2008-06-15, 11:47
|
#1
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2007
Inlägg: 340
|
Äta kreatin pulvret och sen dricka vatten?
Går det bra att ta en sked och skopa in kreatinet i munnen och sen dricka vatten? Ungefär som när man tar en alvedon.
__________________
|
|
|
2008-06-16, 10:57
|
#2
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2007
Ort: Norrtälje
Inlägg: 53
|
Så har jag alltid gjort! Fungerar utmärkt!
Det kanske kommer ut oupplösta kristaller till tunntarmen men det mesta löser sig nog i magen. Hade det varit ett väldigt dyrt kosttillskott så skulle jag nog försäkra mig om att det blev ordentligt löst i någon form av vätska först…
__________________
|
|
|
2008-06-16, 11:00
|
#3
|
winning
Reg.datum: Jan 2007
Inlägg: 2 821
|
Borde ju vara äckligare kan man tycka. Och sedan är det väl ganska bra om kreatinet är ordentligt upplöst, vilket det inte lär bli i det fallet. Men det kanske är tillräckligt för att ge samma effekt, det låter jag vara osagt. Varför vill du inte blanda ner det i vattnet för?
|
|
|
2008-06-16, 11:09
|
#4
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2008
Inlägg: 110
|
Förstår inte heller syftet, men jag har för mig att det finns nån studie som rentav visade att kreatinet gav bäst effekt när man helt sonika skedade in det i truten. Jag lämnar det åt någon annan att bekräfta/dementera detta, dock.
Oavsett vad tror jag inte att det har någon större betydelse i alla fall. De flesta äter nog en långt högre dos än vad som är nödvändigt ändå.
|
|
|
2008-06-16, 12:03
|
#5
|
James Bond
Reg.datum: Nov 2005
Ort: Sthlm
Inlägg: 1 316
|
Jag skedar alltid in esapro och kreatin i munnen varför förlänga pinan och späda ut det?
__________________
Existing is a fact.
Living is an art.
Grub om kost
|
|
|
2008-06-16, 13:05
|
#6
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2007
Inlägg: 340
|
Citat:
Ursprungligen postat av Tabbe
Jag skedar alltid in esapro och kreatin i munnen varför förlänga pinan och späda ut det?
|
Det är ungefär så jag resonerar också Sen så tar det en så lång tid innan det löst sig så det går fortare att bara käka det och dricka sen.
Men det borde ju inte ha någon negativ påverkan på hur effektivt tillgodogörsig kreatinet? Det kommer ändå ditt det ska om vi säger så?
__________________
|
|
|
2008-06-16, 14:30
|
#7
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 748
|
MItt kreatin smakar inget, kanske lite beskt bara. Löser sig bra, dock tar det lite tid och man får blanda lite. Oftast bara lite pulver kvar i botten.
Varför blandar du inte bara?
|
|
|
2008-06-16, 14:32
|
#8
|
winning
Reg.datum: Jan 2007
Inlägg: 2 821
|
Citat:
Ursprungligen postat av lejonet
Det är ungefär så jag resonerar också Sen så tar det en så lång tid innan det löst sig så det går fortare att bara käka det och dricka sen.
Men det borde ju inte ha någon negativ påverkan på hur effektivt tillgodogörsig kreatinet? Det kommer ändå ditt det ska om vi säger så?
|
Det kommer dit det ska, ja. Men det kanske inte är lika lättupptagligt för kroppen om det inte är upplöst i vatten. Alltså kanske du inte får lika god effekt. Men som sagt, det vet jag inte. Men det är en ganska rimlig tanke. Dessutom måste det ju vara grymt äckligt med massa pulver i munnen?
Minns när man var liten och hävde i sig sånt där hockey pulver. När man sedan skulle svälja, fanns det massa tort pulver "under" det som blivit kletigt av salivet. Goa hostattacker där...
|
|
|
2008-06-16, 14:52
|
#9
|
James Bond
Reg.datum: Nov 2005
Ort: Sthlm
Inlägg: 1 316
|
ganymedes man lägger in lite vatten i munnen och lägger sedan pulvret ovanpå vattnet och sväljer, inget fastnar! annars är det ju bara att skölja med vatten en skopa alá 5 gram är inte grymmt mycket pulver.
