2007-06-22, 13:41
|
#106
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2006
Ort: Stockholm
Inlägg: 805
|
Jag får mina i veckan
ASICS Nimbus IX
|
|
|
2007-06-22, 13:59
|
#107
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2004
Ort: tattar runt
Inlägg: 3 772
|
Citat:
Ursprungligen postat av zeusden1
Blir nog cardio imorgon
|
Uttrycket cardio bannlyses härmed från denna tråd.
|
|
|
2007-06-22, 14:05
|
#108
|
special snowflake
Reg.datum: Nov 2004
Ort: Obygden
Inlägg: 3 164
|
Citat:
Ursprungligen postat av Milia
wintersnowdrift: vad har du för skada?
Själv har jag en fot som krånglar så jag lider med dig, jag kan inte heller springa
En sjukgymnast som kollade på min fot sade att jag hade låga fotvalv, jag använder skor som passar för inåtpronation (Asics GT2110) och använder även hålfotsinlägg. Just nu har jag provat att byta ut den ordinarie sulan i löparskorna mot en specialsula som stabiliserar hålfoten ännu mer.
Eventuellt kommer jag att gjuta speciella inlägg framöver.
Det känns okej att promenera, men jag får ofta ont efteråt och jag antar att det betyder att inflammationen går upp igen? Hur länge ska man egentligen behöva vila och betyder det total vila (för foten alltså) eller?Jag har dessutom ett jobb där jag går hela tiden, så det är svårt att avlasta foten helt, men jag är noga med att använda bra skor.
I nuläget så styrketränar jag och cyklar, samt kör lite crosstrainer ibland (vilket dock belastar foten mer än cyklingen).
För det mesta känner jag inte så mycket under själva träningen, men efteråt, vilket gör det svårt att sluta i tid...
Jag försöker göra lite rehabträning då och då med balansplatta, tåhävningar, tågång m.m. men jag upplever nästan att jag får mer ont av det.
Någon som har fler tips på vad jag kan göra åt min j*kla fot, jag vill så gärna springa!
|
Skador är ett elände, tyvärr har jag ett antal på meritlistan vid det här laget. Alltid till följd av överbelastning (för snabba ökningar av träningsintensitet och -mängd). Atm har jag en inflammation i höger knäskålsled, löparrelaterat. Jag har inte sprungit alls på tre månader (=minns knappt hur man gör längre ), och har ytterligare tre månaders rehab framför mig innan knät förhoppningsvis är okej igen. I höger knä har jag lyckats irritera en fettknöl till följd av cykling, så där måste jag också ta det lite piano.
Mitt tips är att uppsöka en duktig idrottsläkare alt sjukgymnast. För mig är det lite mentalt också - jag behöver någon med auktoritet som talar om för mig vad som är fel och vad jag bör göra (även om jag innerst inne ofta vet det själv också, jag börjar ju bli rutinerad som sagt...). Frågorna du ställer här ska de kunna ge raka och tydliga (expert-)svar på. När du hittat någon du känner förtroende för och som svarar konkret på dina frågor (tyvärr finns det mycket sjukvårdspersonal som är väldigt luddig och man känner sig nästan mer villrådig när man går därifrån än när man kom), LYSSNA på expertråden och FÖLJ dem till punkt och pricka. Det är slitigt, för du kommer tvingas skära ner på träningen rejält (särskilt i början) och sedan öka extremt långsamt samtidigt som du kör psykiskt krävande rehab (enbensknäböj och stretching varje dag kan kännas mer mentalt påfrestande än ett hårt löppass, imho...).
Tyvärr tar överbelastningsskador sjukt lång tid att läka, men ge inte upp hoppet! Jag har tagit mig tillbaka från mina skador tidigare, och förhoppningsvis blir man lite, lite visare för varje gång (jag är dokumenterat trög så för mig kanske det tar ett par vändor till innan jag faktiskt lär mig av mina misstag ).
//Kristin
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Trance
Studien kanske bör utökas till en hel hög äpplen under soffan som tas ut under olika stadier av föruttnelsen/förtorkningen. Även wintersnowdrifts lukt och städförmåga kanske bör undersökas med kontrollgrupper.
|
Brevis esse laboro, obscurus fio
|
|
|
2007-06-23, 13:54
|
#109
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2003
Inlägg: 25 295
|
Ah, jag går in mina kayano lite aws. Ska bli gott att inviga dem imorgon.
|
|
|
2007-06-23, 16:31
|
#110
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2006
Inlägg: 260
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yankeee
Ah, jag går in mina kayano lite aws. Ska bli gott att inviga dem imorgon.
|
Du blir nog inte besviken. Mina kayanos är mina älsklingar!
|
|
|
2007-06-23, 18:43
|
#111
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2003
Inlägg: 25 295
|
Citat:
Ursprungligen postat av skratt
Du blir nog inte besviken. Mina kayanos är mina älsklingar!
|
Det blir jag garanterat inte Underbara skor.
