Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Kosttillskott

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2008-06-15, 11:47   #1
lejonet
Registered User
 
lejonets avatar
 
Reg.datum: Jan 2007
Inlägg: 340
Äta kreatin pulvret och sen dricka vatten?

Går det bra att ta en sked och skopa in kreatinet i munnen och sen dricka vatten? Ungefär som när man tar en alvedon.
__________________
lejonet är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-06-16, 10:57   #2
Icke
Registered User
 
Reg.datum: Jun 2007
Ort: Norrtälje
Inlägg: 53
Så har jag alltid gjort! Fungerar utmärkt!
Det kanske kommer ut oupplösta kristaller till tunntarmen men det mesta löser sig nog i magen. Hade det varit ett väldigt dyrt kosttillskott så skulle jag nog försäkra mig om att det blev ordentligt löst i någon form av vätska först…
__________________
Icke är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-06-16, 11:00   #3
Ganymedes
winning
 
Ganymedess avatar
 
Reg.datum: Jan 2007
Inlägg: 2 821
Borde ju vara äckligare kan man tycka. Och sedan är det väl ganska bra om kreatinet är ordentligt upplöst, vilket det inte lär bli i det fallet. Men det kanske är tillräckligt för att ge samma effekt, det låter jag vara osagt. Varför vill du inte blanda ner det i vattnet för?
Ganymedes är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-06-16, 11:09   #4
patashnik
Registered User
 
patashniks avatar
 
Reg.datum: Mar 2008
Inlägg: 110
Förstår inte heller syftet, men jag har för mig att det finns nån studie som rentav visade att kreatinet gav bäst effekt när man helt sonika skedade in det i truten. Jag lämnar det åt någon annan att bekräfta/dementera detta, dock.

Oavsett vad tror jag inte att det har någon större betydelse i alla fall. De flesta äter nog en långt högre dos än vad som är nödvändigt ändå.
patashnik är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-06-16, 12:03   #5
Tabbe
James Bond
 
Tabbes avatar
 
Reg.datum: Nov 2005
Ort: Sthlm
Inlägg: 1 316
Jag skedar alltid in esapro och kreatin i munnen varför förlänga pinan och späda ut det?
__________________
Existing is a fact.

Living is an art.

Grub om kost
Tabbe är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-06-16, 13:05   #6
lejonet
Registered User
 
lejonets avatar
 
Reg.datum: Jan 2007
Inlägg: 340
Citat:
Ursprungligen postat av Tabbe Visa inlägg
Jag skedar alltid in esapro och kreatin i munnen varför förlänga pinan och späda ut det?
Det är ungefär så jag resonerar också Sen så tar det en så lång tid innan det löst sig så det går fortare att bara käka det och dricka sen.

Men det borde ju inte ha någon negativ påverkan på hur effektivt tillgodogörsig kreatinet? Det kommer ändå ditt det ska om vi säger så?
__________________
lejonet är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-06-16, 14:30   #7
Mushan
Registered User
 
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 748
MItt kreatin smakar inget, kanske lite beskt bara. Löser sig bra, dock tar det lite tid och man får blanda lite. Oftast bara lite pulver kvar i botten.

Varför blandar du inte bara?
Mushan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-06-16, 14:32   #8
Ganymedes
winning
 
Ganymedess avatar
 
Reg.datum: Jan 2007
Inlägg: 2 821
Citat:
Ursprungligen postat av lejonet Visa inlägg
Det är ungefär så jag resonerar också Sen så tar det en så lång tid innan det löst sig så det går fortare att bara käka det och dricka sen.

Men det borde ju inte ha någon negativ påverkan på hur effektivt tillgodogörsig kreatinet? Det kommer ändå ditt det ska om vi säger så?
Det kommer dit det ska, ja. Men det kanske inte är lika lättupptagligt för kroppen om det inte är upplöst i vatten. Alltså kanske du inte får lika god effekt. Men som sagt, det vet jag inte. Men det är en ganska rimlig tanke. Dessutom måste det ju vara grymt äckligt med massa pulver i munnen?

Minns när man var liten och hävde i sig sånt där hockey pulver. När man sedan skulle svälja, fanns det massa tort pulver "under" det som blivit kletigt av salivet. Goa hostattacker där...
Ganymedes är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-06-16, 14:52   #9
Tabbe
James Bond
 
Tabbes avatar
 
Reg.datum: Nov 2005
Ort: Sthlm
Inlägg: 1 316
ganymedes man lägger in lite vatten i munnen och lägger sedan pulvret ovanpå vattnet och sväljer, inget fastnar! annars är det ju bara att skölja med vatten en skopa alá 5 gram är inte grymmt mycket pulver.
__________________
Existing is a fact.

