Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2013-11-08, 17:51   #1381
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Dagens träning.

Ben med Ola!

Hela passet utan bälte

Benböj

5 x 80kg
5 x 90kg
3 x 100kg
3 x 110kg ÄCKLiGT LÄTT

Benböj med stopp 2-3s

5 x 60kg
5 x 70kg
5 x 80kg
5 x 90kg
3 x 100kg

Marklyft döda starter, utan remmar, utan bälte

5 x 100kg
5 x 120kg
5 x 140kg
5 x 150kg BRA!

Hacklift

10 x 40kg
10 x 70kg
8 x 100kg
8 x 120kg

Benpress

12 x 100kg
12 x 150kg
12 x 200kg

Liggande lårcurl

3 x 10

Riktigt bra benpass. Kände mig riktigt pigg. Körde en bit från FAIL! Pga Knäet. Dock första passet som var helt smärtfritt. Sjukt att styrkan var såpass bra
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-11-08, 18:25   #1382
Pitepalt
Registered User
 
Pitepalts avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 471
Väldigt imponerande siffror för att köra safe iom knäet ditt!

Dröjer innan jag testar på 30 burpee muscle ups kan jag lova, fick till min första muscle up förra veckan
Pitepalt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-11-09, 13:24   #1383
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Citat:
Ursprungligen postat av Pitepalt Visa inlägg
Väldigt imponerande siffror för att köra safe iom knäet ditt!

Dröjer innan jag testar på 30 burpee muscle ups kan jag lova, fick till min första muscle up förra veckan
Tack! Jo kändes faktiskt riktigt bra att fixa detta med knäet

Glömde skriva in att jag gjorde 8 x 100kg också i böjen.

Grymt att fixa muscle ups. Snart rullar det på!
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-11-10, 15:38   #1384
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Press pass med Ola

Bänkpress

3 x 80kg
3 x 90kg
3 x 95kg
2 + 1 x 100kg ( testade ta in greppet till smal bänk)
1 x 100kg (normalt grepp)

Kände mig väldigt seg i pressen idag.

lutande bänk i Smith

12 x 60kg
8 x 70kg
4 x 80kg

Lutande hantel flyes

3 x 8-10 @ 21kg

Sittande Cable flyes

4 x 15

Skönt pass, men ingen riktig edge i styrkan idag!
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-11-11, 18:57   #1385
Pitepalt
Registered User
 
Pitepalts avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 471
Jag är lite nyfiken på att höra om du har satt upp några planer på att tävla igen under 2014? Jag vet att du ska bli pappa och det kommer ju förmodligen bli en jäkla förändring i vardagen men du kanske ändå har satt upp nå mål inför 2014?

Mvh
Pitepalt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-11-12, 10:04   #1386
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Citat:
Ursprungligen postat av Pitepalt Visa inlägg
Jag är lite nyfiken på att höra om du har satt upp några planer på att tävla igen under 2014? Jag vet att du ska bli pappa och det kommer ju förmodligen bli en jäkla förändring i vardagen men du kanske ändå har satt upp nå mål inför 2014?

Mvh
Tjabba!

Min planer för 2014 är att jag ska tävla. Papparollen kommer dock styra en hel del över hur mina placeringar kommer att bli. Så jag har inga målsättningar placeringsmässigt. I februari ska jg va med i en tävling i Luleå har jag tänkt.

Sen så ska jag absolut kvala till NS. Om det dyker upp någon mer tävling så får det ses som bonus

Gårdagens träning

6,5km löpning

30 min

Lugnt å skönt!
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-11-12, 18:09   #1387
HookersUnited
Fetare än Jesus
 
HookersUniteds avatar
 
Reg.datum: Mar 2003
Ort: Skellefteå
Inlägg: 7 125
Tävla i Piteå?
HookersUnited är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-11-12, 21:08   #1388
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Citat:
Ursprungligen postat av HookersUnited Visa inlägg
Tävla i Piteå?
Jag står i ett dilemma där att vi är beräknade exakt det datumet. Så jag är förmodligen på BB den helgen. Ska ta å höra om jag får anmäla mig med en "öppen biljett"
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-11-12, 21:33   #1389
Jonithan
Registered User
 
Jonithans avatar
 
Reg.datum: May 2011
Inlägg: 1 745
Tänk att få reinkarneras som din son...#dream#come#true

Måste vara en känslostorm av olika förväntningar. Hur du än vrider och vänder på det kommer du vara en grym farsa!!

PS:
Tips på byte av instagram-namn: crossfit-farsan. Ser redan ett brand här. Ser en tecknad bild av dig där du lyfter 4st ihopknutna bebisar som om de formar en stång och du snatchar dessa bebisar. Där har vi loggan. Du kommer alltså utkonkurrera Rogue alternativt fokusera på andra crossfit-farsor.

OBS: Patent pending på varumärket "Crossfit-farsan". Du får köpa patentet för 10 miljarder. #bra#deal.

Tillägg: Bra 5:a på 150kg i marken
__________________
Journalen (CrossFit & Fitness Five)
Jonithan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-11-12, 21:41   #1390
Pitepalt
Registered User
 
Pitepalts avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 471
Citat:
Ursprungligen postat av tompee Visa inlägg
Tjabba!

