Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2019-01-30, 05:03   #15226
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 665
190129, DESERT BARBELL SPORTS CLUB

Bänkpress, böj, ryggkomp

Uppvärmningsrutin
5 varv MAQ komplex rrl
Mobilitet höftflexorer mm

Bänkpress (15° incline)
10 x 20 kg
10 x 60 kg
6 x 90 kg
6 x 110 kg @7
6 x 112,5 kg @7
6 x 112,5 kg @7
6 x 112,5 kg @7

Cable cross
12 x 25 kg
12 x 25 kg
12 x 25 kg
12 x 25 kg

Utåtrotation
12 x 8 kg
12 x 8 kg
12 x 8 kg
12 x 8 kg

Tid: 09:45-10:45

Gradering 1-5
Energi: 3
Styrka: 3
Återhämtning/sömn: 4
Kostkvalitet: 3
Motivation: 4
Mental balans: 4
Slak-> Styv: 3

Kommentar
Lätt igen, kom på att jag skrev in fel vinkel på bänken sist. Nu är det korrekt
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-31, 10:54   #15227
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 665
190131, DESERT BARBELL SPORTS CLUB

Knäböj, marklyft, pyssel

Uppvärmningsrutin
5 varv MAQ komplex rrl
Mobilitet höftflexorer mm

Knäböj 2ct
10 x 20 kg
10 x 60 kg
5 x 100 kg
5 x 140 kg
4 x 160 kg @7
4 x 165 kg @7
4 x 165 kg @7
4 x 165 kg @7
4 x 165 kg @7

Pin-press
10 x 20 kg
5 x 60 kg
5 x 120 kg
3 x 140 kg @7
3 x 150 kg @7
3 x 155 kg @7
3 x 160 kg @7,5
3 x 165 kg @8

Deadlift (utan bälte)
5 x 100 kg
5 x 140 kg
5 x 180 kg
5 x 200 kg
5 x 200 kg
10 x 200 kg

Tid: 10:30-13:15

Gradering 1-5
Energi: 3
Styrka: 4
Återhämtning/sömn: 4
Kostkvalitet: 3
Motivation: 4
Mental balans: 4
Slak-> Styv: 3

Kommentar
Bra pass! Slog ihop och körde bort alla tre moment och blev tvungen att vaska bort allt pyssel då jag fick lolla runt med besökare halva mitt pass

__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-12, 03:46   #15228
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 665






Lite från senaste veckans fys. Stegrat upp för att känna på lite belastning; böj upp till grund 2x240 kg, hyfsad snygg 2x180 kg bänk och bälteslösa mark på 230 kg. En bra start på denna period!
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-25, 12:22   #15229
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 665
Har gått riktigt riktigt bra sista veckorna! Kanske delvis beroende på träningskamrater; Mike T, Bryce Lewis, Alexander Eriksson, Isabell Von Weisenberg, Annika Zelander, Oscar Björk, Lars Berglund, Ryan Doris, Nathalie Hansen m.fl Tämligen motiverande omgivning.

Resulterat i lite smygande form; bifogar dagens böj pb med 3x210 kg+54 kg kättning, samt 1x192,5 kg bänk plus ett reps pb 9x162,5 kg.



__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-25, 13:26   #15230
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 13 474
Kan tänka mig att det motiverar att träna i den omgivningen!

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-25, 15:59   #15231
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 665
Citat:
Ursprungligen postat av spoon Visa inlägg
Kan tänka mig att det motiverar att träna i den omgivningen!

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
Helt sinnes! Nu är det ju andra gången flera av dem är här och tillsammans med mängder av online chattande mm så känns det ju som om de är "en i gänget". Men den skillnaden att de är dubbelt så starka

Fler saker på gång framöver också
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-13, 03:55   #15232
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 665
Hunnit haft en lugn transfervecka samt trampat igång med nytt block. Inflikar några av de senaste passen.

Bänk upp till komfortabel singel samt några 4:or:
https://www.instagram.com/p/Bu0fw-9A-Tv/

Böjjande av knän upp till 2x230 kg med 4:or här också:


Införskaffat en fet-stång, så den gillar jag att använda som variation för bänkande:
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 05:32.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)