Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2013-10-28, 12:26   #1351
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Citat:
Ursprungligen postat av Jonithan Visa inlägg
Haha vilken maskin du är! Kul att se dig slita Trist med ett bajspass dock!
Haha, jo, men det är ändå för dåligt. Ska bli bättre

Citat:
Ursprungligen postat av Marcusbrandeen Visa inlägg
Bra presterat på WOD:sen ! Blir att prova en av dem ev redan imorgon!
Tack! Kul, ska bli skoj att höra hur det kändes?

Citat:
Ursprungligen postat av HookersUnited Visa inlägg
Skönt att se att även en maskin har sina dåliga dagar.
Absolut! Maskinen måste smörjas ibland
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-10-28, 12:34   #1352
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Dagens träning

Har fått en liten förklaring på varför det kändes dåligt i helgen. Är ganska tjock i halsen. Inget som brutit ut ännu, men nån skit har jag i kroppen. Så jag körde ett lugnt pass idag

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1

- Burpee på hantlar + Step up med 31kg hantlar i båda händerna (övningen de körde på crossfit invitational i helgen)
- T2B

Körde väldigt lugnt. Dock, riktigt bra övning med Burpee + Step up

Vila

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1

- Smalbänk @ 60kg
- stångcurl @ 40kg

Även väldigt lugnt och behärskat här. Nu får jag vänta å se ifall jag blir sjuk eller inte.
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-10-28, 14:08   #1353
Wallace
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Norrfjärden
Inlägg: 450
Burpee-Box med hantlar måste jag prova, såg ut att vara riktigt grisigt på tävlingen.
Wallace är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-10-29, 17:07   #1354
Jonithan
Registered User
 
Jonithans avatar
 
Reg.datum: May 2011
Inlägg: 1 745
Usch, ser ut som en riktig kräk-wod!
__________________
Journalen (CrossFit & Fitness Five)
Jonithan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-10-29, 17:12   #1355
Igor
Registered User
 
Igors avatar
 
Reg.datum: Sep 2013
Inlägg: 444
Vilken fin kropp du har! Tråkigt det där med sjukdomen! Krya på dig
Igor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-11-01, 16:22   #1356
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Citat:
Ursprungligen postat av Wallace Visa inlägg
Burpee-Box med hantlar måste jag prova, såg ut att vara riktigt grisigt på tävlingen.
Aa, faktiskt riktigt bra övning. As jobbig om du tar på vikt.

Citat:
Ursprungligen postat av Jonithan Visa inlägg
Usch, ser ut som en riktig kräk-wod!
AA, detta är kräk wods om du tar i. Jag körde ganska lugnt eftersom jag kände mig risig.

Citat:
Ursprungligen postat av Igor Visa inlägg
Vilken fin kropp du har! Tråkigt det där med sjukdomen! Krya på dig
Haha, tack Igor. Kul att se ett nytt ansikte här inne
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-11-01, 16:33   #1357
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Dagens träning.

Har varit risig i veckan. Ont i halsen å snuvig. Samt as mycket på jobbet. Så jag har ej tränat sen i måndags. Så detta blev det idag.

Bear Komplex (frivändning + Thruster + Benböj + Press bakom nacke)

5 x 40kg
5 x 50kg
3 x 60kg
3 x 65kg
3 x 70kg BRA (FILM)

Bra serie med tanke på att jag varit risig. Lyckades inte riktigt låsa ut sista. Riktigt flåsig övning.

1 frivändning + Frontböj Superset HSPU på 3 viktskivor. 12 cm längre lyftväg

5 x 60 + 4
5 x 70 + 4
5 x 80 + 4

Benböj

5 x 60kg
5 x 80kg
5 x 90kg

Vill inte gå tyngre för knäet. Styrka finns för mer.

chins

3 x 10

hantelcurl

4 x 7 @ 21kg

Bra pass, med tanke på förkylning. Kände mig rätt pigg i kroppen ändå

3 x 70kg Bear Komplex (OBS, fick ej till utlåsningen på sista)

