Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2007-01-15, 13:23   #181
bubbe
My boobs are Ok
 
bubbes avatar
 
Reg.datum: Mar 2004
Inlägg: 11 826
Damn vad mysigt med all snö! påminner om min tid som ung, busade mycket med skoter då men även om vi bodde vid gränsen till dalarna så var det aldrig så där mycket puder.
bubbe är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-01-15, 13:24   #182
bubbe
My boobs are Ok
 
bubbes avatar
 
Reg.datum: Mar 2004
Inlägg: 11 826
Citat:
Ursprungligen postat av Börje H Visa inlägg
070113

Akkanålkke WildlifeGym, Arvidsjaur

Marklyft, axelpress, diverse dragövningar

Uppvärmning
3 x 300 m bil+släpknuff
(samtliga ekipage misslyckades att ta sig upp till parkringen)

Långa mark (fordon nedsjunken ca 70 cm)
50 x 284 kg (exklusive packad snö i tunnel samt ev motorvätskor)

Kronlyft från sviktande underlag (fordon fast, fötterna 90 cm ner)
50 x 284 kg (exklusive packad snö i tunnel samt ev motorvätskor)

Axelpress (fordon fast under gran, tryckriktning ca 45' uppåt)
8 x maxvikt

Lätta enhandsroddar (kort och snärtig rörelse, ingen eccentrisk komponent)
+100 x den kraft som krävs för ca 145 hp

tid: 5 timmar

Grymt bra övningar alltså, finns dom på exrx.net?
bubbe är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-01-15, 14:09   #183
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 665
Citat:
Ursprungligen postat av bubbe Visa inlägg
Grymt bra övningar alltså, finns dom på exrx.net?
Kanske är de på G dit, jag vet inte

__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-01-15, 18:28   #184
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 665
070115

STIL, Luleå

Bröst, rygg, axlar

Bänkpress
8 x 150 mv (1 cm brett )
5 x 155
3 x 162,5
+ 8 x 140 (med fötterna på bänken)

Incline bänk (30', medelbrett grepp)
6 x 130 kg mv
6 x 130 kg
4 x 130 kg

Chins (brett grepp)
10 x kv
10 x kv +10 kg
11 x kv +10 kg

Latsdrag med V-handtag
10 x 90
10 x 90
10 x 90

Sittande rodd v-handtag
10 x 85
10 x 85
10 x 85

Tid: 60 min

Kommentar:
Maxade ut denna fas. I ärlighetens namn så var det liiiiite hjälp sista 5 cm på 8:an. Ändå grymt nöjd med tanke på att jag mitt i mitt tunnelseende och hjärtklappning höll överbrett.... Surade dock ihop över detta och höjde lite extra inför 3:an. Gick mkt bra! Snebänken var helt dj*vla max. Helt chanslös på 6:a i tredje set, men ändå sjukt bra. Nu blir det ultralätta bänkar fredag sedan 3:or på måndag, ev också lite låga klossbänkar med tröja. Beror lite på passning.


Dagens tips: Håll ögonen på Pahkamas journal ikväll. Det har hänt grejer i böjen
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-01-16, 07:14   #185
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 665
Citat:
Ursprungligen postat av Börje H Visa inlägg
Bänkpress
8 x 150 mv (1 cm brett )
5 x 155
3 x 162,5
+ 8 x 140 (med fötterna på bänken)
Lägger upp film på eländet. Mest nöjd faktiskt med resolut 5:a 155 efter max-uttag på 150. Även drop-set till 140 är faktiskt helt ok. Om man vet om det så syns det tydligt att det är felklovat på 162,5. 2,5 kg mer på högra sidan. Jag kände det vid utlyft, men svor bara inombords och matade på. Tog med värmningen på 140 bara för att det kändes så djäkulskt bra

__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-01-16, 07:56   #186
Big Lou
kräver blöjträning
 
Big Lous avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Jönköping
Inlägg: 4 610
Gott pressat! kul med lite film.
Du är rätt repetitionsstark märker jag. En åtta på 150 är inte illa.
__________________
Träningsjournal
Big Lou är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-01-16, 08:01   #187
130kg finsk sisu
130 kg finsk fotomodell
 
130kg finsk sisus avatar
 
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 12 333
Du köttade på bra i bänken!

