Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2012-03-16, 16:12   #676
Niwah
Powerhouse
 
Niwahs avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Piteå/Umeå
Inlägg: 6 810
Blir spännande att se vilka som kommer medverka. Alltid grymt kul att se filmer från 4-klövern. Blir bara snyggare och bättre redigerade för varje gång!
__________________
Träningsjournal
Niwah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-16, 17:10   #677
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Citat:
Ursprungligen postat av Niwah Visa inlägg
Blir spännande att se vilka som kommer medverka. Alltid grymt kul att se filmer från 4-klövern. Blir bara snyggare och bättre redigerade för varje gång!
Kul att höra Nisse! Tror att detta kommer bli något utöver det vanliga
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-16, 17:29   #678
stockinger
aka TinyTim
 
stockingers avatar
 
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 4 130
Grymtgrymtgrymt!!
Det finns få som gör så bra filmer som 4-klövern
Dock så vill jag fortfarande se en crazy leg workout!
stockinger är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-16, 21:48   #679
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Citat:
Ursprungligen postat av stockinger Visa inlägg
Grymtgrymtgrymt!!
Det finns få som gör så bra filmer som 4-klövern
Dock så vill jag fortfarande se en crazy leg workout!
Tack för den komplimangen Stocken! Denna rulle kommer att bli one of a kind!

Crazy leg workout kommer att bli av i framtiden! I PROMISE!
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-16, 21:53   #680
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
16/3 Axlar, Trapz

Inspelning av Crazy shoulder workout part.3. Idag hade vi ett crew på 5 personer som skötte om ljud, ljus & filmning. Tre st personer som tränade (jag, & två personer som ej vart med förut) Brukar inte skriva ut vikterna efter Crazy-passen MEN idag så gör jag det!

Militärpress i smithmask. (sittande)
60x5
70x5
80x5
90x5
100x5
110x5
120x2+1

Hantellyft åt sidan (stående)
11x10
20x10
26x10
31x8
36x ett par "reps"

Sittande hantelpress (MAX-reps)
31x26

Omvänd pecdec
Fullt magg X 10-12 reps 3 set

Shruggs (bakom)
100x12
140x12
180x12
220x10
Bifogade bilder
Filtyp: jpg shoulder3.jpg (145.6 KB, 51 visningar)
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern

Senast redigerad av Nano-Sekund den 2012-03-16 klockan 22:02.
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-16, 21:57   #681
Curls
Yatesism
 
Curlss avatar
 
Reg.datum: Sep 2008
Inlägg: 4 372
Sweet, ska bli kul att se!

Ska ju upp till iksu och köra med joasimo i påsk, får kolla om du också kommer va i trakterna innan
__________________
Roc Marciano - Panic
Curls är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-16, 21:59   #682
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Citat:
Ursprungligen postat av Curls Visa inlägg
Sweet, ska bli kul att se!

Ska ju upp till iksu och köra med joasimo i påsk, får kolla om du också kommer va i trakterna innan
Skulle vara kul att ses IRL! Jag är ofta i Umeå! Vi får ha lite framförhållning
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-17, 08:17   #683
Jack Ohlson
Registered User
 
Jack Ohlsons avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Ort: Piteå
Inlägg: 453
kul med samma upplägg som part 2
__________________
Journal
Youtube
Facebook
Instagram: Jackohlson
Jack Ohlson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-17, 08:26   #684
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Citat:
Ursprungligen postat av Jack Ohlson Visa inlägg
kul med samma upplägg som part 2
Måste ju ha något att jämföra med
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-17, 09:55   #685
jokem
Registered User
 
jokems avatar
 
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 1 897
Grym uppställning för filmning, inte undra på att kvalitén höjs till skillnad från iphone 4 kameran När brukar ni vara på IKSU? Det brukar ju vara köttigt med folk under de mest behagliga träningstiderna!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av LillaFluff
Över 1000 i RAWtotalen är man stark. Det där är inte starkt.
jokem är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-17, 10:36   #686
antonolsson
Registered User
 
antonolssons avatar
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: älvsbyn
Inlägg: 1 112
härligt att ni tar inspelningen till en ny nivå! ser fram emot releasen
__________________
Bloggen, http://antono.blogg.se/
journalen, http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=175186
Instagram, antonnolsson
antonolsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-17, 11:51   #687
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Citat:
Ursprungligen postat av jokem Visa inlägg
Grym uppställning för filmning, inte undra på att kvalitén höjs till skillnad från iphone 4 kameran När brukar ni vara på IKSU? Det brukar ju vara köttigt med folk under de mest behagliga träningstiderna!
Klart att det blir skillnad om man byter utrustning från Iphone4 (5000:-). Till fullständig film, ljus, ljud utrustning (+300 000:-)

Jag tränar på IKSU ett par ggr ibveckan. De gånger vi gjort Crazy filmer på IKSU så har vi spelat in på Kvällarna (rätt sent)

Citat:
Ursprungligen postat av antonolsson Visa inlägg
härligt att ni tar inspelningen till en ny nivå! ser fram emot releasen
Jodu Anton! Kommer att bli en helt Crazy produktion
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-18, 19:54   #688
Panthro
Registered User
 
Panthros avatar
 
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 140
Nu är det fan på tiden vi får dra ett pass ihop tycker jag

Kört nåt pass idag då?

Skälv drog man ett riktigt bra axel pass och hittar bara mer och mer kontakt i dom och styrkan ökar på rätt bra med.

Ska lägga om lite på axlar/bröst i vissa övningar istället för att jag styrka hela tiden så jaga mer reps och sett.
Kändes grymt bra när jag körde senaste bröst pass och nu axlarna.
Panthro är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-18, 22:47   #689
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Citat:
Ursprungligen postat av Panthro Visa inlägg
Nu är det fan på tiden vi får dra ett pass ihop tycker jag

Kört nåt pass idag då?

Skälv drog man ett riktigt bra axel pass och hittar bara mer och mer kontakt i dom och styrkan ökar på rätt bra med.

Ska lägga om lite på axlar/bröst i vissa övningar istället för att jag styrka hela tiden så jaga mer reps och sett.
Kändes grymt bra när jag körde senaste bröst pass och nu axlarna.
Låter ju helt brutalt att du hittar en sån kontakt i handbollarna Glas!

Hur ser Nästa helg ut gör dig? Ev. Ett pass då! Kanske av Crazy karaktär
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-19, 00:00   #690
Panthro
Registered User
 
Panthros avatar
 
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 140
Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund Visa inlägg
Låter ju helt brutalt att du hittar en sån kontakt i handbollarna Glas!

Hur ser Nästa helg ut gör dig? Ev. Ett pass då! Kanske av Crazy karaktär
Absolut jag är alltid på och dra ett pass spc om det blir av Crazy karaktären
Bara jag vet när och vilken muskelgrupp så man kan planera in at vila den gruppen samt man hinner fylla på ordentligt så det rinner glykogen från öronen då jag kommer behöva att vara fulltanka.

Böj och mark är det enda jag inte kör.
Mark då länryggen tar sån skada och böjen pga teknig och får så ont i nacken och axlar.

Ska försöka få tid hos David för lite tips och trix och lite annat.
Panthro är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 09:56.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)