__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-11-01, 21:16   #1358
HookersUnited
Fetare än Jesus
 
HookersUniteds avatar
 
Reg.datum: Mar 2003
Ort: Skellefteå
Inlägg: 7 125
Jag körde typ samma komplex, men med kickstöt. Snyggt sammanträffande.
HookersUnited är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-11-02, 08:38   #1359
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Citat:
Ursprungligen postat av HookersUnited Visa inlägg
Jag körde typ samma komplex, men med kickstöt. Snyggt sammanträffande.
Jag såg det. Grymt strongt att ta sig upp till 95kg
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-11-02, 08:45   #1360
HookersUnited
Fetare än Jesus
 
HookersUniteds avatar
 
Reg.datum: Mar 2003
Ort: Skellefteå
Inlägg: 7 125
Men med kickstöt som sagt. Hade dock lite problem att få en naturlig nedtagning bakom nacken.
HookersUnited är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-11-03, 17:28   #1361
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Tränade med matte idag

Stångrodd

10 x 60kg
10 x 80kg
10 x 90kg
6 x 100kg
8 x 90kg

Marklyft

3 x 20 @ 100kg

Bra med puls att reppa sådär

Latsdrag

12 x 50kg
12 x 60kg
12 x 60kg

Chins

5 x KV
5 x 10kg extra
5 x 15kg extra
5 x 20kg extra
5 x 25kg extra

Kippade chins

3 x 15

Butterfly chins

3 x 10

1 x 20 LÄTT!

lat pulldown

3 x 20 reps

Skönt pass med matte. Väldigt ovan att köra såhär. Var hyfsat mör efter första övning redan
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-11-04, 15:30   #1362
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Körde en utmaning som vi har på jobbet under november månad. Det är:

Max antal thrusters på 50% av KV

35kg x 35st

Max antal bicepscurl på 50% av KV

35kg x 25st

Max tid i plankan

3:02

Kände mig total seg i kroppen på allt. Ska testa sen nån gång och göra det bättre.

Fortsatte med

smal bänk med stopp

5 x 60kg
5 x 70kg
4 x 80kg

OH squat

10 x 30kg
10 x 40kg
10 x 40kg
10 x 40kg

triceps pushdown

10 x 50kg
10 x 60kg
10 x 70kg
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-11-04, 15:43   #1363
Jonithan
Registered User
 
Jonithans avatar
 
Reg.datum: May 2011
Inlägg: 1 745
Ruggigt starkt på bear komplexet tomme!

Jag vet inte riktigt om jag sagt något om detta till dig förut. Men jag är oerhört fascinerad av dig som träningsfenomen. Jag förstår inte hur du hittat tillbaka till en form som är bättre än innan det här ryckiga året för dig. Och jag tackar dig för att du lett in mig till CrossFit och peppat, dels genom direkta kommentarer men också genom din egen träning. Skulle du inte ha din journal här skulle jag aldrig börjat träna CrossFit eller vågat testa alla dessa nya saker inom sporten.

//Kärleksförklaring. Jag gillar dig tomme <3
__________________
Journalen (CrossFit & Fitness Five)
Jonithan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-11-04, 17:41   #1364
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Filmen från Sensia Utmaningen. Som sagt, kan bättre



OBS! Jonithan. svara på ditt meddelande ikväll
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-11-04, 21:52   #1365
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Citat:
Ursprungligen postat av Jonithan Visa inlägg
Ruggigt starkt på bear komplexet tomme!

Jag vet inte riktigt om jag sagt något om detta till dig förut. Men jag är oerhört fascinerad av dig som träningsfenomen. Jag förstår inte hur du hittat tillbaka till en form som är bättre än innan det här ryckiga året för dig. Och jag tackar dig för att du lett in mig till CrossFit och peppat, dels genom direkta kommentarer men också genom din egen träning. Skulle du inte ha din journal här skulle jag aldrig börjat träna CrossFit eller vågat testa alla dessa nya saker inom sporten.

//Kärleksförklaring. Jag gillar dig tomme <3
Tack JONI!

Oerhört fint skrivet, känns både kul & aningen generande att någon fascineras av mig. Jag är faktiskt ganska lätt tränad. Men sen tror jag också det finns någon form av inre drivkraft att lyckas också, som gör att man vill bli bättre.

Kul att jag kan ha inspirerat dig till sporten crossfit. Du har potential. Grym explosivitet finns det i kroppen. Så fortsätt nöt, så lovar jag att en plats i Nordic showdown inte är långt borta

// Du å jag mot toppen!
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 21:15.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)