Vad äter ni till Frukost?

Kaske börjar det bli tjatigt..men här är min frukost(?) nu under deffen.

1 dl linser
3 ägg
1 tonfiskbruk (120 gram)
1 tomat
1/2 gurka

68 gram protein
55 gram kolhydrater
19 gram fett

[z_bumbi]

Anton: Vill se hela din dietlista. Du verkar bara äta linser och sej eller tonfisk.

[razores]

Jag håller med z_bumbi. Jag är också lite nyfiken på hur ditt kostupplägg ser ut. Gärna "off-season" också om du orkar ...

3 dl havregryn (gröt)
2 dl lättmjölk
2 skivor fullkornsbröd med kalkon och gurka
1 glas juice
1 glas vatten
4 g glutamin (fri form)
multivitamintablett
zinktablett

OK här är min diet under deff enligt önskemål.

2 skoper VP2 + 10 gram glutamin

promenad i 60 min

1 dl linser
120 gram tonfisk
3 ägg

1 lier minimjölk

1 dl linser
200 g sej

1 liter minimjölk

träna

2 skopor Vp2 + kreatin + glutamin
100 g druvsocker

1 dl havregryn
1 dl protec+

1 liter minimjölk

1/2 dl linser
200 g räkor eller sej

1 dl protec +

Sova


detta börjar dock att inte ge resultat så nästa vecka kommer jag öka på morgon promenaderna till 90 min + ta bort en mjölk och istället äta tex kesella

[ 30 April 2002: Inlägget har ändrats av: Anton ]

[Pecca]

Efter dagens benpass var det dags för skol lunch. Pannkakor stod på menyn. Det blev ett nytt PB 18 st hann ätas upp innan kroppen sa ifrån. Sköljde ner dessa med 3 glas mjölk och en stor portion morötter. Alltid skoj att sätta PB. Hoppas det är på gymmet nästa gång...

jag förstår inte hur ni kan äta så mycket på morgonen...själv är jag överlycklig om jag får i mog 100g havregryn och lite mjölk.

[emmzan]

tar man en riktigt rask promenad på 45-90 minuter innan frukost får man upp aptiten!!

[Rob The Man]

Jag får väl skriva ner min diet också som Anton gjorde så får ni se

Frukost
100g Havregryn
12 äggvitor
1 tsk Udo´s Choise

Måltid 1
2 burkar tonfisk
65g Kornris
2 tsk Udo´s Choise

Måltid 2
300g Kycklingfilé
65g Kornris
2 tsk Udo´s Choise

Efter träningen
2 Bananer
80g Tripple Whey

Måltid 3
100g Havregryn
12 äggvitor
2 tsk Udo´s Choise

Måltid 4
60g Tripple Whey
2tsk Udo´s Choise

Detta ger oss följande:

247g kolhydrater (30%)
406g protein (50%)
74g fett (20%)
3283 kcal

/Robban

[cjs]

Hmm, ingen annan än jag som äter bacon tillsammans med ägg till frukost?

Trodde många var lite åt keto-hållet här men tydligen inte..?

[Tjockisen]

2.5 dl keso och 2 deciliter vanilj lättyoghurt, blanda och käka. Gott =)
Lade till en matsked olivolja och 2 skivor rågbröd.

kalorier: 620
fett: 26.3 g = 38 E%
kolhydrater: 47 = 30 E%
protein: 48.2 = 31 E%

Den sista procenten stack iväg nånstans..

Mvh

[Nikkodemus]

200g Havregryns gröt
2-3 kokta ägg och ett glas mjölk

[Patte]

Bara jag som kör i mig en måltidsersättare till frukost? Antingen NyTro eller Optimum med 2-3dl mjölk *mums*. Sen ibland mixar jag ner ca 20 g linfrön oxå och tar ett äpple till.

[Munter]

50g Allbran med vatten, ett par-tre ägg, 1dl vassle, 1dl kasein, en skopa glutamin, 15g fiskolja.

[spinner]

100gram havregryn
5gram linfrö
1st banan
3dl mjölk
1portion milk&whey
2kapslar Eas oljetillskott
Multivitamin