>Tinner har redan svarat bra, men jag svara också
1. När ska man ta protein drinken? och vad ska man äta till?
Om du köper ett vassleprotein så tycker jag du skall ta den direkt efter träning tillsammans med snabba kolhydrater ex. dextros eller ev. maltodextrin.
2. Kreatin fungerar det och när ska man ta det? Jag har hört några säga att det inte fungerar.
Kreatin fungerar för de flesta, men en del är sk. non-responders. Enda sättet att veta är att prova, idag är det inte lika dyrt som det var för 6-7 år sedan när det kostade 2-3kr per gram...
3. HMB fungerar det? På *******.se skriver det att det inte fungerar, men jag har hör folk säga att det funkar.
Personligen anser jag att det inte är ett tillskott att satsa på. Kreatin eller Glutamin är ett bättre val som ger bättre resultat än HMB.
4. CLA fungerar det? Jag har tänkt köpa lite för att tappa lite runt magen, men är det värt pengarna?
CLA, har visat sig i studier minska fettvikten och kunna öka muskelmassa, MEN det är inget mirakelmedel. Grovjobbet måste du göra själv, dvs. en strikt diet, bra motion m.m
Tillskott som CLA kan sedan hjälpa till med lite extra förbränning.
Om det är värt pengarna? Beror på hur du värderar att gå ned något-några kilo i fett. Dock bör du få i dig minst 3-4g CLA per dag. Har för mig att det är den mängd de haft i några studier.
Vänl,,,
Tobbe