Det är väldigt många som klagar på just detta. Personligen har jag aldrig upplevt några som helst problem. Trots att jag kör med smal fotbredd och fötterna långt ner på plattan. Detta torde, enligt konstens alla regler, generera en sjuhelvettes belastning över knäet. På sid 4 i journalen ser du ju hur dårskapet ser ut.
Menar du filmen på hackliftet så ligger den på sidan 3 för mig. Kan det variera beroende på inställningar tro? Hur som helst så fungerar inte filmen för mig.
Bara att vara glad att du inte är en av dom som får ont i knäna av hackliften då.
Jag satte mina fötter ganska långt upp på plattan och ungefär axelbredd. Kanske hade känts bättre med annan fotplacering.
Benpress funkar som tur är bra iaf och vanlig böj känns det inte heller nåt av så det kunde ju helt klart varit värre.
Har förresten beställt ett grönt band jag med nu, blir skoj att testa det när det kommer.
Edit: såg nu att youtube låg nere, såklart därför filmen inte funkade.
Bänkpress (fötterna på bänken, 1 sek stopp, 2 cm wide)
3 x 140 mv
3 x 140
3 x 140
3 x 142,5 mv+2,5 kg
Pushdown (rak stång)
3 varv med 10 x 105 (fullt mag+10 kg)
Dips (obetydligt djupare är para)
25 x kv
12 x kv+40 mv/pb
12 x kv+40
12 x kv+40
Stående z-curle
8 x 50
8 x 60
8 x 65
Bicepdrag (enhands) i kabel I´m a disco queen
3 varv med 10 x 32
tid: 55 min
mv=målvikt för denna stegring
Komentar
Hydraulkänslan tillbaka i bänken, så jag tokade till det lite och gjorde en liten smyghöjning i sista setet. Inga som helst problem. Nu blir det ngt lättare vikter fram till serien. Sedan stegra upp till ny målvikt (150). Ingen idé att ljuga, 3 st 12:or med 40 kg dinglandes torde vara pb för min del. Har absolut gjort fler reps nån gång men inte över 3 fulla set. Nu sänks repsen till 8:a. Enhandsdragen är bara att acceptera
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Grattis till PB, och Kommentar stavas med två "M" (något måste jag ha att klaga på när du är så överlägset mycket starkare)
Wtf har du sett på faan. Notera att det första passet i journalen stavas det med två "m". Sedan slarvade jag vid det andra och kom samtidigt på att jag bara quotar "mallen" till passen framöver... Jaja, jag skall bättra mig
Tack föresten
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Uppvärmning
3 x 300 m bil+släpknuff
(samtliga ekipage misslyckades att ta sig upp till parkringen)
Långa mark (fordon nedsjunken ca 70 cm)
50 x 284 kg (exklusive packad snö i tunnel samt ev motorvätskor)
Kronlyft från sviktande underlag (fordon fast, fötterna 90 cm ner)
50 x 284 kg (exklusive packad snö i tunnel samt ev motorvätskor)
Axelpress (fordon fast under gran, tryckriktning ca 45' uppåt)
8 x maxvikt
Lätta enhandsroddar (kort och snärtig rörelse, ingen eccentrisk komponent)
+100 x den kraft som krävs för ca 145 hp
tid: 5 timmar
Kommentar
Passet förlagt till de inre delarna av Norrland. Dagen bjöd på, för säsongen, tämligen mild väderlek ca -8'. Efter en rätt så spontan och oplanerad uppvärning så flöt passet på fint. Dock en aning mer lyftande än planerat, som följd av det sinnessjuka snödjupet. Jag har kört skoter i över 20 år och har aldrig sett såpass mkt snö i januari. På vissa ställen uppemot 150 cm.
Bilden nedan visar utgångsläget för ett långt marklyft. Notera att det inte är frågan om en backe eller snöhög. Det är plant underlag...
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Perfekt läge att ta spjärn mot granrot och pressa.
Och Bubbe, jag såg granen men tänkte ta den med fart och kraft
Lite annorlunda pass... härnere möts du än sålänge av barmark, men enligt ett gutniskt ordspråk är snön inget att ha, här översatt till rikssvenska "snön är endast till för barnungar och idioter". Ärligt talat håller jag inte med, ut på skotersafari skulle inte vara helt fel...
Inspirerad av dina filmer tidigare testade jag bredare fotställning i böjen idag (som ändå inte var smal) på samma flak på STIL men det kändes som bambi på hal is. Vinglade åt alla håll samtidigt, vikt på tårna, hälarna och spagetti i benen i samma rep. Tror jag skippar det för jag ska aldrig lyfta med utrustning
Undrar dock vilka tider du brukar vara på STIL för jag har aldrig nånsin sett dig.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av thezet
Chins utförs med supinerat grepp, pullups med pronerat. Av någon oförklarlig anledning har svenskar svårt att greppa det.
Undrar dock vilka tider du brukar vara på STIL för jag har aldrig nånsin sett dig.
Vissa tillhör eliten och har gräddfil när det gäller öppettiderna. *whistle*
Börje: Skoter såg kul ut, jag kan iofs inte lyfta en skoter så om det kommer mer snö här nere i skåne så kommer jag köra vessla istället.
__________________
"The myth that women should not lift heavy is advanced only by women who fear effort and men who fear women." Eric Midkiff från misc.fitness.weights
"Your physiology doesn't care what your philosophy is"
Nja, på STIL har jag ingen direkt VIP-status. Jag tränar runt 16.00-18.00 på vardagar samt 10.00 lördagar. Det känns inte då udda.
Då tog jag fel på gym, iofs tycker jag det är udda att träna 10:00 på lördagar.
__________________
"The myth that women should not lift heavy is advanced only by women who fear effort and men who fear women." Eric Midkiff från misc.fitness.weights
"Your physiology doesn't care what your philosophy is"