsade på marathondistansen gick den på 4:26:25 men innan dess (dvs för i stort sett 2 år sen) brukade jag hamna runt 5 timmar.
__________________
The only way of finding the limits of the possible is by going beyond them into the impossible. Arthur C. Clarke
Träningsjournal - Mot Stockholm Ultramarathon 100km
LadyG är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-02-11, 09:39   #74
LadyG
Fudoshin
 
LadyGs avatar
 
Reg.datum: Apr 2006
Ort: Stockholm
Inlägg: 9 594
Man blir ju onekligen lite sugen: 4 öknar

Men en bit över $22.000 är kanske lite saftigt.
__________________
The only way of finding the limits of the possible is by going beyond them into the impossible. Arthur C. Clarke
Träningsjournal - Mot Stockholm Ultramarathon 100km
LadyG är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-02-11, 10:25   #75
Catstyle
Registered User
 
Catstyles avatar
 
Reg.datum: Jan 2005
Inlägg: 3 284
Fan vad coolt det hade varit.
Bra löpt förresten!
Catstyle är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 07:05.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)