Living is an art.

Grub om kost
Tabbe är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-06-16, 14:54   #10
Rahf
Registered User
 
Rahfs avatar
 
Reg.datum: Feb 2007
Inlägg: 11 827
In med pulvret, in med vatten, svälj, in med mer vatten.

Det är inte direkt att kroppen vägrar låta dig kompensera den lilla vattenmängden . Drick någon deciliter efter att du svalt skiten.
Rahf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-06-16, 16:55   #11
Ganymedes
winning
 
Ganymedess avatar
 
Reg.datum: Jan 2007
Inlägg: 2 821
Kanske kan man tillverka stolpiller istället, så slipper man ens dricka vatten efteråt då?
Ganymedes är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-06-16, 17:34   #12
Nixon
Registered User
 
Nixons avatar
 
Reg.datum: Feb 2008
Inlägg: 116
Citat:
Ursprungligen postat av Ganymedes Visa inlägg
Kanske kan man tillverka stolpiller istället, så slipper man ens dricka vatten efteråt då?
YEAH BABY!

Kan redan höra folket i omklädningsrummet:
-Ska du med och käka efter dusc...wtf?...Vad i helv...Vafan gör du?
Kille som står dubbelvikt med handen upp i anus: Tar mitt kreatin!
Nixon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-06-16, 18:34   #13
Mushan
Registered User
 
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 748
Citat:
Ursprungligen postat av Nixon Visa inlägg
YEAH BABY!

Kan redan höra folket i omklädningsrummet:
-Ska du med och käka efter dusc...wtf?...Vad i helv...Vafan gör du?
Kille som står dubbelvikt med handen upp i anus: Tar mitt kreatin!
Hahaha! Fett bra idé.
Mushan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-06-17, 06:55   #14
Ola Wallengren
Registered User
 
Ola Wallengrens avatar
 
Reg.datum: Jan 2006
Ort: Göteborg
Inlägg: 2 682
Citat:
J Sports Sci. 2002 Feb;20(2):147-51.Links
Absorption of creatine supplied as a drink, in meat or in solid form.Harris RC, Nevill M, Harris DB, Fallowfield JL, Bogdanis GC, Wise JA.
Exercise Physiology Research Group, University College Chichester, UK. rharris@ucc.ac.uk

We examined the plasma concentration curve obtained over 6 h after the ingestion of 2 g of creatine (Cr) (equivalent to 2.3 g Cr x H2O) contained in meat or in solution in five non-users of creatine supplements. Peak plasma creatine concentration was lower after the ingestion of meat but was maintained close to this for a longer period. Measurements of the area under the plasma concentration curve indicated approximate bioequivalence of creatine contained in meat with the same dose supplied in a solution. In a separate study, we examined the plasma concentration time curve after ingestion of solid Cr x H2O. Creatine ingested as a lozenge (crushed in the mouth and swallowed) or as a crystalline suspension in ice cold water resulted in a 20% lower peak concentration and 30-35% smaller area under the plasma creatine concentration curve than the same dose administered in solution. Despite a possibly lower bioavailability, 2.3 g Cr x H2O supplied in either solid form was nonetheless sufficient to raise the plasma concentration five- to six-fold in individuals with a mean body mass of 75.6 kg. We conclude that creatine administered as meat or in solid form is readily absorbed but may result in slightly lower peak concentrations than when the same dose is ingested as a solution.
Eventuellt något lägre upptag alltså.
Ola Wallengren är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-06-19, 22:02   #15
Lukaspappa
Registered User
 
Lukaspappas avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Kiruna
Inlägg: 1 391
Det råder väl lite olika teorier hur man ska ta kreatinet för bästa upptag.

Jag kör på teorin att man ska ta så mycket vatten så att när man blandat i kreatinet och blandat det ett tag så ska man helst inte se att man har kreatin i vattnet. Vattnet ska vara klart. Dessutom har jag ljummet vatten för optimal upplösning av kreatinet.

Men det viktigaste är dock att vattenintaget måste ökas i samband med perioder med kreatin. Kreatin binder ju vatten...
__________________
ccc
Lukaspappa är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 08:39.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)