Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2012-03-13, 15:53   #661
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Citat:
Ursprungligen postat av stockinger Visa inlägg
det är ju skönt med lite aktiv vila ibland.
Kul att du kör på så tungt och hårt nu direkt!
Det finns bara 1 växel för mig & det är full fart på ett eller annat sätt! Kan låta som en klycha men sånn är sanningen!

Ruskigt kul att du beställt en 4klövern hoodie (borde fler göra)
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-13, 19:42   #662
stockinger
aka TinyTim
 
stockingers avatar
 
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 4 130
Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund Visa inlägg

Ruskigt kul att du beställt en 4klövern hoodie (borde fler göra)
Thx man
Kan gladeligen rekommendera dem, sköna och sitter riktigt bra.
stockinger är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-13, 20:10   #663
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Citat:
Ursprungligen postat av stockinger Visa inlägg
Thx man
Kan gladeligen rekommendera dem, sköna och sitter riktigt bra.
Kul att höra
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-13, 20:28   #664
Curls
Yatesism
 
Curlss avatar
 
Reg.datum: Sep 2008
Inlägg: 4 372
Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund Visa inlägg
Det finns bara 1 växel för mig & det är full fart på ett eller annat sätt! Kan låta som en klycha men sånn är sanningen!

Ruskigt kul att du beställt en 4klövern hoodie (borde fler göra)
pris?
__________________
Roc Marciano - Panic
Curls är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-13, 22:51   #665
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Citat:
Ursprungligen postat av Curls Visa inlägg
pris?
285:- Riktigt bra pris

Här har du länken till våran webshop: http://4klovern.spreadshirt.se/ Finns rätt så många typer av plagg (hoodies, t-shirts, linnen, etc.) tror tom. att det är 10% om man handlar för mer än 500:-

Bara att handla
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern

Senast redigerad av Nano-Sekund den 2012-03-13 klockan 22:52.
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-13, 22:57   #666
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
13/3 Ben

Legs today som blev tonight. Nyss hemkommen från gymmet. bombade sönder mig själv på sista settet böj, kändes kantigt & stelt hela böjserien igenom vilket inte var bra. Blir ändå ett klart G medtanke på dagen som sådan. Nya tag med teknik & känsla på nästa pass.

Knäböj (utan bälte) 2+1 tempo
100kg X (15,15,15,25) 25 repparen var jobbig!

Bensparkar 2+1 tempo
4 set 15 reps

Liggande lårcurl 2+1 tempo
4 set 15 reps

Utfallsgång
ett par set
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-14, 08:32   #667
Jack Ohlson
Registered User
 
Jack Ohlsons avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Ort: Piteå
Inlägg: 453
25 reps de har ja it ens psyke att göra med stången
__________________
Journal
Youtube
Facebook
Instagram: Jackohlson
Jack Ohlson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-14, 16:57   #668
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Citat:
Ursprungligen postat av Jack Ohlson Visa inlägg
25 reps de har ja it ens psyke att göra med stången
Att högreppa är lika jobbigt psykiskt som fysiskt. Att göra det över 4-5 set gör det hela än värre!

Skulle vara intressant att se dig reppa i böjen Jack (med tanke på ditt flås)
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern

Senast redigerad av Nano-Sekund den 2012-03-14 klockan 16:58.
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-14, 17:35   #669
Mersault
Registered User
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Umeå
Inlägg: 1 453
Grymma böj Ola =)
Mersault är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-14, 22:26   #670
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Citat:
Ursprungligen postat av Mersault Visa inlägg
Grymma böj Ola =)
Tack Mersault! Tyvärr väldigt ogrymma i jämförelse med dig!
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-14, 22:28   #671
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
14/3 Rygg, Biceps

Återigen ett sent kvällspass efter jobbet.

Breda latsdrag 2+1 tempo
4 set 10 reps

Sitande rodd med v-grepp 2+1 tempo
4 set 10 reps

Pull downs
3 set 10 reps

Supinerade latsdrag
3 set 10 reps

8 set biceps
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-14, 23:01   #672
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
En till videoblogg. Hoppas att det kan ge er någon typ av inspiration/lärdom

Lite tankar & snack om hur min vardag kan se ut!

__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-14, 23:20   #673
Hetz
Registered User
 
Hetzs avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Ort: Örnsköldsvik
Inlägg: 1 338
Tål att sägas fler gånger; du inspirerar Ola!
__________________
Livet med diet-hjärna
Hetz är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-15, 08:40   #674
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Citat:
Ursprungligen postat av Hetz Visa inlägg
Tål att sägas fler gånger; du inspirerar Ola!
Tack Hetz!
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-16, 16:04   #675
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Ikväll spelar vi in Crazy shoulder workout part.3 !

2 kameramän & en ljudtekniker kommer att vara på plats & jag hoppas & tror att detta kommer ett bli
http://4-klovern.se/ bästa produktion någonsin!

Jag samt 2 Personer som aldrig tidigare medverkat i våra filmer är inbjudna & redo att kugga upp!

/ O
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern

Senast redigerad av Nano-Sekund den 2012-03-16 klockan 16:06.
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 04:57.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)