För att hjälpa noodles lite på traven slänger jag upp beställningen jag precis la.
Två av varje
|
|
|
2007-06-23, 19:17
|
#112
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2002
Inlägg: 3 687
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yankeee
Ah, jag går in mina kayano lite aws. Ska bli gott att inviga dem imorgon.
|
Nya modellen?
Upptäckte att de nya är något större i storleken än de gamla... dessutom är Meshen invändigt inte lika slitstark. Rekommenderar verkligen att inte ha vanliga bomullstrumpor i dem för de glider lätt mot meshen och vips går de sönder....
|
|
|
2007-06-23, 19:38
|
#113
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2003
Inlägg: 25 295
|
Citat:
Ursprungligen postat av Action
Nya modellen?
Upptäckte att de nya är något större i storleken än de gamla... dessutom är Meshen invändigt inte lika slitstark. Rekommenderar verkligen att inte ha vanliga bomullstrumpor i dem för de glider lätt mot meshen och vips går de sönder....
|
Jao, nya.
Vet inget om storleken jämfört med förra, men jag tycker nog de är lite mindre än andra asics. 44 sitter perfekt nu jmf med 43-43½ i andra. Håller med om att det är lite "halt" i skorna, jag snörar/knyter dock på ett annat sätt än normalt vilket gör att skorna sitter fast lite bättre.
|
|
|
2007-06-25, 09:25
|
#114
|
Triatleten
Reg.datum: Apr 2006
Ort: Stockholm
Inlägg: 11 080
|
Citat:
Ursprungligen postat av floppix
http://www.active.com/story.cfm?stor...r2000_training
400 joggvila verkar annars poppis, liksom att minska vilan efter hand. Gärna ner mot 40s, joggvila. Yasso itself säger väl; lika lång joggvila som 800-ingen tar.
MEN:
Yasso är nog mest trams och har inte så mkt med seriös maraträning att göra.
Om man vilar så länge mellan 800-ingarna som Yasso säger, så tränar man inte de kapaciteter som behövs i maratonlöpning. Vill du köra 800ingar under maraträning så kör hellre med hög fart på mellanjoggen (ingen ståvila).
|
Länken fungerar inte
Jag tror inte heller på Yasso-evangeliet när det gäller att föruspå marathontid osv, jag tror snarare att det säger en del om hur bra man är på 800-ingar Jag är mest lite nyfiken på olika sätt att variera intervaller och jag vet att både Jax och Noodles har kört Yasso800. Joggvila i flera minuter låter ju däremot inte som ett speciellt bra intervallkoncept. Hög fart på mellanjoggen alltså? Typ 200 m? 400 m? Jag har en bana här i närheten som ska bli kul att leka lite på när fotbollskidsen håller sig borta.
__________________
Att träna alla muskler i kroppen utom hjärtat är vansinne
It's all about limits: Reaching them, exploring them, exceeding what you thought yours were
|
|
|
2007-06-25, 11:16
|
#115
|
Moralistmoderator
Reg.datum: Aug 2003
Ort: Lycksele
Inlägg: 15 502
|
Citat:
Ursprungligen postat av Milia
Sedan har jag funderat: finns det något jag kan börja göra redan nu för att träna till maraton, även om jag inte kan springa? Långa promenader? Styrketräna på något speciellt sätt?
Tolkia: Om inläggen som man köper av ortopeden är hårdare, blir det inte väldigt obekvämt att springa i dem då? Jag tänker om de är typ cementhårda borde det ju ge smärta i höften..?
|
Beroende på vad det är för fotskada du har kan det vara värt (den mentala) ansträngningen att låta bli att promenera in extremis (ganska vanligt beteende hos den som är van att träna mycket och plötsligt inte kan/får göra det). Även promenader belastar ju foten, och kan följaktligen irritera skadan (den belastas inte hårt, men får å andra sidan aldrig vara ifred). Risken är att man ägnar sig åt träningsmotsvarigheten till att pilla på sårskorpor. Men som sagt, det beror på skadans natur.
Ang. inläggen så är "hårdheten" snarare en fråga om fotkomfort än om knä/höft/led-dito. De är "hårdare" för att de i standardutförande inte har samma polstring som de man ökper på Gå- och löpkliniken. Det gör att de är lite tunnare (och lättare går in i andra skor än träningsskor) men också att de är lite "vassare" mot foten. Tycker man att det är obehagligt kan man få dem med polstring (lite dyrare). Det är alltså ingen skillnad på elasticiteten (undantaget om man har ett fotproblem som kräver en stel sula, men det är ju en annan fråga).
