Citat:
Ursprungligen postat av Filipb
Wohoo, media!!
Kan det vara som så att du tidigare haft tendenser att bryta upp böjen?
|
Haha på tok för lat nu för att filma, särskilt när det egentligen inte händer så mycket häftigt
Nja faktiskt inte. Är mer något som uppstår när bål/bröstrygg använts flitigt dagen innan. Brukar dock bli något mer framåtlutad när jag har SL som fokus istället för OL.
2/11
Pass 186
Block 2
W3D2
Uppv;
Rodd 2min
Gummibandsrodd
Pull aparts
KB-svingar 16x30ish
Dynamisk stretch
Mark
60
100
120x5
140x3
160x2, 160x1
175x1
190x11? Kan ha vart 12 men bättre att räkna i underkant för att inte få hybris.
Sälrodd m. kettlebells
16 - 2x10
24 - 8x10
Kommentar: Och där va energin slut. Spenderade hela dagen med att sälja gamla bilen vilket var ett halvt helvete då det innebar att jag inte hann äta på större delen av dagen.
3/10
Pass 187
Block 2
W3D3
På Actic med tjejen.
Uppv;
Stairmaster 5min
Facepulls
Gummibandsrodd
Pull aparts
Dynamisk stretch
Böj
60
80
100x3
120x2
130x1
140x1
150 - 3x2
Sjukt ovant med crossfitvikter och kass stång, bra bålträning av allt svaj från stången.
Styrkevändningar
60
80
100x1
110x1
100 - 3x1
Bänk
50
70x8
85x1
95x1
105 - 3x2
Var riktigt tungt att bänka idag, viss ovana att köra i ett rack som är 15cm för lågt också.
Rigga utrustning inför VM ~2½timme
Kommentar: Tänker att jag får köra de komplement jag hoppat de senaste dagarna imorgon.