__________________
Existing is a fact.
Living is an art.
Grub om kost
|
|
|
2008-06-16, 14:54
|
#10
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2007
Inlägg: 11 827
|
In med pulvret, in med vatten, svälj, in med mer vatten.
Det är inte direkt att kroppen vägrar låta dig kompensera den lilla vattenmängden . Drick någon deciliter efter att du svalt skiten.
|
|
|
2008-06-16, 16:55
|
#11
|
winning
Reg.datum: Jan 2007
Inlägg: 2 821
|
Kanske kan man tillverka stolpiller istället, så slipper man ens dricka vatten efteråt då?
|
|
|
2008-06-16, 17:34
|
#12
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2008
Inlägg: 116
|
Citat:
Ursprungligen postat av Ganymedes
Kanske kan man tillverka stolpiller istället, så slipper man ens dricka vatten efteråt då?
|
YEAH BABY!
Kan redan höra folket i omklädningsrummet:
-Ska du med och käka efter dusc...wtf?...Vad i helv...Vafan gör du?
Kille som står dubbelvikt med handen upp i anus: Tar mitt kreatin!
|
|
|
2008-06-16, 18:34
|
#13
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 748
|
Citat:
Ursprungligen postat av Nixon
YEAH BABY!
Kan redan höra folket i omklädningsrummet:
-Ska du med och käka efter dusc...wtf?...Vad i helv...Vafan gör du?
Kille som står dubbelvikt med handen upp i anus: Tar mitt kreatin!
|
Hahaha! Fett bra idé.
|
|
|
2008-06-17, 06:55
|
#14
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2006
Ort: Göteborg
Inlägg: 2 682
|
Citat:
J Sports Sci. 2002 Feb;20(2):147-51.Links
Absorption of creatine supplied as a drink, in meat or in solid form.Harris RC, Nevill M, Harris DB, Fallowfield JL, Bogdanis GC, Wise JA.
Exercise Physiology Research Group, University College Chichester, UK. rharris@ucc.ac.uk
We examined the plasma concentration curve obtained over 6 h after the ingestion of 2 g of creatine (Cr) (equivalent to 2.3 g Cr x H2O) contained in meat or in solution in five non-users of creatine supplements. Peak plasma creatine concentration was lower after the ingestion of meat but was maintained close to this for a longer period. Measurements of the area under the plasma concentration curve indicated approximate bioequivalence of creatine contained in meat with the same dose supplied in a solution. In a separate study, we examined the plasma concentration time curve after ingestion of solid Cr x H2O. Creatine ingested as a lozenge (crushed in the mouth and swallowed) or as a crystalline suspension in ice cold water resulted in a 20% lower peak concentration and 30-35% smaller area under the plasma creatine concentration curve than the same dose administered in solution. Despite a possibly lower bioavailability, 2.3 g Cr x H2O supplied in either solid form was nonetheless sufficient to raise the plasma concentration five- to six-fold in individuals with a mean body mass of 75.6 kg. We conclude that creatine administered as meat or in solid form is readily absorbed but may result in slightly lower peak concentrations than when the same dose is ingested as a solution.
|
Eventuellt något lägre upptag alltså.
|
|
|
2008-06-19, 22:02
|
#15
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Kiruna
Inlägg: 1 391
|
Det råder väl lite olika teorier hur man ska ta kreatinet för bästa upptag.
Jag kör på teorin att man ska ta så mycket vatten så att när man blandat i kreatinet och blandat det ett tag så ska man helst inte se att man har kreatin i vattnet. Vattnet ska vara klart. Dessutom har jag ljummet vatten för optimal upplösning av kreatinet.
Men det viktigaste är dock att vattenintaget måste ökas i samband med perioder med kreatin. Kreatin binder ju vatten...
__________________
ccc
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 08:39.
|
|