Edit: Såg nu att Jax har rekommenderat diverse bra förslag på alternativträning som nog skonar fötterna mer än vad promenader gör.
Senast redigerad av Tolkia den 2007-06-25 klockan 11:19.
|
|
|
2007-06-27, 08:17
|
#116
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2005
Ort: Ringhals 2
Inlägg: 3 429
|
Citat:
Ursprungligen postat av machine gun
Länken fungerar inte
Jag tror inte heller på Yasso-evangeliet när det gäller att föruspå marathontid osv, jag tror snarare att det säger en del om hur bra man är på 800-ingar Jag är mest lite nyfiken på olika sätt att variera intervaller och jag vet att både Jax och Noodles har kört Yasso800. Joggvila i flera minuter låter ju däremot inte som ett speciellt bra intervallkoncept. Hög fart på mellanjoggen alltså? Typ 200 m? 400 m? Jag har en bana här i närheten som ska bli kul att leka lite på när fotbollskidsen håller sig borta.
|
Yasso och marathontid verkar som sagt rätt opålitligt. Däremot tror jag det är bra träning. Om inte annat för att variera sina kvalitetspass. Jag har sprungit ca 400 m på mellanjoggen och hållt ett tempo strax under 5 min/km då.
|
|
|
2007-06-27, 14:40
|
#117
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2006
Inlägg: 1 131
|
Citat:
Ursprungligen postat av Tolkia
Beroende på vad det är för fotskada du har kan det vara värt (den mentala) ansträngningen att låta bli att promenera in extremis (ganska vanligt beteende hos den som är van att träna mycket och plötsligt inte kan/får göra det). Även promenader belastar ju foten, och kan följaktligen irritera skadan (den belastas inte hårt, men får å andra sidan aldrig vara ifred). Risken är att man ägnar sig åt träningsmotsvarigheten till att pilla på sårskorpor. Men som sagt, det beror på skadans natur.
|
Sant...
Jag fick ett brev med posten idag att jag har en remiss till magnetröntgen nu och att väntetiden är 9-10 månader (shit pommfritt).
Konstigt att läkaren både skickat mig till ortoped och på röntgen, borde inte det vara ortopeden som bedömer om jag behöver magnetröntgen..?
Känns lustigt att han inte ens kollat min fotställning, ifall det nu är ett så "enkelt" problem. Vad tror ni han tror att han ska få fram av magnetröntgen?
-----------------------------------------------------------
Till er som sprungit maraton:
Vad var den största utmaningen med en mara:
*den mentala utmaningen?
*den fysiska?
*träningen innan?
Hur långt innan började ni förbereda er och ungefär hur såg erat upplägg ut?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Lizard
För din allmänna vällevnad är ett måttband ingen dum idé. Detta mäter du avståndet mellan mungiporna och ju bredare leende du har desto bättre mår hela du.
|
|
|
|
2007-06-27, 16:23
|
#118
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2007
Inlägg: 31
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yankeee
|
Är det sånna "byxor" man har under kortbyxor? Eller vad har man dem till?
Har sett vissa fotbollsspelare t.ex. som har ett par byxor som iaf liknader de där, under sina kortbyxor. varför har man det? har man kalsonger under de? :p
|
|
|
2007-06-27, 16:27
|
#119
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2006
Inlägg: 33 687
|
Citat:
Ursprungligen postat av Kappy
Är det sånna "byxor" man har under kortbyxor? Eller vad har man dem till?
Har sett vissa fotbollsspelare t.ex. som har ett par byxor som iaf liknader de där, under sina kortbyxor. varför har man det? har man kalsonger under de? :p
|
Jag har dom under shortsen, hade det när jag spelade fotboll och har fortsatt med det nu när jag löper.
Inga kalsoner under dom, hela grejen för mig är just att slippa kalsongerna. Tights är skönt och värmer, kalsonger är oskönt och ger skavsår på obekväma ställen.
|
|
|
2007-06-27, 16:44
|
#120
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2005
Ort: Ringhals 2
Inlägg: 3 429
|
Citat:
Ursprungligen postat av Eddie Vedder
Jag har dom under shortsen, hade det när jag spelade fotboll och har fortsatt med det nu när jag löper.
|
Men du får se till att bestämma dig. Antingen springer du i enbart shorts eller så springer du i enbart tights. Om du fortsätter att kombinera kan du lika gärna ta på dig mysoverallen och ha sporadisk löpträning med de andra fotbollsspelarna.
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 18:39.
|
|