Min planer för 2014 är att jag ska tävla. Papparollen kommer dock styra en hel del över hur mina placeringar kommer att bli. Så jag har inga målsättningar placeringsmässigt. I februari ska jg va med i en tävling i Luleå har jag tänkt.

Sen så ska jag absolut kvala till NS. Om det dyker upp någon mer tävling så får det ses som bonus
Jo det förstår jag, livet kommer ju att börja snurra runt det lilla livet istället, men kul att höra att du ska köra nå tävlingar ändå

Förhoppningsvis ska jag försöka ta tävlings oskulden under 2014

Edit: Jag har dragit igång en ny journal nu om du vill kika in (i signaturen)

Senast redigerad av Pitepalt den 2013-11-12 klockan 21:42.
Pitepalt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-11-12, 22:19   #1391
HookersUnited
Fetare än Jesus
 
HookersUniteds avatar
 
Reg.datum: Mar 2003
Ort: Skellefteå
Inlägg: 7 125
Citat:
Ursprungligen postat av tompee Visa inlägg
Jag står i ett dilemma där att vi är beräknade exakt det datumet. Så jag är förmodligen på BB den helgen. Ska ta å höra om jag får anmäla mig med en "öppen biljett"
Att kläcka en knodd kan ju komma snäppet över en tävling.
HookersUnited är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-11-12, 22:37   #1392
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Citat:
Ursprungligen postat av Jonithan Visa inlägg
Tänk att få reinkarneras som din son...#dream#come#true

Måste vara en känslostorm av olika förväntningar. Hur du än vrider och vänder på det kommer du vara en grym farsa!!

PS:
Tips på byte av instagram-namn: crossfit-farsan. Ser redan ett brand här. Ser en tecknad bild av dig där du lyfter 4st ihopknutna bebisar som om de formar en stång och du snatchar dessa bebisar. Där har vi loggan. Du kommer alltså utkonkurrera Rogue alternativt fokusera på andra crossfit-farsor.

OBS: Patent pending på varumärket "Crossfit-farsan". Du får köpa patentet för 10 miljarder. #bra#deal.

Tillägg: Bra 5:a på 150kg i marken
Haha crossfit farsan. Ibland undrar jag vart du får allting ifrån. Att snatcha 4 bebisar vore grymt häftigt, men jag tror tyvärr inte riktigt det funkar i praktiken?

Dock vore det ju coolt att lyckas vara en vältränad farsa

Tack för marken!

Citat:
Ursprungligen postat av Pitepalt Visa inlägg
Jo det förstår jag, livet kommer ju att börja snurra runt det lilla livet istället, men kul att höra att du ska köra nå tävlingar ändå

Förhoppningsvis ska jag försöka ta tävlings oskulden under 2014

Edit: Jag har dragit igång en ny journal nu om du vill kika in (i signaturen)
Kul att du ocksåska tävla. Jag ska in å kika på journalen, samt prenumerera på den! Ska bli grymt kul att följa

Dagens träning

Bodypump 60 min
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-11-12, 22:38   #1393
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Citat:
Ursprungligen postat av HookersUnited Visa inlägg
Att kläcka en knodd kan ju komma snäppet över en tävling.
Ja, det gör jo som det faktiskt. Men ska se hur jag gör!
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-11-13, 17:53   #1394
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Dagens Träning

WOD 2 i S.T.a.R:s tävling i sommras

- 10 Squat snatch 40kg
- 20 Handstand pushups
- 30 Burpee pullups
- 40 Utfall i frontrack 40kg
- 50 Double Unders
- 40 Utfall i frontrack 40kg
- 30 Burpee pullups
- 20 Handstand pushups
- 10 Squat snatch 40kg

Time cap: 25 min

Min tid: 23:25

Valde att göra detta pass i ett ganska kontrollerat tempo rakt igenom. Jag hade en kund som jag skulle träna 15 min efter så jag ville inte vara total död. Och det gick efter planen, jämt och fint tempo. Givetvis var jag trött, Men jag var ändå rätt fräsch efter. Skulle nog kunna göra detta på Sub: 18 - 19 min vid total körning.

Detta hade placerat mig på en 3:e plats på detta event. Simon som vann hade 17:15 och Peder som var två hade 21:05. Så här lade jag upp det idag:

- 10 Squat snatch 40kg (Unbroken)
- 20 Handstand pushups (12 + 4 + 4)
- 30 Burpee pullups (Unbroken i ett tempo som anses som vila)
- 40 Utfall i frontrack 40kg (20 + 10 + 10)
- 50 Double Unders (29 + 18 + 3)
- 40 Utfall i frontrack 40kg (15 + 15 + 10)
- 30 Burpee pullups (Unbroken i ett tempo som anses som vila)
- 20 Handstand pushups (6 + 4 + 5 + 5)
- 10 Squat snatch 40kg (Unbroken)

Done!
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-11-13, 18:05   #1395
HookersUnited
Fetare än Jesus
 
HookersUniteds avatar
 
Reg.datum: Mar 2003
Ort: Skellefteå
Inlägg: 7 125
Bra tid. Jag har tänkt köra den snart så det var ju en jävla kalldusch att se att du myste igenom den på bra tid.
HookersUnited är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 20:27.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)