*Botten är nådd, nu kan det bara gå uppåt*

[JohannaGirl89]

Gårdagens pass Ben/Rygg/Biceps:


Marklyft:
62,5kg*7
62,5*7
62,5*7
62,5*7
--------------
kg

Knäböj:
55kg*1
65kg*1
80kg*1
90kg*1
45kg*7
45*7
45*7
45*7
--------------
kg

Lårcurl:
52kg*7
52*7
52*7
52*7
-------------
kg

Latsdrag:
35kg*8
35*8
35*8
35*8
-------------
kg

Seated row:
-------------
kg

Preacher curl:
15kg*7
15*7
15*7
15*7
-------------
kg

Wrist roller:
-------------


Kommentar:
Provade att maxa knäböjen idag för första gången, gick över förväntan. Balansen och tekniken är bristfällig men det är bara att fortsätta jobba på det. Blev inte alla de vanliga övningarna då energin tog slut rätt fort efter maxningen och de andra övningarna.

[JohannaGirl89]

Dagens pass

Cykel:
32:29min.
10,0 km

Kommentar:
Blev ett pass på cykeln direkt efter jobbet. Kändes helt okej och lagom takt efter vaken natt 😊

[JohannaGirl89]

Gårdagens pass Bröst/Triceps/Axlar/Mage:


Bänkpress:
37,5kg*6
37,5*6
37,5*6
37,5*6
-------------
kg

Pushdown:
25kg*8
25*8
25*8
25*8
-------------
kg

Drag till hakan:
22,5kg*8
22,5*8
22,5*8
22,5*8

-------------
kg

Militärpress:
22,5kg*6
22,5*7
22,5*7
22,5*7
-------------
kg

Magmaskin:
45kg*8
45*8
45*8
45*8
-------------
kg

Ab-cruncher sled:
10kg*9
10*9
10*9
10*9
-------------

Kommentar:
Ett bröstpass som i sin helhet kändes rätt så bra. Bänkpressen gick oväntat bra, förhoppningsvis fortsätter det på de viset.

[JohannaGirl89]

Dagens pass

Cykel:
24:50min.
7,0 km

Kommentar:
Ett kasst pass..viljan och orken fanns inte där alls..

[JohannaGirl89]

Fredagen den 24:e Maj

Cykel:
31:40min.
10,0 km

Kommentar:
Bättre passet på cykeln på ett bra tag. Musik i öronen hjälper verkligen en på traven.

[JohannaGirl89]

Gårdagens pass Ben/Rygg/Biceps:


Marklyft:
62,5kg*7
62,5*7
62,5*7
62,5*7
--------------
kg

Knäböj:
47,5kg*7
47,5*7
47,5*7
47,5*7
--------------
kg

Lårcurl:
52kg*7
52*7
52*7
52*7
-------------
kg

Latsdrag:
35kg*8
35*8
35*8
35*8
-------------
kg

Seated row:
60kg*6
60*6
60*6
60*6
-------------
kg

Preacher curl:
15kg*7
15*7
15*7
15*7
-------------
kg

Wrist roller:
12,5kg*1
12,5*1
12,5*1
12,5*1
-------------


Kommentar:
Det var ett tufft pass! Men hela blev genomfört 😊

[JohannaGirl89]

Gårdagens pass

Cykel:
32:00min.
10,0 km

Kommentar:
Ett svettigt pass! Trötta ben men nöjd efter 😊

[JohannaGirl89]

Dagens pass

Cykel:
33:00min.
10,0 km

Kommentar:
Blev ett pass på cykeln direkt efter jobbet. Lite trött och sliten men får försöka pusha förbi det

[JohannaGirl89]

Dagens pass

Cykel:
30:50min.
10,0 km

Kommentar:
Ett pass på cykeln efter jobbet, som gick helt okej. Är tänkt att det ska bli ett styrkepass ikväll med 😊

[JohannaGirl89]

Gårdagens pass Bröst/Triceps/Axlar/Mage:


Bänkpress:
37,5kg*6
37,5*6
37,5*6
37,5*6
-------------
kg

Pushdown:
25kg*8
25*8
25*8
25*8
-------------
kg

Drag till hakan:
22,5kg*9
22,5*9
22,5*9
22,5*9

-------------
kg

Militärpress:
22,5kg*7
22,5*8
22,5*8
22,5*8
-------------
kg

Magmaskin:
45kg*8
45*8
45*8
45*8
-------------
kg

Ab-cruncher sled:
10kg*9
10*9
10*9
10*9
-------------
kg

Cablecross:
55kg*6
55*6
55*6
55*6
--------------
kg


Kommentar:
Första passet på länge pga resor och studier, varmt var det men genomförde hela passet så det känns bra.

[JohannaGirl89]

Gårdagens pass

Cykel:
30:00min.
8,5 km

Kommentar:
Så trött och så svettigt!!

[JohannaGirl89]

Gårdagens pass Ben/Rygg/Biceps:


Marklyft:
65kg*7
65*7
65*7
65*7
--------------
kg

Knäböj:
50kg*6
50*6
50*6
50*6
--------------
kg

Lårcurl:
52kg*7
52*7
52*7
52*8
-------------
kg

Latsdrag:
35kg*8
35*8
35*8
35*8
-------------
kg

Seated row:
60kg*6
60*6
60*6
60*6
-------------
kg

Preacher curl:
15kg*7
15*7
15*7
15*7
-------------
kg

Wrist roller:
12,5kg*1
12,5*1
12,5*1
12,5*1
-------------


Kommentar:
Passet kändes rätt så bra trots att det var kvavt inne på gymmet. Påbörjade ett cykelpass igår men på grund av åskoväder valde vi att avbryta och åka hem till djuren.

[JohannaGirl89]

Gårdagens pass

Cykel:
30:00min.
8,5 km

Kommentar:
Kroppen och huvudet ville inte alls idag!😔😔

[JohannaGirl89]

Måndagen den 17:e, pass Bröst/Triceps/Axlar/Mage:


Bänkpress:
37,5kg*6
37,5*6
37,5*6
37,5*5
-------------
kg

Pushdown:
25kg*9
27,5*6
27,5*6
27,5*6
-------------
kg

Drag till hakan:
22,5kg*9
22,5*9
22,5*9
22,5*9
-------------
kg

Militärpress:
22,5kg*8o
22,5*8
22,5*8
22,5*8
-------------
kg

Magmaskin:
45kg*8
45*8
45*8
45*8
-------------
kg

Ab-cruncher sled:
10kg*9
10*9
10*9
10*10
-------------
kg

Cablecross:
55kg*6
55*6
55*6
55*6
--------------
kg


Kommentar:
Något spökar i kroppen men hela passet blev genomfört och det blev någon ökning.

[JohannaGirl89]

Gårdagens pass

Cykel:
34:50min.
10,0 km

Kommentar:
Har varit sjuk någon dag men idag kände jag mig redo för ett pass, trots ett tufft dygn. Är inte nöjd med tiden men glad att jag orka hela milen.