Om man får säga nåt negativt igen så stör jag mej lite på passaren swom nuddar stången nu som då...
Själv skulle jag bli galen om nån gjorde det åt mej!
__________________
SER UT SOM EN PÅSE SKIT

Min youtube videos: http://www.youtube.com/profile?user=superhurri

Journal: http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=86629
130kg finsk sisu är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-01-16, 08:17   #188
-AG-
Registered User
 
-AG-s avatar
 
Reg.datum: Aug 2002
Ort: Sthlm
Inlägg: 2 424
Ser bra ut Börje

... men varför med fötterna på bänken?
-AG- är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-01-16, 08:34   #189
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 665
Citat:
Ursprungligen postat av -AG- Visa inlägg
Ser bra ut Börje

... men varför med fötterna på bänken?
För att det har känts djäkulskt bra sedan jag började köra lite tyngre så. Känner mig hur dyngstark som helst från botten, och det tycker jag är trevligt. Att köra med stopp på bröstet, som jag kört lätta paset, har fungerat riktigt bra.
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-01-16, 08:35   #190
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 665
Citat:
Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu Visa inlägg
Om man får säga nåt negativt igen så stör jag mej lite på passaren swom nuddar stången nu som då...
Själv skulle jag bli galen om nån gjorde det åt mej!
Haha, lill-Jens är bara nervis. Han får aldrig passa när det körs med tröja dock.
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-01-16, 08:37   #191
130kg finsk sisu
130 kg finsk fotomodell
 
130kg finsk sisus avatar
 
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 12 333
Ok, kollade igen. Det är inte så farligt som det först ser ut. Men jag själv gillar inte om nån petar på stången. Men hur som helst starkt lyft! vad väger du nu föresten?
__________________
SER UT SOM EN PÅSE SKIT

Min youtube videos: http://www.youtube.com/profile?user=superhurri

Journal: http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=86629
130kg finsk sisu är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-01-16, 08:38   #192
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 665
Citat:
Ursprungligen postat av Big Lou Visa inlägg
Du är rätt repetitionsstark märker jag. En åtta på 150 är inte illa.
Nja, inte illa men en bit ifrån pers som ligger på en 10:a på 155. Vägde då iof ca 15 kg mer än idag. Hoppas på att klippa några "riktiga" pb´n under våren/sommaren.

Freddie: jag väger ganska prick 96 kg.
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-01-16, 16:52   #193
Gute
Registered User
 
Reg.datum: Nov 2006
Inlägg: 3 359
[QUOTE=Börje H;2030643]Nja, inte illa men en bit ifrån pers som ligger på en 10:a på 155. Vägde då iof ca 15 kg mer än idag. Hoppas på att klippa några "riktiga" pb´n under våren/sommaren.

Du tar garanterat några pers under våren... Du får köra på koeff-pers istället!
Hur mycket motsvarar 8 reps med nuvarande kroppsvikt jämfört med fler reps/tyngre vikt med dåvarande kroppsvikt. Gå in på Borlänge AK:s bra hemsida http://www.styrkelyft.com/ och välj 1. Övrigt sedan 2. Beräkna/konvertera. Här kan du beräkna din maxning och räkna koeff!
Kör hårt!
Gute är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-01-16, 17:43   #194
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 665
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Du tar garanterat några pers under våren... Du får köra på koeff-pers istället!
Hur mycket motsvarar 8 reps med nuvarande kroppsvikt jämfört med fler reps/tyngre vikt med dåvarande kroppsvikt. Gå in på Borlänge AK:s bra hemsida http://www.styrkelyft.com/ och välj 1. Övrigt sedan 2. Beräkna/konvertera. Här kan du beräkna din maxning och räkna koeff!
Kör hårt!
Skoj den där konverteraren. Enligt den skulle jag kunna maxa 188 kg nu, och 205 (!) när jag slog pb.

Jag ska köra hårt!!
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-01-16, 21:16   #195
-AG-
Registered User
 
-AG-s avatar
 
Reg.datum: Aug 2002
Ort: Sthlm
Inlägg: 2 424
Citat:
Ursprungligen postat av Börje H Visa inlägg
För att det har känts djäkulskt bra sedan jag började köra lite tyngre så. Känner mig hur dyngstark som helst från botten, och det tycker jag är trevligt. Att köra med stopp på bröstet, som jag kört lätta paset, har fungerat riktigt bra.
Ok. Du har inte testat att köra med fötterna i luften?
-AG- är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 05:08.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)