Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2014-03-09, 20:31   #1561
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Tack Jenny!

Han tyvärr inte dela med mig av mina tips. Såg att du gjort pärsen redan

Men jag hade en plan över hur många burpees jag skulle göra på varje runda. Försökte alltid få 10s vila innan varje runda också.

Sen var det mest bara pannben
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-03-09, 21:11   #1562
Jenny2
Registered User
 
Jenny2s avatar
 
Reg.datum: Oct 2013
Ort: Skellefteå
Inlägg: 161
Jag tänkte ungefär lika, men fick revidera när snatcharna inte fungerade, skönt att det är över
Jenny2 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-03-10, 12:48   #1563
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Dagens träning!

Push Jerk

5 x 60kg
5 x 70kg
5 x 80kg
4 x 85kg PB med 1 rep
16 x 60kg PB med 4 reps

Snatch press

10 x 40kg
10 x 40kg
10 x 40kg

Smal bänkpress med stopp

5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg

Metcon

5 varv av:

- 10 KB sving 20kg
- 10 T2B
- 10 KB snatch 20kg (5 höger + 5 vänster

Tid: 7:59

Lugnt å fint!
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-03-10, 12:56   #1564
stockinger
aka TinyTim
 
stockingers avatar
 
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 4 130
Du går ju som ett lok genom gymmet nu, RIKTIGT kul att se !!
Hoppas på att få se dig dra av ett brutalt crossfitpass till helgen


Sent from my iPhone using Tapatalk
stockinger är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-03-11, 21:15   #1565
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Citat:
Ursprungligen postat av stockinger Visa inlägg
Du går ju som ett lok genom gymmet nu, RIKTIGT kul att se !!
Hoppas på att få se dig dra av ett brutalt crossfitpass till helgen


Sent from my iPhone using Tapatalk
Tack stocken!

Går helt OK nu faktiskt

Ska bli grymt kul att ses till helgen. Riktigt kul!
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-03-11, 21:20   #1566
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Dagens träning

Har haft lite kunder som jag kört lite par träning med idag!

Lunch

I par om 2. Vi körde varannan repetition

100 armhävningar
100 situps
75 benböj 30kg
75 boxslag
50 frivändning & press 30kg
50 burpees

Mitt på dagen

Squat Snatch

Hade 30 min över för träning mitt på dagen mellan några kunder.

3 x 40kg
1 x 50kg
1 x 55kg
1 x 60kg
1 x 65kg
1 x 70kg
1 x 75kg (FAIL)
1 x 75kg PB
1 x 80kg (FAIL)
1 x 80kg (FAIL)

Äckligt nära på 80kg idag. Hade jag bara fått 1 till försök hade jag fixa det, men tiden försvann idag.

Kväll

100 armhävningar
100 situps
75 benböj 30kg
75 boxslag
50 frivändning & press 30kg
50 burpees
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-03-12, 00:45   #1567
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
80 kg med +meny kommer inom kort !
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-03-14, 09:21   #1568
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Det ska det definitivt göra

Gårdagens träning

Bodypump 60 min
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-03-14, 21:35   #1569
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Dagens Träning!

4K training camp, dag 1. Riktigt kul att träna med likasinnade. Knåpade ihop ett pass som vi alla körde.

Clean

3 x 80kg
1 x 90kg
1 x 90kg
1 x 95kg
1 x 100kg
1 x 105kg
0 x 110kg FAIL

Den sista edgen fanns tyvärr inte idag.

TEAM WOD

Blev i par om 3st

Buy in: 50 clean @ 80kg

3 varv av:

- 60 Pullups
- 60 Burpees
- 60 Situps
- 60 Wallballs

Cash Out: 50 Marklyft @ 120kg

Tid: 30:17

Riktigt kul att köra ihop. Blev aldrig riktigt super jobbigt när vi var 3 som snurrade. Tror det var desto jävligare för Holle och Sebastian? Eller? Grymt jobbat på 2!
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-03-14, 22:23   #1570
HookersUnited
Fetare än Jesus
 
HookersUniteds avatar
 
Reg.datum: Mar 2003
Ort: Skellefteå
Inlägg: 7 125
Det var svettigt, men Holle var rutinerad och insisterade på 40 reps/moment från varv 2.

Men att det var kul skriver jag under på!
HookersUnited är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-03-16, 14:01   #1571
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Ja. Din kropp hade nog mått ännu bättre om ni kört 60 reps

Men du körde på riktigt bra i helgen. Riktigt kul att få träna ihop!
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-03-16, 14:06   #1572
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Dagens träning

Snatch

3 x 50kg
1 x 60kg
1 x 60kg
1 x 70kg
0 x 77,5kg
0 x 77,5kg
0 x 77,5kg
0 x 77,5kg
0 x 77,5kg
0 x 60kg
0 x 60kg
1 x 60kg
1 x 60kg

Första & andra försöket var bra på 77,5 annars var det riktigt orkeslöst.

Open Wod 14.3

AMRAP 8min

10 x Marklyft 62,5kg
15 x Boxhopp 60cm
15 x Marklyft 85kg
15 x Boxhopp 60cm
20 x Marklyft 102,5g
15 x Boxhopp 60cm
25 x Marklyft 125kg
15 x Boxhopp 60cm
30 x Marklyft 143kg
15 x Boxhopp 60cm
35 x Marklyft 166kg
15 x Boxhopp 60cm

Score: kom till 17 reps på 125kg alltså 107 reps.

Kändes bra fram till 125. Tror det tog ca 4:30 dit. Efter det var det döpall i marken. 125kg brukar vara enkelt. Tyvärr inte nu!
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-03-16, 14:55   #1573
HookersUnited
Fetare än Jesus
 
HookersUniteds avatar
 
Reg.datum: Mar 2003
Ort: Skellefteå
Inlägg: 7 125
Det var riktigt trevligt! Jag fick ett bra uppsving i motivationen, nu får vi skärpa oss så det inte blir juniorstryk i sommar. De verkar hungriga de små.
HookersUnited är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-03-16, 15:20   #1574
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Bra Sebbe! Tyckte du verkligen såg ut att vara på G!

Jo juniorerna är riktigt hungriga jag beställer skivstång imorgon. Då kommer jag kunna träna hemma!

Du får se till att utnyttja din vinst snart
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-03-16, 18:52   #1575
Wallace
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Norrfjärden
Inlägg: 450
Bra jobb på Open Woden, den är riktigt tuff för ryggen....tog mig knappt ur sängen i morse efter mitt försök..
Wallace är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 05:24.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)